Vaadake, kuidas teie pereliikmetele reageerida
Vastupidiselt levinud arvamusele kiusamine ei kao koos akne, sõiduringi ja ACT prep testid teen aastat. Tegelikult jätkub see täiskasvanuks ja seda võib leida peaaegu kõigis seadetes. Peale Interneti-kiusamise , töökohal kiusamise ja isegi lapsevanema kiusamise , kiusamine esineb ka täiskasvanute peres.
Mõnikord juhtub pere kiusamine lihtsalt sellepärast, et täiskasvanud kiusaja pole kunagi õppinud tervislikult suhtlema.
Muudel juhtudel see juhtub, sest pere kiusaja soovib olukordi manipuleerida ja kontrollida. Kui teie perekonnas on silmitsi kiusajaga, on siin mõned soovitused selle kohta, kuidas olukorda lahendada.
Vältige emotsionaalset
Kui tegemist on perekonna kiusajaga, jääge rahulikuks ja vältige viha või pettumust. Sa ei saa rüüstajat kontrollida, kuid sa saad oma reaktsiooni kontrollida. Selle asemel jääge rahulikuks ja proovige lahti võtta igast suhtlemisest rüütlijale. Vahepeal kirjutage sündmused alla ja lisage olulised üksikasjad, nagu juhtumi kuupäev, kellaaeg, koht ja liik. See aitab teil tuvastada käitumismallid. Veelgi enam, see teave on kasulik teele, et vältida edasisi häiringuid rüütlijale.
Pöörake kellelegi, kellele usaldate
Jagage oma kogemuste üksikasju usaldusväärse sõbraga. Võti on leida keegi, kellele saate ennast usaldada. Jälgige kuulujuttudest , vaid otsige kedagi, kes toetab teid kiusamise juhtumi korral.
Mõned inimesed soovivad teise sõbra asemel sõbrannat rääkida, kuid ole ettevaatlik. Mõnikord tunnevad pereliikmed, et nad peavad olukorra parandama ja tekitavad protsessis rohkem probleeme. Oluline on rääkida kellegagi, kes hoiab seda, mida te usaldate, ja ei muudeta olukorda raskemaks.
Pidage meeles, et pole kunagi hea mõte kiusamise kohta vaikida. Ühe inimese sõnastamine võib aidata teil tunda vähem isoleeritud ja üksinda. Veelgi enam, see aitab teil keegi kuulata, mida te tunnete, ja kinnitada oma tundeid. Lihtsalt veenduge, et valite keegi, kellele saate usaldada.
Otsust langetama
Kui kiusamine leiab aset, on teil valik. Võite lahkuda, tulistada tagasi vaimse tagasitulekuga või proovida eirata kiusamist. Kuid ärge andke kiusajale seda, mida ta soovib, negatiivselt või emotsionaalselt reageerides. Hoidke oma meelerahu ja austage. Lihtsalt seetõttu, et kiuslik käitub ebasobivalt, ei anna teile luba sellisel viisil käituda. Tehke kõik endast oleneva, et säilitada oma väärikust ja valida, kuidas soovite vastata.
Piiride loomine
Kui tegemist on pere kiusajaga, on oluline luua kindlad piirid teie ja kiusaja vahel. Näiteks kui teie abikaasa tädi sind kordab süüa süüa ja alandab sind oma külaliste ees, öelge talle, et tema kommentaarid on solvav ja soovite seda peatada. Kui ta jätkab, siis ärge kutsuge teda oma koju. Tee ennast selgeks ja kinni oma kehtestatud reeglitest. Ta ei saa kunagi oma käitumist muuta, kuid te ei pea seda taluma lihtsalt sellepärast, et ta on perekond.
Anytime pereliikmed jätkavad teie kohtlemisega ristumist, peate piirama teiega kontaktide arvu.
Kinnitage ennast
Anytime keegi kiusab sind, on oluline, et sa õpid, kuidas püsti panna ennast. Kinnitav tähendab seda, et olete ausad, kui tunnete ennast ilma agressiivselt tegutsedes, nime kutsumisega või enda kiusamisega. Olge spetsiifiline probleemi suhtes ilma emotsionaalseks muutmata. Kuid ole ettevaatlik, et kiusaja oma vaateavaldust vaielda või öelda, et olete ebareaalne või liiga tundlik. Ära võta neid süüdistusi. Need on lihtsalt veel üks katse teie kontrolli või olukorda manipuleerida.
Püüdke öelda midagi sellist: "Me ei räägi oma emotsioonidest. Me arutame teie käitumist." Seejärel korrigeerige seda, mida soovite muuta.
Jäta end kindlalt
Perekonna kiusajad on võimelised kiiresti avastama, keda nad saavad kontrollida ja manipuleerida. Vältige närvilisust, ebakindlat või lüüa. Pole tähtis, mis juhtub siis, kui määrate piirid või kinnitate end, jääge tugevaks. Samuti on tähtis jääda lugupidavaks ja mitte alandada rünnakuohvritest.
Võtke aega laadimiseks
Kardajaskonna pereliikme ümber võib olla äravool. Võtke aega ise pärast seda. Jalutama minema. Loe hea raamatut. Hangi massaaž. Võti on teha midagi, mis aitaks teil stressi maandada ja vabaneda negatiivsest energiast, mida rüütel teeb. Veelgi enam, kui perekonna kiusamine hakkab teie emotsionaalse tervisega tegelema, veenduge, et otsite nõuandjat, kes on spetsialiseerunud perekondlikele probleemidele. Ja mis kõige tähtsam, piirata oma kontakti või keelduda suhtlemisest pereliikmega, kuni ta suudab teiega austust lugeda.