Näpunäiteid õpetamiseks teismelistele, kuidas oma keha eest hoolitseda
Isiklik hügieen ja tervislikud harjumused on olulised elukogemused. Ja kui te võite arvata, et teie noorukie peaks teadma, kuidas oma keha ja meelt hoolitseda selle aasta lõpuks noorukieas, võite olla üllatunud.
Enamik teismelisi vajab mõnda aega hügieeni osakonnas vähe juhiseid. Ja kuigi probleem võib olla ebamugav tõstatada, on oluline õpetada oma teismelistele elukogemusi, mida ta peab tervena ja vastutustundlikuks täiskasvanuks saama.
Miks on need tervislikud eluviisid olulised, et lapsed saaksid õppida?
Teismelised võivad arvata, et nende hambaharjade puhastamine on aja raiskamine. Kuid kaks korda päevas harjamine takistab õõnsusi ja muid terviseprobleeme.
Või teie teismel ei pruugi kehaline väärtus olla nähtav. Aga aktiivne hoidmine võib aidata teie teismel juhtida stressi ja hoida oma keha tervena.
Noortel on lihtne igapäevaelu kõige olulisemate ja igapäevaste ülesannete pehmendamiseks ja vanematele on sama oluline meelde tuletada, miks need on olulised.
Et teie teismelane oleks õnnelik, kui ta iseseisvalt elab, peab ta teadma, kuidas oma keha hoida tervena ja puhtaks. Samuti on oluline õpetada talle, kuidas hoida puhast kodu, tehes korrapäraseid majapidamistöid, mis hoiaksid teda tervena.
Head hügieeni harjumused, mida teie teenindusel peaks olema
Mitte ainult ei ole head hügieenilised harjumused, mis on olulised vastutustundliku täiskasvanu jaoks, kuid need muutuvad veelgi olulisemaks, kui teismeliste keha kasvab.
Siin on nimekiri tavalistest hügieenitingimustest, mida teie teismelised peaksid tegema:
- Pintseld oma hambaid kaks korda päevas.
- Floss üks kord päevas.
- Dušš või ujuma üks kord päevas.
- Pese oma juukseid regulaarselt.
- Peske käed regulaarselt.
- Raseerige regulaarselt.
- Pintsli oma juukseid vähemalt ühe päeva ja saada regulaarselt allahindlust.
- Klamber ja peigmees küüned ja peanaha üks kord nädalas.
- Hoolitse vigastuste eest, kui need juhtuvad ja kuni nad on paranenud.
- Kasutage isiklikke hügieenitooteid õigesti, sh deodorandid, naiselik hügieenitooted, näo akne puhastusvahendid jne.
- Kandke puhtaid riideid ja vahetage aluspesu iga päev.
Kui teie teismel on rinnahoidjad või neil on hoidja, peate käsitlema konkreetseid soovitusi, mida ta peaks järgima.
Samamoodi, kui teie teismelised kannavad kontaktläätsi, on oluline vaadata silmade hooldamise etappe. Ta peab tagama, et ta hoolitseb oma objektiivide eest ja järgib tema arsti soovitusi.
Tervislikud harjumused, mida peaks teenima
Me kõik oleme kuulnud uudisteagentuuri ülekaalulisuse kasvust Ameerika teismeliste ja täiskasvanute seas. See ei ole midagi, mida tuleks kergelt võtta ja tervislike harjumuste arendamine noortel võib viia hea tervise elule.
Kutsu oma teismelist diivanist välja ja lase neil mõne treenimisega sõpradega välja võtta. Laadige külmkapp tervislike suupistetega ja ärge tehke rämpstoitu, kui need teismelised munchies tabanud. Teil on palju väikeseid tegevusi, mida saate teha, et tagada teie teismelistele võimalikult tervislik eluviis.
Üsna sageli võite nende muudatuste julgustamiseks olla peent. Nad ei pruugi märgata külmutatud pitsade puudumist külmikus, kui selle asemel on maitsev (ja tervem) alternatiiv.
- Saage piisavalt magada.
- Sööge tervislikku toitu ja piirage rämpstoitu ja sabad.
- Treeni regulaarselt.
- Töötage stressi käitlemiseks tervislikke strateegiaid.
- Naudi sotsiaalset suhtlemist kui ka ainuüksi aega.
- Mõõtke aju, tehes mõistatusi või lugedes.
Õpetage kodumajanduse alustamist
Tähtis on, et teie teismelane teaks, kuidas teha asju kodus, et ka tema tervist hoolitseda. Te ei soovi, et teie nooruk oleks täiskasvanud, kes ei pese kunagi oma lehti ega keegi, kes ei oska oma kööki puhastada.
Hankige oma teismelised majapidamistööde tegemisel. Õpetage oma samm-sammult, kuidas süüa toitu, puhastage kööki, peske pesu ja puhastage koju.
Teie teeni jälgimine rajal
Hea hügieeni ja heade harjumuste lubamine on väike, kuid julgustame teismelist võimalikult palju rutiinist kinni pidama. Kui lubate tal libiseda liiga kaua, võivad nad välja arendada halva harjumuse ja kaotada head harjumused, mida olete neile õpetanud.
Kui teie teismelistele on hügieeniküsimustega tõsiseid raskusi, planeerige arsti määramine. Teenist, kes keeldub dušš võtma või kellel ei ole huvi oma keha hooldamise vastu, võib olla mõni vaimse tervise või füüsilise tervisega seotud probleem, millega tuleb tegeleda.
> Allikad
> Haiguste tõrje ja ennetamise keskused: hambahügieen.
> Haiguste tõrje ja ennetamise keskused: kaitse oma silmi.
> KidsHealth.org: hügieeni põhitõed.