Näpunäiteid hommikuse haiguse leevendamiseks
Kui olete rase, tähendab see, et umbes 75 protsenti naistest tunnevad raseduse ajal teatud ajahetkel rinda või tegelikult oksendavad, tavaliselt esimesel trimestril väga varakult. Seda nimetatakse hommikuseks haiguseks, kuid see võib juhtuda igal ajal päeval või öösel. Kuigi hommikust haigusest pole ühtki maagilist ravi , on siin mõned peamised näpunäited, mis aitavad kõhtu vähendada.
Söö kaks crackerit
Söö kaks kreekerit enne, kui peas lahkub padjast. See on vana, kuid mõistlik nõu. On momsi, kes seda vannutavad, kuigi mõned võtavad selle natuke kaugemale ja ütlevad, et mingi valgu, nagu maapähklivõi, lisada. See kindlasti ei saa haiget proovida. Sa võid isegi mõelda kui öösel suupistete keskel. Kui teie põis tõmbab teid vannituppa reisi, haarake vannituppa teeleht.
Mõtle väike
Väiksemad ja sagedasemad söögikorrad võivad aidata ka vaevu kõhtu hoida. Kui te kogu päeva pikkuses toitu söövad, on see tõenäoliselt vähemalt mõnda aega aega. Pisut toitu mõnikord tunnete ennast paremaks. See võib olla umbes veresuhkur, või see võib olla lihtsalt mugavus. Karjatamine on kaloreid tarvitamise viis väidetavalt väga kasulik.
Vältimine
Vältige toitu ja lõhnu, mis ilmselt õhutavad iiveldust. Mõnikord võib peaaegu iga toit või iga lõhn põhjustada iiveldust.
See võib tähendada ka seda, et teete oma elus muudatusi nagu parfüümi vahele jätmine, deodorandi vahetamine ja isegi hambapasta markide muutmine. Usu mind, tundub teile tundlik gag refleks.
Vere suhkur
Enne voodisse söömist sööge midagi valku. Aitab veresuhkru taset kogu öö ja hommikul.
Veel üks soovitus on jätta suupisteid suupistega ja süüa seda käputäis, kui olete öösel vannitoas minema.
Küpsis päev
Ingver, teed, küpsised, isegi vürtsid võivad aidata iivelduse ennetamisel. Nende toodete abistamiseks on olemas ka nende toodete sucker ja dandy drop versioon. Mõned eelistavad head vanaaegset piparmündi või butterscotch'i.
Jää, jää, beebi
Lasta joogipüüdlustel purustada joogivett. Paljud rasedad ütlevad, et see aitab neil ka toitu süüa jätta. Kogu päeva veetlev jäävesi aitab tagada, et te jääte hüdreeritudks. Mõne inimese jaoks võib see olla suur probleem, ja mitte isegi sellepärast, et nad tegelikult tõusevad, vaid seetõttu, et nad hoiavad ära joogivee hirmu eest.
Rõhk
Acupressurelibasid saab kanda nagu käevõrud ja need võivad kanda iiveldust, kui te neid kannate. Kuid pidage meeles, nagu ütleb üks ema, seisma ämbrist või tualetist kõrvale, kui neid ära viskate! Need tulevad mitmesugustes stiilides ja moes.
Suurepärane hinge
Piparmünt, mis lõhnab aroomiteraapiast või imab teed, aitab iiveldust vähendada. Samuti on teada, et see aitab vähendada energia taset. Raske kommik võib üldiselt aidata ka suu kuivamisel ja isegi ülemäärase salivatsiooni (ptyalism), mis võib mõnikord juhtuda.
Lõõgastuda
Hinga sügavalt sisse. See võib olla meeles mõnikord mõnikord. See kõlab hooy, kuid tegelikult töötas mulle mitu korda, kui ma absoluutselt ei saa endale lubada haiget. See ei takistanud iiveldust, kuid hoidis oma lõunasööki oma kehas. Isegi kui see trik töötab vaid lõpu mõõtühikuna, kuni jõuate sinna, kuhu saate lasta - see on seda väärt.
Mugav toit
Söö, mida saate, kui see jääb alla, on see ilmselt hea asi. Lisage aeglasemalt toitu oma toidule kui võimalik. Kindlasti on päeva, kus te ise küsite: mida saaksin täna süüa? on parim, mida saate teha. See võib tähendada Tootsie rullide või puuvilja naha või mahla dieedi kasutamist.
See on kindlasti parem kui mitte midagi. Pidage meeles, et esimene trimestr on ainult ajutine.
> Allikad:
> Ameerika sünnitusabi- ja günekoloogide kolledž (ACOG). Iiveldus ja raseduse oksendamine. ACOG praktika bülletään nr 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Iiveldus ja raseduse oksendamine: 24-tunnise hambaravi (PUQE-24) raseduse üheks määramise kvantitatiivseks määramiseks (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807