Nagu ütleb: "Sa oled, mida sa sööd." Halb toitumine võib teha rohkem kui lihtsalt ülekaalulised. See võib muuta meeleolu, energia taset ja isegi edendada õpiraskusi. Kuigi puuetega seotud töödeldud toitude argumendi mõlemal küljel on palju tahkeid teateid, on tõsiasi, et inimkeha ei ole kunagi mõeldud imendumaks teatud asju.
Näiteks plii ja elavhõbeda kõrge tase võib tekitada lapse õppimisvõimega tõsiseid tüsistusi. Paljusid neist toksiinidest võib leida paljudes töödeldud toitudes, mida lapsed tarbivad regulaarselt. Orgaaniliste toiduainete söömine võib parandada enamikku neist potentsiaalselt kahjulikest toksiinidest, kuid tervisliku toitumise edendamiseks võib kasutada ka teisi meetodeid.
Millised toidud annavad lapsele kõige rohkem kasu?
- Allergained - esimene samm toitumisalase toidukorra pakkumiseks teie lapse jaoks on see, et teie toit võib olla allergiline. Riiklik terviseuuringute instituut leidis, et õpiraskused võivad areneda pelgalt allergilisest reaktsioonist konkreetsele toiduainele. Nende allergeenide eemaldamine lapse toidust võib lapse õpingukarjääri oluliselt parandada.
Kui te pole kindel, millised toidud takistavad teie lapse arengut, jälgige sümptomeid, vahetage toit täielikult mõne nädala jooksul koos teiste toitudega. Kui teie laps hakkab rohkem teadmisi säilitama ja koolis paremini toimima, on hea võimalus, et probleemi põhjustab kodus eemaldatav allergeen.
- Munad - Munad on väga toitumisalane hommikusöök, kuna need pakuvad palju eeliseid. Nad on rikas valgusisaldusega ja sisaldavad kõiki meie organismidele olulisi aminohappeid. Kuna munarakk sisaldab koliini, soodustavad munandid reguleeritud aju funktsionaalsust ja aitavad närvisüsteemil. Hommikust suhkruga teravilja asemel täisnistest röstsahtris olevate sepistatud munade plaat võib sügavalt mõjutada lapse mõtteprotsesse ja füüsilist tervist.
- Kana - lapsele on palju kasu kana süüa. See liha on rikas niatsiiniga, mis on oluline aju tervise jätkumiseks. Samuti on see rikkalik proteiin ja energia, mis suurendab B3-vitamiini. Kantaid kasutatakse paljudes toitumismeetodites, kuna neil on rasva vähendavad omadused ja see on hõlpsasti lisatud muudele toitudele nagu salatid ja supid. Selle asemel, et serveerida oma last töödeldud kana ribadeks, mis sisaldavad palju valatud liiki küllastunud rasvade sisaldada pannil, täringut tükeldatud juustu kana peal. Kui teie laps ei talu laktoositalumatust, on see suurepärane eine valmistamiseks.
- Soy Milk - Paljud lapsed on laktoositalumatu, mis võib põhjustada erinevaid füüsilisi ja vaimseid probleeme. Sojapiim on kõrge taimsete valkudega, mis aitavad organismil kaltsiumi säilitada. See aitab lastel luua tugevamaid luid ja hambaid kui tavalisel piimal.
- Marjad - lapse dieedist väljapoetatud maiustused võivad põhjustada võõrutust sarnaseid sümptomeid. Töödeldud suhkrud võivad olla nii sõltuvad kui paljudest ravimitest. Marjad suudavad edendada tervislikumat dieeti, samas rahuldades magusat hammast. Enamik marju toimivad antioksüdantidena ja aitavad keha võimet kaltsiumi imada. Marjad, nagu vaarikad, sisaldavad kaltsiumi, kaaliumi ja mitmesuguseid muid tervist mõjutavaid komponente, sealhulgas meie sõber, niatsiin.
- Brokkoli - kuigi see on tõenäoliselt üks kõige raskemaid toitu, et julgustada last sööma, on leitud, et sparglid aitavad säilitada mälu. See köögivili vastutab ka C-vitamiini, beetakaroteeni, magneesiumi ja kaltsiumi eest. Üks lihtsamaid viise, kuidas meelitada lapsi sööma spargelkapsleid, on see toidet teenida madala rasvasisaldusega rantšo kaste. See aitab lapsel näha köögivilja lõbusalt "kastmist" toitu ja anda talle kasu tervisele.
Meie kehad vajavad kogu päeva jooksul teatud kogust vitamiine ja mineraalaineid, et säilitada maksimaalne efektiivsus. Sa ei pane diiselkütust autosse, mis nõuab regulaarset gaasi, miks siis paneks oma keha mitte-tõhusad toidud? Need toidud võivad olla maitsvad, kuid võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi, kui neid mõõdukalt ei tarbita. Aidake oma lapsel oma õpiraskusi, pakkudes kogu päeva jooksul toitemahtu.