Kuidas ravida stressi ja ärevust lastel
Nagu stress on osa täiskasvanute elust tänapäeval, on ka kahjuks üha enam osa ka laste elust, mis tähendab, et laste stressijuhtimine on vanematele oluline mõte. Laste stress, nagu täiskasvanute stress, tuleneb mitmest tegurist ning seda saab kõige paremini lahendada, õppides teada, mis probleem on, mis see võib põhjustada, ja seejärel astuda samme, et aidata lapsel end paremini ja lõdvestuda.
Miks on lastel tänapäeval stress?
Mõelge kõigile stressoritele, mis võivad põhjustada ärevust tüüpilistel täiskasvanute päeval: müra. elektrooniline stimulatsioon teleritest, arvutidest, mobiiltelefonidest ja muudest pidevalt infot kiirgavatest seadmetest. Liiklus. Jongli töökohustused, tegevused ja perekond meie hõivatud 24-7 ühiskonnas.
Lastele, kes kalduvad olema müra ja müra suhtes tundlikumad, saab igapäevase stressi käivitajat võimendada, muutes vajaduse vaikse seisaku järele veelgi olulisemaks. Lisage sellesse kooli ja pärast kooli tegevust, survet õnnestumiseks (kas see pärineb väljastpoolt või iseenesest), perekondlikud muutused või konfliktid ning mitmed muud tegurid, mis võivad põhjustada ärevust ja teil on täiuslik retsept lapse jaoks stressi.
Stressi märgid lastel
Sageli ei suuda lapsed - eriti nooremad lapsed - oma stressi ja ärevuse tundeid täielikult arendada. Tegelikult võivad stressi märgid lastel olla üsna peent, näiteks kõhuvalu, peavalu või muutused käitumises.
Võite märgata ka meeleoluhäireid ja uneprobleeme, samuti raskusi keskendumisel koolis.
Kui lapse elus on olnud suuri muutusi, nagu liikumine või uus lapsevanem, peaksid vanemad pöörama erilist tähelepanu ja otsima võimalikke märke laste stressist. Isegi kui te ei suuda täpselt kindlaks teha stressitegurit, võib teie lapsel tekkida stress koolist või muudest allikatest, millest te pole teadlik.
Jälgige tema käitumist ja meeleolu ning jälgige probleeme. Küsige õpetajalt, kuidas ta koolis käib, ja jälgige, kuidas ta suhtleb sõprade ja pereliikmetega.
Samuti on väärt lapsega rääkida sellest, mida ta võib tunda, kuigi ta ei pruugi olla võimeline seda väljendama "kasvanud" tingimustel. Püsige küsimusi selle kohta, mida ta võib olla mures või asju, mis ei pruugi teda end hästi tunda. Üldiselt ei mõista nooremad lapsed täielikult sõnade mõistet, nagu stress ja ärevus.
Mida vanemad lapse stressi kohta teevad?
- Las lastel teada, et nad saavad sinuga rääkida.
Julgustage oma last teiega rääkima probleemidest, mis tal on, ja rääkida oma tundetest avalikult ja ausalt. Üks kõige olulisemaid ja tõhusamaid viise, kuidas inimesed suudavad stressi lahendada, on kellegi probleemidega rääkimine. Isegi kui teie laps ei suuda konkreetselt väljendada seda, mida ta on naljatanud, võib see just teie palve ja julgustuse rääkida muuta. - Enne ettepanekute esitamist kuulake kindlasti oma last.
Nii palju kui sooviksite hüpata ja pakkuda lahendusi, lubage tal enne märkuste esitamist või arvamuste avaldamist oma mõtteid ja emotsioone täielikult väljendada.
- Mõtle toimingu tegemisele, kui räägite.
Mõned lapsed võivad vanematega tegeledes rohkem tunda oma probleeme rääkides. Tehke midagi, millest mõlemad meeldivad, näiteks jalutuskäik, küpsised või korvpalli mängimine sõiduteel, enne kui palute oma lapsel arutada probleemi, mis tal võib olla. (Uuringud on näidanud, et poistega on mugavam jagada oma tundeid, kui nad rääkivad füüsilise tegevusega.) - Laske lastel teha mõnda sügavat hinge harjutust.
Julgustada oma lapsi hingata "head" õhku ja välja hingata "halb" õhk ja pildistada, et ta kannab kõik mured oma kehast välja.
- Kas mõned joogid kujutab endast teie lapsi.
Lihtne jooga tekitab selliseid asju nagu koer, koobad ja puu, mis on lastele suurepärased. Isegi kui teete seda paariks minutiks - näiteks hommikul enne kooli või enne voodit - enne, kui teil on veidi vaikne aeg, saate lapsepõlves suurt vahet teha. - Proovige lastele kiireid stressi vähendamise ideid.
Need võivad sisaldada lõbusaid tegevusi, mida saate koos nautida, näiteks peod koos raamatu, massaaži või lemmikmänguga.