Kui teil on ülekaaluline rasv ja olete rasestunud, võite küsida, kas teie lapse rünnak on ilmne ja inimesed teavad, et ootate. Iga suurusega naised mõistavad sageli, kui nende rasedus ilmneb . Kui te arvate end olevat rasv, võite küsida, kas see on küsimus "kas" ja mitte "millal". Kas jõuate oma raseduspunkti, kus näete rasedust, mitte rasva?
Vastus on see, et see erineb naine naine. Võite lõpetada, kui vaatate väga rase. Või võite lihtsalt vaadata suuremat, kui varem. See ei kehti ainult naiste jaoks, kes on raskemad - on naisi, kellel ei olnud enne rasedust ülekaalulised, kelle lapsepõlvesid levivad kategooriasse "Ma ei vaata rase".
Teie muutuv kuju raseduse ajal
Teie kõhu kuju muutub. Iga naine kannab rohkem raskust erinevates piirkondades, kui ta ei ole rase. Rasedatel moodustavad mõni kõhutükid, teised on väljapoole. Keegi ei saa ennustada, mis teiega juhtub. Muutused on kõige ilmsemad teile ja neile, kes tunnevad sind hästi, eriti kui nad on alasti.
Kuigi te võite mõned muudatused varem raseduse ajal märkida, laieneb emakas esimest korda teise trimestri vaagist väljapoole. 12.-16. Nädala pärast on enamik naisi ilmselt rase. Uue trimestri keskel leiavad nad, et rasedus riided on nende muutuva kuju jaoks sobivamad.
Selles punktis võite märgata ka kuju muutust, kuigi aeg on individuaalne.
Raseduse näitamine
Küsimus tõepoolest puudutab seda, kuidas lubate teistel teada, et olete rase, kui olete nende vahel vahepealsetes näidustustes. Kui olete valmis andma kõigile teada, et olete rase, võite mõelda selle osa korrastamiseks.
Alustage emaplaadi riide asemel tavalise riidekapi kandmist. See võib rõhutada teie rase kõhtu ja saata teistele signaale, mida ootate.
Kehakaalu suurendamise juhised
Kui teil on ülekaaluline kehamassiindeks (BMI) 25 kuni 29,9-ni enne rasedust, peaksite saavutama 15 kuni 25 naela. Kui teie kehamassiindeks oli 30 või enam, peaksite saavutama 11-20 naela. Need arvud topelt, kui oled kaksikud. See kehakaalu tõus on tervislik.
Rasedus on suurepärane aeg keskenduda tervete teravilja, puuviljade, köögiviljade, tailiha valkude ja madala rasvasisaldusega piimatoodete tasakaalustatud toitumisele. Saate seda kasutada kui aega, et vabastada oma toit lisatud suhkru, tahketest rasvadest ja vähem toitvatest toitudest, mis ei too teile ega teie lapsele kasu. Rasedust saate kasutada oma toidu jälgimiseks. Teil ei vajata esimesel trimestril täiendavaid kaloreid ja ainult 340 kalorit päevas tavalisest teisel trimestril ja 450 kalorit kolmandas trimestris.
Harjutus
Harjutus on teie ja teie lapse jaoks raseduse ajal terve. Kui olete aktiivne, on see tavaliselt ohutu ja soovitatav jätkata mõõduka intensiivsusega aeroobset aktiivsust, nagu näiteks kiire käimine. Kui teil on mingeid piiranguid, arutage neid oma arstiga. Harjutus aitab teil säilitada lihaseid ja sobivust ning muudab teie kehas igas suuruses paremini tundma.
> Allikas:
> Kaalu suurenemine raseduse ajal. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.