Üks isadest, kes on umbes-aastane Isaduses regulaarselt külastanud, andsid mulle mõne ajaga e-kirjaga mõningaid mõtteid. "Mulle tundub, et ma kulutan palju aega, kui isa lihtsalt reageerib. Püüan korrigeerida käitumist, abistada kodutöödega ja aidata lapsi kodus töötama, aga mul on tunne, et ma peaksin tegema rohkem ja sügavamal tasemel.
Kas ma ootan endalt liiga palju? "Küsis ta. Meil oli meeldiv e-posti vestlus meeleelu lastevanemate ja mõnede asjade kohta, mida ta võiks teha, et tema lapsevanemaks olemine oleks vähem reageeritav ja tahtlikum.
Ma mõtlesin palju selle mõttetu lapsevanema idee üle. Ma tean, et see kõlab vähe esoteerilist ja zen-tüüpi, kuid see on vääriline eesmärk iga vanema jaoks. Olles mõelnud meie elu kõigist aspektidest, kipub pöörlema mõtteid selle kohta, et oleme tahtlikud, mida me teeme, meie sündmustest, mis meid ümbritsevad, ja tähelepanu pöörame sellele hetkeni, mil me ise oleme. Paljud inimesed võivad tunda mõnevõrra väsimust mõtlemise ja tahtliku mõtlemise pärast - lõppude lõpuks võib olla raske lihtsalt ema või isa tavalise päeva saamine, jättes jälle ükskõik millise eluviisi.
Kuid tähelepanelikkus on tegelikult teie parima vanema leidmine. Kui me mõtleme, mõtleme sellele, mida me teeme ja miks me seda teeme.
Kui me põhistame põhimõtetel, siis on lihtsam olla rohkem teadlik sellest, mis praegu toimub ja olla tähelepanelikum. Seoses sügavate põhjustega, miks me olime vanemad, võib see aidata meil näha, mis toimub selgemas valguses.
Niisiis, mida me saame teha, et saada rohkem meelepäraseid lapsevanemaid - rohkem tahtlikumaks ja rohkem kaasatud?
Ole kohal hetkel. Seal on nii palju kordi, et ma olen lapsevanemate juures olnud häiritud - võib-olla rohkem keskendunud televisioonile, arvutile või sellele, mida lugesin, kui olin mu lastel. Kui me kallutame meie tähelepanu sellele, mis toimub, ja laskuge kõrvalekaldeid külla, võime olla palju tahtlikum ja tähelepanelikum. Kui lapsevanemaks olemine on meie kõige tähtsam roll, siis võlgneb see lastele, et nad oleksid täielikult kohal ja ei häiriks.
Muretsege tulemuste ja kogemuste kohta. Sageli kui vanemad, leiame, et oleme rohkem mures kogemuste tulemuste pärast ja vähem protsessi pärast. Üheski teises olukorras ei ole see nähtavam kui laps, kes viskab pahkluu. Meie terve tähelepanu keskmes on see, et laps ei lase end kontrolli alt väljuda ja ei tunne piinlikkust sellest, kuidas teised võiksid meid kui vanemaid tajuda. Kuid tantrum lõpeb sageli kiiremini, kui me keskendume sellele, mis toimub ja miks meie laps on kontrolli alt väljas, kui see, kui me keskendume lastele kontrolli all hoidmisele. Mõeldes sellele, mis toimub ja aitab lapsel väljendada oma pettumust vastuvõetavamal viisil, aitab meil saavutada paremaid tulemusi kui lihtsalt soovitud tulemuse keskendumine ise.
Ole inimene ja haavatav. Meie tähelepanelikkus vanematega on tõhustatud, kui me lubame end nii inimeste kui ka ligipääsetavateks. Eeldused valivad sageli akna, kui need ei ole autentsed ja reaalsed. Teised, kellele me teiste jaoks pakume, sagenevad sageli selle vanemate rolli kuumuses. Meil on nii palju kasu meie peredega, kui nad näevad, et me oleme tõelised ja täiuslikumad. Kui meie pered teavad, et oleme tõelised ja haavatavad, hindavad nad meid rohkem ja võime keskenduda sellele, mis tegelikult toimub, mitte seda, mida me tajume.
Õppige rohkem näiteid kui rääkides. Intensiivsus tähendab kõnni kõndimist - olla järjepidev ja prognoositav.
Kui me kuulame aktiivselt (aktiivse kuulamise tõelises tähenduses), võime olla palju tähelepanelikumad ja tahtlikumad. Meie lapsele hea näite loomise hoolikas valimine on üks olulisemaid lapsevanemate aistinguid.
Mõtisklege ja ühendage igapäevaselt sügavamaid tasemeid. Paljud vanemad, kellega ma töötan, on välja töötanud igapäevase harjutuse ja kinnitused. Igapäevaseks peenestamiseks võib olla raske asju istuda ja mediteerida, kuid investeering võib tuua tohutuid dividende tähelepanelikkuse ja tahtlikkuse mõttes. Kui me ühendame sügavaimaga meie sees, saame me ennast paremini tundma endid ja meie olukorda ning seega paremini oma lastele.
Väljastage mittevaraline. Suurem osa tähelepanelikkust on vähendada tähelepanu kõrvale juhtimist, et saaksime keskenduda elu ja lapsevanemate kõige olulisematele aspektidele. Vabaneda asjadest, mis meid kannavad ja mis ei ole meie elule kriitilised, ja meie lapsevanemaks saamine tekitab rohkem tähelepanu. Lihtsam oma elu ja vabaneda ebaolulisest, nii et saate keskenduda kõige tähtsamale.
Astuge väljaspool ennast ja vaata. Mäletan oma vanemate isadiaastate lastevanemate kogemust, mis mulle ikka veel mõtlema hakkab. Ma tegin mõnevõrra kehva valiku, et distsiplineerida üks mu lapsed. Ma ei olnud füüsiliselt kuritahtlik, kuid tegin mõned kommentaarid, mida ma tänapäeval kahetsen. Nii mitu korda olen proovinud ette kujutada, et see on "lend seinale" ja vaata, kuidas ma vaatasin ja kuidas ma oma lapsele helistasin. Selle küsimuse uuesti mängimine aitas mul mitte teha seda sama viga kaks korda, rääkides oma egoist, mitte armastusest ja kaastundest välja. Halva kogemuse uurimine aitab meil õppida, mida järgmisel korral mitte teha.
Kinnitage, kes te olete, ja olete sellel rahus. Mõtlevad inimesed teavad, kes nad on, ja nad võtavad endale ennast vigaseks ja ebatäiuslikuks. Rahu saavutamine selle kohta, kes me oleme, isegi kui me püüame paremaks muuta, on oluline samm tahtlikuma vanema saamisel.
Looge turvaline keskkond. Vanematega rohkem teadvustamine tähendab turvalise keskkonna loomist, kus meie pered võivad jagada tundeid ja otsida kinnitust. Kui loome aegu ja kohti, kus lapsed võivad meiega koos turvaliselt tunda, aitab meil paremini suhtleda ja keskenduda meie peredele ja meie lapsevanematele.
Aeglustage aeg ja näete. Lõpuks peame aeglustama oma kiiret elundit, et elada rohkem meelsasti vanemana. Kui me aeglustame elu kiirust, on meil rohkem aega olla tahtlikum ja näha seoseid meie suhetes. Mõtisklemine nõuab natuke rahu ja natuke aega, et saaksime sekkuda laste kasvatamise stimuleerimisse ja reageerimisse.
Tähelepanelikum vanem on isade ja emade kriitiline eesmärk. Oleme vanematega rohkem armastavad, pühendunud ja tahtlikud, kui me aeglustame veidi, jälgime paremini seda, mis hetkel toimub, ja kõrvaldame häireid meie suhtluses. Mõned lihtsad lähenemisviisid aitavad meil olla tähelepanelikumad ja omavahel seotud vanemad.