Millised abinõud võivad rasestumisvastast kõhukinnisust vabastada?
Rasedus kõhukinnisus on tavaline probleem. Paljudel juhtudel põhjustab kõhukinnisust rasedusega seotud hormonaalsed muutused. Rasedus võib esineda ka kõhukinnisuse tagajärjel, kuna emakas avaldavad survet soolele või pärasoolele.
Varajane rasedus Kõhukinnisus
Rasedus Kõhukinnisus võib olla eriti levinud esimesel trimestril. Nendel kolmel esimesel raseduskuul võib naistel esineda progesteroonihormooni taseme tõus.
Progesteroonitaseme muutused võivad vähendada seedetraktist läbitavat toidu kiirust ja omakorda suurendada kõhukinnisuse ohtu.
Raseduse vältimine Kõhukinnisus looduslike abinõudega
Siin on pilk teadusele füüsiliste abinõude taga raseduse kõhukinnisuse leevendamiseks:
1) Kiud
Kiud võib olla efektiivne raseduse kõhukinnisuse ravis vastavalt praeguste gastroenteroloogiaaruannete 2004. aasta uuringutele. Uuringute autorid leidsid, et olemasolevate uuringute põhjal rasedusega seotud kõhukinnisust hinnatakse, et kiu tarbimise suurendamiseks kasutatakse toitu või toidulisandeid kõhukinnisuse leevendamiseks.
On kaks peamist tüüpi kiudaineid: lahustumatu kiud (mis annab väljaheiteid lahtiselt ja muudab nende kergemaks läbitumiseks) ja lahustuvad kiud (mis lahustub vees ja moodustab želeosarnase aine soolestikus). Kuna lahustumatu kiud võivad olla eriti kasulikud raseduse kõhukinnisuse ravimisel, kaaluge oma lahustumatute kiududega rikaste toiduainete, nt tervete terade, puuviljade, köögiviljade, nisukliidide ja linaseemnete tarbimist.
Kiu lisandite valimisel võib teatud kiudoptilised allikad olla eriti tõhusad. Näiteks Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaasis avaldatud 2001. aasta aruandes märkisid teadlased, et kliide või nisukiu sisaldavad lisandid võivad tõenäoliselt leevendada raseduse kõhukinnisust.
Kuigi populaarsed kiu lisandid nagu Metamucil® sisaldavad psyllium koorikut, on psyllium kooriku kasutamise ohutus ja efektiivsus raseduse kõhukinnisest vähe teada.
Puhitus ja gaasiohu vähendamiseks suurendage kindlasti oma kiudaineid aeglaselt. Samuti on tähtis juua rohkesti vett, kui järgitakse kõrge kiudainetega toitu. Gluteenivaba toiduga inimesed peaksid otsima gluteenivaba toitu, nagu pruun riis, linaseemned, gluteenivabad kaerahelbed, kinoaa, läätsed või amarant.
2) Senna
Praeguste gastroenteroloogiaaruannete 2004. aasta uuringuaruandes märkisid autorid, et senna võib samuti aidata raseduse kõhukinnisust. Toidus leiduv taim, senna sisaldab antrakinoone (ühendeid, mis toimivad võimas lahtistidena).
Senna võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, nagu intensiivne kramp ja iiveldus. Lisaks peaksid senna hoiduma südamehaiguste ja seedetrakti häiretega inimestel (sh haavandiline koliit ja Crohni tõbi). Rääkige oma arstiga enne Senna kasutamist raseduse kõhukinnisuse korral.
Rasedus ürtidega Kõhukinnisus
Mõned uuringud näitavad, et teatud ravimtaimed (näiteks kaskara sagrada, rabarber ja aaloe) võivad aidata kõhukinnisust vähendada. Kuid praegu puuduvad uuringud nende ravimite ohutuse ja mõju kohta raseduse kõhukinnisusega naistele.
Looduslike abinõude kasutamine raseduse ajal
Kuna raseduse ajal on toidulisandite ohutuse kohta piiratud uuringuid, on liiga raseduse ajal soovitatav kasutada taimseid toidulisandeid raseduse kõhukinnisuse jaoks.
Rasedad naised võivad ka kaitsta kõhukinnisust, harjutades regulaarselt treenimist ja joomist rohke veega. Raseduse kõhukinnisuse ohutuks ja tõhusaks ravimiseks on väga oluline, et konsulteeriksite oma arstiga enne looduslike abinõude kasutamist. Standardhoolduse enesehooldus ja vältimine või viivitus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
> Allikad:
> Baron TH, Ramirez B, Richter JE. "Seedetrakti motoorika häired raseduse ajal." Ann Intern Med. 1. märts 1993, 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. "Dieet, füüsiline aktiivsus ja kõhukinnisuse levimus kogu ja pärast rasedust." Ema lapse Nutr. 2006 Juuli; 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ, Young G. "Interventsioonid kõhukinnisuse ravimisel raseduse ajal." Cochrane Database Syst Rev. 2001; (2): CD001142.
> Riiklik Diabeedi- ja Seedenravihaigete Instituut. "Kõhukinnisus". NIH publikatsioon nr 07-2754. Juuli 2007.
> Prather CM "Rasedusega seotud kõhukinnisus." Curr Gastroenterol Rep. 2004 okt; 6 (5): 402-4.