Võimalused abistada teid ja teie lapsi täiskuu puhkuse saamiseks
Kas teie laps keeldub voodist minema või ta nõuab oma toas magama, on enneaegse käitumise probleemid tavalised. Ilma sobiva sekkumiseta võivad nad halveneda.
Mitte ainult ei ole enne magamaminekut käitumise probleemid masendav, vaid need takistavad ka teie lapse magamist. Mõni minut sulgunud silmade puudumine võib olla suur probleem lastele. Unepuudus on seotud kõike, alates akadeemiliste probleemide suurenemisest kuni kõrgemate käitumisprobleemidega.
Siin on, kuidas saate lõpetada enneaegse käitumise probleemid kiirelt:
1. Kehtestada Bedtime Reeglid
Loo enne hommikust reegleid, mis kirjeldavad teie ootusi. Tehke aeg, mille jooksul laps hakkab voodisse laskma ja selgitab, millise aja tuled välja lülitatakse.
Noortel võib olla võimalus enne magamaminekut rohkem paindlikkust käsitseda. Vanemad teismelised peaksid saama alustada oma magamaminekut, kui nad saavad ise oma voodist aeg-ajalt välja tulla.
2. Loo tervislikku hommikumõju
Edendada tervislikke harjumusi, et aidata teie lapsel langeda ja valmistuda voodiks. Üks võimalus seda teha on ekraani aja piiramine enne voodit. Vaadates televiisorit, mängides videomänge või kasutades arvutit, enne kui voodis häirib lapse une tsüklit.
Kuigi paljud vanemad lülitavad televiisorit, et aidata lapsel magama jääda, leidis Pediatricsuas avaldatud 2013. aasta uuring, et televiisori vaatamine viivitab lastel magama. Ärge lubage oma lapsel televiisori vaatamist, videomängude mängimist ega arvuti kasutamist ühe tunni jooksul enne magamaminekut.
Enne voodikohta televiiseris võib televiisori ekraanil olla palju õnne. Jälgige, mida teie laps kogu päeva jooksul jälgib, ja pöörake erilist tähelepanu sellele, mida teie laps õhtuste tundide ajal kokku puutub.
Kui lastel õnnestub kuulata õhtuseid uudiseid ja teie laps kuuleb õnnetusi, loodusõnnetusi ja tragöödiaid, võib see hirmutada lapsi ja aidata kaasa halvad unenäod.
Julgustada vaikset tegevust, nagu lugemine või mängimine, et aidata teie lapsel jõuda enne, kui ta hakkab voodisse minema. Samuti arutage une eeliseid ja miks see on teie lapse kasvava keha jaoks oluline.
3. Probleemide lahendamine Üheskoos
Kui teie lapsel on magamine raskusi, lahendage probleeme koos . Näiteks kui teie laps keeldub oma voodist jääda, räägi põhjustel, miks ta nii tihti üles tuleb. Tal võib puududa enesestmõistetav oskus või ta ei pruugi teada, kuidas tüdimus.
Üheks tavapäraseks probleemiks, mis aitab enneaegse käitumise probleeme, on hirm. Kui teie laps hirmutab voodis peituvaid koletisi või kapist tulevaid müra, võib mõnikord aidata loomingulisi lahendusi. Kasulikud võivad olla ööloend, mälupulgad või mängude mängimine, et aidata teie lapsel hirmu üle saada.
4. kujundage oma lapse käitumine, kui see on vajalik
Mõnikord tuleb käitumisprobleeme lahendada korraga üks samm. Kui sa oled laps magas oma voodis igal õhtul neljaks aastaks, siis võib see olla liiga tugev, et ta saaks oma magamistoas ülakorrusel magama kõik ise korraga. Selle asemel võib tekkida vajadus muuta üleminek aeglasemalt.
Proovige, et ta alustaks kohe oma voodis.
Või lase tal mõni őhtul oma magamistoas magada oma toas, enne kui ta läheb oma voodisse. Need väikesed sammud võivad olla eriti kasulikud, kui teil on laps, kes on muutuste suhtes vastupidav.
5. Vastake käitumisprobleemidele järjepidevalt
Kui enne magamaminekut tekivad käitumisprobleemid, on järjepidev distsipliin oluline . Kui teie laps kutsub üles korduvalt, et öelda, et ta pole väsinud, ignoreerige seda käitumist, kuni see peatub. Kui te vastate talle pärast 10-minutilist ignoreerimist, õpetaksite talle, et see karjumine võtab teie tähelepanu kaua aega.
Kui annate oma lastele magamiskotid oma nädalavahetusel voodisse ja proovite ronida oma voodisse ülejäänud nädalal.
Seega on oluline saata järjepidev sõnum, mis ütleb: "Ma eeldan, et sa magad oma toas." Sa pead olema kooskõlas oma distsipliini iga kord, kuni käitumine peatub.
Võimalik, et te vajate aeg-ajalt loogilisi tagajärgi. Varasem ööd öösel või privileegide kaotamine võivad motiveerida teie lapsi järgmisel korral paremaid valikuid tegema.
6. Hea käitumise eest
Soodustussüsteemid võivad olla tõhusad viisid, kuidas edendada head magamaminekut. Kleebise graafikud töötavad hästi preschoolers. Vanematel lastel on kasu muudest lihtsatest hüvedest, näiteks täiendava 15-minutilise arvutiaja saamine.
Token-majanduse süsteemid võivad olla tõhusad ka enneaegse käitumise probleemide lahendamisel. Luba lastel teenida märki, et nad jäävad voodisse kogu öö või pääsevad voodisse õigel ajal. Seejärel saab märgendeid hiljem vahetada suurema hüvede eest.
7. Kui vajalik, pöörduge professionaalse abi poole
Enamik magamaminekut käitumise probleeme ei tähenda midagi tõsist. Tavaliselt võib tervisliku magamamineva rutiini väljaarendamine aidata probleemi edukalt lahendada.
Mõnikord võivad enneaegse käitumise probleemid olla suuremate probleemide sümptomid. Unehäire või vaimse tervise probleem võib kaasa aidata magamaminekut käitumise probleemidele. Kui teie lapse käitumine ei parane koos distsipliini muutusega, rääkige oma lapse pediaatrist, et välistada mis tahes aluseks olevad probleemid.
Allikad
> Foley L, Maddison R, Jiang Y, Marsh S, Olds T, Ridley K. Presleep ja puhkeaeg lastel. Pediatrics . 2013; 131 (2).
> Mindell JA, Williamson AA. Väikelastel enneaegse rutiini eelised: magamaminekut, arengut ja mujal. Unehäirete ülevaated . 2017.