Kui teil on kunagi olnud raskusi oma teismeliste hommikul kätte jõudmisega või kui te olete näinud teismelisi koolipäeval magama jäänud, ei ole te üksi. Paljud noorukid võitlevad kooli varakult üles ärgitamiseks ja see tekitas arutelu kooli alustamise eelistest ja miinustest.
Kuigi mõned inimesed arvavad, et teismelised on lihtsalt laiskad, sest nad ei suuda varakult üles tõusta, väidavad mõned arstid, et tegelikult pole see nii.
Ameerika Pediaatriaakadeemia on avaldanud avalduse, milles kutsutakse kooli piirkondi üles kaaluma hilisemaid algusajaid, et noorukid saaksid piisavalt magada. Kuid paljud piirkonnad ütlevad, et kooli algusaja muutmine ei ole teostatav.
Miks arstid ütlevad, et keskkool peaks hiljem algama
AAP-i noorukite puhkepuudega töörühm vaatas läbi uuringud, mis käsitlesid noorukite ebapiisavat magamist. Uurijad analüüsisid kahjulikke tagajärgi unehäireid - vähem kui 8 ½ kuni 9 tundi magada koolilõhtudtel - võib olla noortele.
Nad jõudsid järeldusele, et vaene une on seotud kofeiini, tubaka ja alkoholi suurema sõltuvusega. Nad avastasid seose ka unetuse puudumise ja kehva akadeemilise jõudluse vahel . Unepuhkus on seostatud ka teismeliste autoõnnetuste suurenenud ohuga.
Võib tunduda, et lahendus oleks teismeliste jaoks, et lihtsalt varem magada minna. Aga teadlased ütlevad, et see tõenäoliselt ei tööta.
Teismelised tunnevad hormonaalsed nihked, mis muudavad varase uniseerimise raskemaks, kui mitte võimatuks. Nende bioloogilised kellad lihtsalt ei lase neil magada kell 20.00, isegi kui nad on väsinud.
Uuringud on näidanud, et kooli viivitus 30 minutiga võib märkimisväärselt mõjutada teismeliste tervist ja tulemuslikkust.
Nii et enamik uurijaid soovitab kooli algusaega edasi lükata kuni vähemalt 8:30 teismelistele.
Põhjused, miks paljud piirkonnad ei hakka muutma
Hoolimata AAP-i soovitustest, enamus kooliruume ei kavatse oma algusaegu muuta. Kooliametnikud viitavad sageli koolipäeva käivitamise pärast logistilistele muredele.
Keskkooli algusaegade hilinemine võib tekitada probleeme bussi sõiduplaanidega, pärast kooli ja kogu piirkonna spordiüritusi. Keskkooli algusaja muutmine võib avaldada dominoefekti kõigile koolidele, mis võivad tekitada logistilist õudusunenägu.
Koolituse algusaegade hilinemisega seotud eelised
Viimaste kooli algusaegade pooldajad teatavad, et mõned eelised võivad olla:
- Teismelised võivad tõenäolisemalt saada soovitatud magamisruumi.
- Väljalülitatud algusaeg võib aidata teismelisi magada loodusliku une / äratõmbe tsüklite ajal.
- Teismelised võivad päevas püsida ärkvel, sõltuvalt kofeiinist vähem.
- Piisav magamine aitaks teismelisi koolipäeval rohkem hoiatada, mis võib suurendada nende akadeemilist jõudlust .
- Magamamine pikemaks ajaks võib vähendada unehäiretega kaasnevaid tervisega seotud probleeme.
- Kodune hiljem pärastlõunal võib vähendada aega, mil mõned noored on koduks üksi ja võivad vähendada tõenäosust, et teismelised hakkavad tegelema ebatervislike tegevustega.
Väljaspool kooli alanud ajad
Viivitusega algusaja kriitikud pakuvad järgmisi probleeme:
- Juunioride kõrg- või keskkooli algusaegade edasilükkamine tõenäoliselt mõjutab kõigi linnaosade koolide ajakava.
- Teismelised pääsevad koolist hiljem pärastlõunal, mis võib tekitada probleeme teismelistele, kes pakuvad lapsehoidmist noorematele õdedele ja vendadele.
- Õpilastel, kes osalevad spordi- ja õppekavavälistes tegevustes, saavad kodud õhtul palju hiljem.
- Teismelised võivad jääda ülespoole isegi hiljem, kui nad ei pea koolis enneaegset puhkama.
Mida saavad vanemad teha
Olenemata sellest, millisel kellaajal hakkab teie noorukool algama, on oluline toetada oma teismelist kvaliteetset unistust.
Õpeta oma teismelist sobivat une hügieeni ja rääkige sellest, milline on une eelised.
Kuigi te ei saa sundida oma teismelist teatud aja jooksul magama jääma, saate luua "tuled välja reegli". Eemaldage elektroonika vähemalt 30 minutit enne magamaminekut ja julgustades oma teismelist oma tuba vaikselt lugema, et aidata tal voodisse valmistuda.
Enamik teismelisi meeldib magada nädalavahetustel või kooliekskursioonide ajal. Kuid magades võite oma teismelise loodusliku une / äratõmbe tsükli ära visata. Hoidke oma teenijat järjepideva ajakava järgi isegi nädalavahetustel ja koolipuhkustel.
Kui tunnete end tungivalt, et teie lapse tervist ja akadeemilist elu häirib uni, siis propageerige oma lapsi. Jagage oma muret kooliametnikega.
Osale kooli juhatuse koosolekutele ja arutada küsimust teiste vanematega. Võimalik, et saate muudatuste tegemiseks piisavalt toetust.
> Allikad
> Ameerika Pediaatriakadeemia. Noorukite kooli algusajad. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. August, 2014.
> National Sleep Foundation. Kaheksa peamist takistust kooli algusaegade edasilükkumisel. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start -times.