Kui teil on laps, on kõige tavalisem küsimus, mille teilt küsitakse, on "Kuidas laps magab?" Uni on kõigi jaoks, eriti uute vanemate jaoks oluline teema. Ja kuigi me võisime kõik kuulnud fraasi "magamine nagu beebi", tõde on tõesti ei ole sellist asja nagu magamine nagu laps. Kõik lapsed magavad erinevalt. Mõned lapsed tulevad välja nagu looduslikud liiprid, mõned on kassipoisid, ja mõned lapsed peavad õppima, kuidas magama jääma.
Beebi unerežiimi juhtimine
Teie beebi magamisharjumused algavad teie lapse magamiskeskkonnaga. Kuigi une keskkond võib aja jooksul muutuda, kui teie perekond kasvab või teie perekond vajab muutusi, on kasulik hinnata, kuidas teie beebi une keskkond mõjutab tema une. Kõik, mida võrevoodi valite, milline ööd ja une rutiinid olete seadnud, muudab. Siin on teie jaoks veel mõned andmed:
- Põhimõtted imiku magamiseks. Kui kaua lapsed magavad? Mida peaksite ootama vastsündinutele? Kas lapsed saavad liiga palju magada? Õppige lapseea põhitõdesid, et aidata teil enesekindlalt meelde tulemisega seotud unehäireid.
- Vali võrevoodi. Kui te veel ei ole võrevoodi leidnud, saate rohkem teada, kuidas võrevoodi stiil võib teie lapsele kõige paremini toimida. Näiteks liiga väike bassinett võib teie lapsele ebamugav olla ja mõjutada tema magamust ja nagu täiskasvanutel võivad mõned lapsed olla tundlikud ka unikaalsete tekstuuride või helide suhtes. Seega võib see olla abiks, kui uurida imiku uinumise põhialuseid.
- Ohutu magamine. Kõigepealt on teie lapse magamiskordade ohutus teie jaoks kõige olulisem keskendumine. Ohutu magamise jaoks on palju värskendusi ja uusi juhiseid, seega pange kindlasti kõik teie väikesele ohutu magamiskotid. See hõlmab ka seda, et teie beebi magab ainult heakskiidetud korteri magamispinnal, ei ole ühisel magamiskohal ja miski ei sisalda magamisruumis, näiteks võrevankri kaitserauad, täidisega loomad või tekid.
- Räägi välja. Räägi välja on vastuoluline teema. Kuid hiljutised uuringud on näidanud rohkem teavet selle kohta, kuidas selle välja nutmine on tõepoolest määratletud (kas see tähendab, et kaks minutit nutmist või pikemat aega?) Ja kuidas täpselt nutt see mõjutab teie last .
- Magamiskoolitus Kas on võimalik oma beebi magada? Uuri välja, millised on unehäirete meetodid ja kui unehäireid võib teile õige olla.
- Unerežiimid. Unerežiimide loomine võib anda lapsele unerežiimi, et aidata tal õppida, kui on aeg magada. Kutsed, nagu enne magamaminekut lugu, vann või heliplokk, võivad kõik olla eduka une rutiini osana.
- Mitmekordsed. Kaksikutele ja kordajatele on erinevad magamise vajadused, et teil võib olla mõningaid küsimusi. Lisateave kahe magamise kohta .
Sinu parima tunne
Kui teil on raskusi vähese unega, on tähtis võtta enda jaoks rohkem aega. Teil ei ole vaja iga aspekti oma elust kannatada, sest te hoolite väikelastele, kes ei ole peatunud. Võite lisada need tähenduslikud ja tervislikud enesehoolitsused, mis aitavad teil end kõige paremini tunda, isegi piiratud une korral:
- Harjutus. Isegi igapäevane vedu võib suurendada endorfiine ja alandada stressi, nii et uni saab kindlasti kõrgema kvaliteediga magada.
- Liituge tugigrupiga. Unepuudus on seotud teiste terviseprobleemidega, sealhulgas sünnitusjärgse depressiooniga. Seega on väga tähtis toetusgrupiga liitumine teiste vanematega suhtlemiseks, kes aitab teil kindlaks teha, millal on vaja professionaalset abi.
- Joo palju vett. Hüdreerimine on alati oluline, kuid magada saab ka keha kuivatada.
- Jätkake oma kontrollimist. Uni on teie keha jaoks tähtis tööriist, mis aitab parandada kahjustatud koed ja võidelda infektsioonide vastu. Nii võib unetus kaotada tundlikumalt külmetushaiguste tekitamise või vigastuste tekitamise vastu. Kindlasti jätkake tavapäraste tervisekontrollide planeerimist oma hoolduse pakkujaga ja saada vaktsineerimisi ja parandusi, mis on vajalikud, et aidata teil püsida tervena.
- Piirata kofeiini. See võib tunduda hullumeelsena, kuid liiga palju kofeiini ja liiga vähe uni võib teie kehale häkkida. Hoolitsege oma keha hästi, joomist kofeiini hommikul.
- Nap kui sa saad. Isegi 10-minutilise pausi silma puhata võib tõesti midagi muuta.
Aidake seda vajadusel
On üsna tavaline kuulda, et igas vanuses ja vanuses vanemad kõnelevad une puudumise üle. Kuid tõsi on see, et une äravõtmine on väga tõeline terviseprobleem. Me võime nalja sellest, kuid meie elus on kordi, kui une puudus mõjutab tõsiselt meie tervist. Teil võib olla teisi lapsi, tervisevajadusi või isegi sünnitusjärgset depressiooni, mida võib negatiivselt mõjutada.
Võib arvata, et igaüks kao vanaks vanaks, kuid mitte kõigil on sama une kallaletungid, mitte igaüks sellega samamoodi toime tulema. Seega, kui unetus ei mõjuta teie igapäevast elu ja tervist, ärge kartke otsida professionaalset abi. Võite konsulteerida oma beebi professionaalse une terapeudiga, rääkida oma arstiga, kuidas ennast võimalikult tervislikuks jääda, või isegi uurida abi ajutise ajutise palkamise hinda . Enne lapsevanemate õnnestumist on kõige rohkem teadlik, millal ja kust abi saada, kui seda vajate.
Sõna Verywellist
Magamamine nagu beebi ei ole alati lihtne, isegi imikute jaoks. Kui teil tekib probleeme beebi magamuse saamisel, tean, et te ei ole üksi. See võib olla teie elus ajutine hooaeg, kuid see on endiselt oluline väljakutse, millega tuleb tegeleda. Ressursid, enesehooldustavad ja erialane tuge võivad aidata kõigil teie perekonnas saada magada, mis peab olema tervislik.