Näited Bedtime reeglitest ja reeglid lastele ja teismelistele

Eeskirjadest ja reeglitest loomisel vältige käitumishäireid bedtimeis

Pisut mainimist enne magamaminekut võib alustada võitlust laste ja vanemate vahel kogu maailmas. Ilma selge voodijärgsete reeglite ja tagajärgedeta võivad enneaegsed sõjad halveneda.

Argumendid ja käitumisprobleemid viivad ennekõike enne magamaminekut, mis võib lastel põhjustada magamatus. Ja unetus võib aidata kaasa akadeemilistele probleemidele ja käitumisprobleemide suurenemisele.

Loo kirjalik magamaminek kontroll-loend iga lapse kohta, mis kirjeldab reegleid ja teie ootusi. Tervislik rutiin võib vähendada käitumisprobleeme ja edendada paremaid magamisharjumusi.

Eelkooliealiste lasteaia reeglite näidiste nimekiri

Preschoolers vajavad 10-13 tundi magada päevas, sealhulgas naps. Nii et on hea mõte alustada varakult õhtul voodisse.

Kuna enamik preschoolers ei loe veel, looge magamaminekut kontrollnimekirja preschoolers teha pildid. Pange seinale diagramm, mis kirjeldab teie lapse magamaminekut. Siin on näiteid voodijärgsete reeglite kohta, mida võite kaaluda:

1. TV pole pärast kella 6.00.
2. Vanniaeg algab kell 6.30.
3. Pärast vanni on aeg hambad puhastada ja panna oma pidžaamad.
4. Kui olete kõik valmis voodiks, on aeg lugu aeg voodis.
5. Kell 19 tuled põlevad.
6. Püsti oma voodis kogu öö. Pärast tuled välja lülitamist saate kleebise graafikule kleepida voodisse jäämise.

Hinne kooliõpilaste voodipikenduse reeglite nimekiri

Hinne kooli lapsed vajavad 9 kuni 12 tundi magada igal õhtul. Seega on oluline kohandada magamaminekut vastavalt. Siin on mõned näpunäited selle vanuserühma lapse kohta enne magamaminekut:

1. Pärast kella 18.30 pole televiisorit või elektroonikat
2. Kell 19.30 puhastate hambaid ja panete oma pidžaamad.

1. Kui olete voodis, võime lugusid lugeda kuni kella 20ni
2. Nädalavahetustel ja koolipuhkustel saate peatada veel 30 minutit.
3. Hoidke voodis iga päev hommikul kella 6.30.

Tweensi voodipäeva reeglite näidisloend

Tweens vajavad igal ööl ka 9 kuni 12 tundi magamist. Kui teie tweenil on suve hommikul üles tõusmine, on see märge, mis võib osutuda vajalikuks enne magamaminekut veidi aega varem teha. Siin on tweensi voodijärgsete reeglite näidisloend:

1. Kõik elektroonika tuleb välja lülitada kell 20.00. Jäta oma sülearvuti ja mobiiltelefoni söögituba lauale igal õhtul.
2. Alustage valmisolekuks voodisse kell 20.30. Saate lugeda kuni kella 21-ni
3. Valgustab kell 21.00
4. Nädalavahetustel ja koolipuhkustel võite viibida kuni kella 9.30.
5. Määrake oma alarm iga öö ja teile antakse üks hoiatus, et ennast kooli voodist välja tõmmata.
6. Kui peate voodist välja saama rohkem kui ühte hoiatust, on teie ööl ööl 30 minutit varem.

Näidete nimekiri alaealiste reeglitest teismelistele

Teismelised vajavad igal ööl 8-10 tundi magamist. Enamik teismelisi eelistab hiljaks jääda ja kooli algusajad võivad olla probleemiks. Need voodiaegsed reeglid võivad aidata teie teismel end luua tervislikke harjumusi, mis edendavad parima une:

1. Kõik elektroonika tuleb välja lülitada kell 8.30. Kõik elektroonika jäävad kööginurgale igal õhtul.

1. Ole oma toas enne kella 9.30
2. Saate seada endale oma magamiskoha nii kaua, kui suudate ennast kooli ajaks endale iseendale ja oma voodist välja tõmmata.
3. Koolipäevadel peate olema kuni kella 9.00

Loo oma reeglite nimekiri

Määrake oma magamiskeelu kontrollnimekiri teie lapse vanusest ja erivajadustest. Reguleerige reegleid, kui laps kasvab ja valmib.

Äratuskäitumisega seotud probleemid tulevad ja lähevad, kui teie laps jõuab uude arengu faasi. Kuid järjepideva distsipliini ja selgete piirangutega saate aidata oma lapsel eluaegset tervislikku une harjumust.

> Allikad

> Ameerika Pediaatriaakadeemia: Ameerika Pediaatriaakadeemia, mis toetab lapsepõlve puhkerežiimi.

> HealthyChildren.org: tervislikud unenäod: kui palju tunde teie laps vajab?