Wee treeningud? Mitte päris, kuid lapsevanemate kehaline aktiivsus on endiselt oluline.
Kas me peame tõesti edendama kehalise aktiivsuse preschoolers? Tundub, et väikesed lapsed ei vaja mingit täiendavat julgust oma hõivatud kehade liigutamiseks. Ning pärast aastatepikkust tõusu, on haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel vähenenud 2-5-aastastele lastele rasvumise määr. Aga selleks, et hoida seda ja aidata preschoolers elada tervislikult, vanemad ja hooldajad peavad tagama, et isegi väikesed lapsed saavad palju igapäevast aktiivset mängimist.
Kui palju on "palju"? Tervise ja kehakultuuride ühing (õpetajate kutseühing) soovitab:
- Struktureeritud mängimine: vähemalt 60 minutit päevas, kumulatiivne. See võib tähendada saagi mängimist 10 minutit; 10 minutiga ratta või rattaga ratsutamine ; 15-minutilise mänguga luksushotell koos klassikaaslaste ja õpetajatega; ja 25-minutiline ujumispraeg .
- Tasuta mäng: vähemalt 60 minutit päevas (ja kuni mitu tundi) igasuguses struktureerimata füüsilises tegevuses, nagu mänguväljaku uurimine või kodus mängimine.
- Piiratud istu aeg: mitte kunagi veel 60 minutit istudes (raamatute lugemine, ekraanide vaatamine, värvimine), välja arvatud juhul, kui nad magavad
Väikelastel (12-36 kuu vanused) on soovitused ühesugused, välja arvatud struktureeritud füüsiline aktiivsus peaks 60-kohalise asemel lisama kuni 30 minutit päevas.
Preschoolersi füüsilise tegevuse õpetamine
Miks peame konkreetselt üles kutsuma struktureeritud mängimist?
Väikelapsed vajavad motoorsete oskuste õppimist. Nad peavad läbima mitu arenguetappi, et õppida, kuidas nende liikumisi koordineerida tõhusaks tööks, viskamiseks, püüdmiseks jms. "On olemas tavaline eksiarvamus, et kui sa lööte lapsed välja mängida, õpivad nad" ise, "ütleb Ohio osariigi ülikooli motoorikasutuse ja elementaarse kehalise hariduse pedagoogi dotsent Jackie Goodway.
"Aga see on nagu lugemine. Kui te neid mitte õpetate, tagate tagasiside ja pakute neile sobivaid võimalusi harjutamiseks ja õppimiseks," nad ei omanda oskusi nende oskuste omandamiseks.
Kuigi ametlikud klassid võivad olla suurepärased, ütleb Goodway, et vanemad teevad parimad eeskujud. Laste kehalise aktiivsuse ja motoorika arengu tõhustamiseks veetke aega koos temaga aktiivselt mängima. Paku positiivset, konstruktiivset tagasisidet ("Kick veidi veidi pehmem järgmisel korral" või "Mulle meeldib, kuidas sa palli välja jõudsid"). Pakkuge vanusele sobivaid mänguasju ja seadmeid , näiteks rasket puuviljapindu, nagu laigulat palli ja rasva plastikut. Kui sa registreerid oma lapse liikumisklassis, veenduge, et see sobib tema arengutasemega. Selles vanuses lapsed pole meeskonnaga sportlastele valmis, ja nad ei tohiks kulutada aega, et oodata oma pöördumist kõrvalistesse kohtadesse. Näiteks ühe palli ja 10 lapse asemel peavad kõikidel lastel oma pall.
Julgustada füüsilist tegevust preschoolers'ile
Et teie laps saaks aktiivse mängimise päevase annuse, proovige:
- Sildi või jälitamine: sordi, hopi, sõprade või tantsu asemel jooksmine
- Saak või kickball (katsetage erineva suurusega ja tekstuuridega palli)
- Ujumine või muu vee mängimine , näiteks sõitmine sprinkleris või auto pesemine
- Kolmerattaline või motorolleriga sõitmine
- Indeks läbi pappkarpide tunneli
- Tantsimine: lisage sallid või paelad, et muuta see põnevamaks
- Siseruumide takistustejoon: ehitage üks koos diivanipadi, hula kõvaga (sisse ja välja hüpata), toolid, mis on vooderdatud, et moodustada tunnel või tasakaalusamm jne.
Allikas:
> Aktiivne alustamine: Füüsilise aktiivsuse juhised lastele alates 5. eluaastast. Riiklik spordi ja kehahoolitsuse liit, 2009.