Kas teie laps soovib olla tõsine lifter? Vaadake seda sporti
Kuigi pole sama kui olümpia treeningut, on võimeliftil oma pühendunud sportlaste ja fännide kogum. See võib tunduda lihtne: tõstke kõige rohkem võitu võita. Kuid edukas noorte võimlelitamine nõuab pühendumist ja tähelepanu tehnikale. Kas teie lapsel on võimuõppuse võime ja kirg?
Põhimõtted: Powerlifters võistlevad kolmes ürituses, üritades tõsta kõige raskemat kaalu.
Konkursid võivad sisaldada ühte, kahte või kõiki kolme sündmust. Iga tõstukid teevad kolm katset, ja nende parim neist kolmest (kõige raskem kaal) muutub selle sündmuse jaoks tulemuseks.
- Deadlift: tõmmake bussi põrandast, kuni tõstuk on seisvas asendis, kus põlved on lukustatud (käed on sirged, nii et kaal on reide tasandil)
- Bench press: suruge rinnakorv rinnale üles, lamades peaga, õlaga ja tagasi pinkile
- Squat: kükitsed alla, kuni reied on põrandaga paralleelsed, õlgadega rihvel
Nii mees- kui ka naissoost sportlased konkureerivad võltõstmisega ja sportlased liigitatakse soo, vanuse ja kehamassi järgi.
Määramisel kasutatakse mõnikord miksi valemit, mida nimetatakse Wilksi valemiks. Igal tõstukil määratakse kordaja vastavalt tema kehakaalule. Kui kõik sportlased on oma liftid sooritanud, korrutatakse nende kogusumma selle Wilksi numbriga.
Võitja on kõrgeima lõpliku näitajaga võistleja.
Vajalikud / kasutatud oskused: tugevus, määramine, fookus.
Parim lapsed, kes on: tahtesid treenida tõsiselt ja tehnikat silmas pidades; püsiv.
Hooaeg / kui mängitakse: Võib olla aastaringselt. Keskkoolivõistlused toimuvad tavaliselt talvel ja kevadel.
Meeskond või üksikisik? Individuaalne, kuid tõstjaid saab koolitada koos meeskonnana, kes esindab kooli või klubi.
Tasemed: USA Powerlifting (USAPL) on noorte tase lastele alates 10. eluaastast. Seejärel võib nad jätkata vanusepiirangut Juuniori (vanus 20-23) kaudu. Amatööride sportlikus liidus (AAU) on ka vanuselised rühmitused, nagu ka loodusliku sportlase tugevuse assotsiatsioon (NASA). NASA sündmuste puhul hinnatakse lapsi 13 ja sellest allapoole, nende vormis ja võimetes, mitte ainult kaalutõusuga.
Vanusega lapsed saavad alustada: USA Powerliftingil on 10-aastased ja vanemad lapsed. AAU võimaldab võistlejaid noorena kuueaastaselt. Lastele on ohutu alustada kaalukoolitust kontrollitud ja jälgitaval viisil kuue kuni seitsmeaastase noorena.
Kui teie laps soovib alustada võõrvõimlemist (või mis tahes vormis kaalutreeninguid), veenduge, et olete oma väljaõppe kontrollimiseks kindlasti leidnud kvalifitseeritud juhendaja. On tähtis, et noored tõsturid teaksid, kuidas ohutult ja nõuetekohaselt tehniliselt tõsta ja et nad arendavad oma tuumade ja õlavarrelihaste tugevust, et kaitsta nende kasvavaid kehasid.
Sobiv erivajadustega lastele: Jah, olenevalt lapse väljakutsetest. Powerlifters võistlevad spetsiaalsetel olümpiamängudel ja suvelolevad paraolümpiamängud.
Mõned nägemisvõimelised ja füüsiliselt puudega sportlased võistlevad võimlemisvõimega võistlejate vastu võitlejate vastu.
Fitness faktor: Powerlifting ei põle palju kaloreid, nagu rohkem kardiovaskulaarseid treeninguid. Kuid see tugevdab lihaseid ja luusid, mis on oluline hea tervise ja üldise sobivuse seisukohast. Tugevuskoolitus käib käsikäes südamehaiguste abil ainevahetuse parandamiseks.
Seadmed: Mõned powerlifters kannavad spetsiaalseid toetavaid ülikiire, mis aitavad neil täita; nad konkureerivad "varustatud" sündmustega. Alternatiivselt võivad tõstukid kandma mittetoetavat singletti toor- või mitte-varustatavate ürituste jaoks. Mõlemat tüüpi üritustel on lubatud rihmad, kingad, randmepaelad ja põlverihmad, kuigi reeglid sisaldavad nende esemete üksikasjalikke spetsifikatsioone.
Kulud: Liikmelisus USAPLis (nõutav tema sisenemisele sisenemiseks) maksab noortele 30 dollarit aastas või kuue kuu keskkooli hooajalise liikmelisuse korral 15 dollarit. Tõsturid peavad ostma oma kostüümid, mähkmed, vööd ja nii edasi. Ülikond võib ulatuda 50 dollarilt rohkem kui sada dollarit; mähkmed ja varrukad on vahemikus $ 20-25; põhiline turvavöö algab umbes 25 dollariga.
Nõutav ajavõlakiri: see sõltub treeneri või treeneri vajadustest ja sportlase konkurentsi tasemest. Kohtumine võib kesta paar tundi või paar päeva, kaasa arvatud kaalumisaeg (kuni 24 tundi enne konkurentsi).
Võimalik vigastus: keskmine. Powerlifting ei ole kontakti sport, seega traumaatilised vigastused on vähem levinud. Koolitusel ja võistlusel on tõstukite ohutuks hoidmiseks kohapealsed ja laadurid. Paul Rogers, väga hea kaalukoolituse ekspert, ütleb, et liigse vigastuse korral on kehakaalu tõstmisel tüüpilisemad (kui traumaatilised vigastused). Lugege oma näpunäiteid turvalisema tõstmise ja vigastuste ärahoidmiseks.
Veelõppurite hulgas on murettekitavaid ravimeid. Noortel sportlastel võib olla kiusatus kasutada lihaseid üles ehitama ohtlikke toidulisandeid või ebaseaduslikke uimasteid. Nad peavad teadma, et see on ohtlik ja seda ei võeta konkurentsis. Kuna tõstjad peavad enne võistlust kaaluma ja võistlema kindlaksmääratud kaalutrusel, on ohtlike meetodite abil kaalumine oht, et vanemad peaksid sellest teadma.
Kuidas leida programmi või sündmust:
- USA Powerlifting klubide nimekiri
- AAU võimlemine
- Looduslik sportlase tugevusühendus
Kui teie kohalikul keskkoolil on võimlelitamisprogramm (kontrollige selle veebisaiti), võite ka seal kontoritega ühendust võtta, kuidas oma last oma piirkonnas osaleda noorte võõrsil. Või kui näete reklaami kohtumist, võtke ühendust selle direktoriga kohalike treenerite kohta.
Juhtorganid:
- USA Powerlifting
- Kanada Powerlifting Union
- Põhja-Ameerika Powerlifting Föderatsioon
- International Powerlifting Federation
Kui teie laps meeldib võltvõistlusele, proovige ka järgmist: jalgpall , sõudmine, maadlus, rööbastee ja väli (väliüritused).