Õnnitleme! Teil on kaksikud . Kahe lapsega rase võib korraga olla palju tööd, kuid tasu on põnev. Kui leiate, et ootate rohkem kui üht last, võite uskuda, et peate oma mõtteid raseduse kohta oluliselt muutma. See ei ole sageli tõsi.
Kõik tervislikud käitumised, mida teete tavapärase raseduse ajal, räägivad endiselt mitmest rasedusest.
See tähendab, et lisaks tavapärasele raseduse muutustele elustiilil on veel mõned asjad, mida saate teha raseduse ajal õnneliku ja terve tervena.
Ramp up weight gain.
Olete ilmselt kuulnud väljendit, mis sööb kahe eest. Ühekordse raseduse korral peate tõesti vaja ainult umbes 300 kalorit päevas, et kasvataks tervislik laps. See ei võta kindlasti sööma kahele, hoolimata asjaolust, et teil on sinu ja beebi üheksa kuud mõtlema. Kahekordse raseduse korral tõuseb see kalorikohane soovitus kokku umbes 3500 kalorit päevas. See võib olla palju toitu. Kahekohaline ema peab mõtlema, et keskmine kaalutõus on umbes 40-55 naela. Varasem kaalutõus on ka suurepärane, sest see võib aidata mõjutada imikute sündimisskaalu, isegi neid, kes varakult tulevad. Te võite kuulata asju nagu 24 naela 24 nädala jooksul või isegi 25 naela 20 nädala jooksul. Need on juhised, kuid asi on, söö, kui saad .
Pärast rasedust sageli kaotad söögiisu, sest teie kõht on täis beebi! Isegi siis võib valgu raputada või puuviljasuhked aidata isegi siis, kui te ei saa palju muud maha. Karjatamine on eluviis, eriti viimasel trimestril.
Mõista, mida suur risk tõesti tähendab.
Momsid, kes on kaksikud rasedad, viiakse sageli kõrgetasemelisse kogumispunkti.
See võib olla hirmutav. Kõrge risk ei tähenda, et teie või teie lapsed saaksid midagi halba. See tähendab, et teil on suurem tõenäosus, et midagi juhtub. Peamised asjad, mida tuleb kaaluda, on enneaegne töö , bedrest ja keisrilõike . Ükskõik kui tõenäoline, et mõni neist on jõudmas, sõltub paljudest teguritest, mis on isiklikud. See võib olla tervislik seisund, varasem sünnijärgne ajalugu, geneetika, elustiil ja mõnikord lihtsalt õnne. Räägi teiste kahe momsiga, kuid ole ettevaatlik. Vali realistlik, kuid mitte üleliia hirmutav. Jah, igal rasedusel võib olla halbu asju, kuid soovite, et keegi seda ei austaks. Leia spetsialist, kes vastab teie küsimustele ja teab, millal helistada kõrge riskiga spetsialistile, tuntud perinatoloogina või ema lootehaiguste spetsialistina. Tõenäoliselt tahate kohtuda, et tutvuda oma kohaliku kõrge riskiga spetsialistiga, nii et kui teil on küsimusi, teate, kust pöörduda.
Puhka natuke.
Rasedus on väsitav, raseduse kordamine on veelgi enam. Varem soovitan teil rakendada puhkeaja iga päev. Lihtsalt püüdke mõni minut paika panna ja olla vaikne. See on parim aeg loote loendamiseks või lihtsalt asetada ja midagi ära teha.
Ja kui oled harjunud, enne kui arvate, et seda vajate, on see tavapäraseks, kui teete. Mina isiklikult töötasin täiskohaga kontoris, kus mul oli minu kaksikud. Iga tööpäeva pärast tulin ma koju ja panin voodisse 20-30 minutit. See oli raske, kuna mul oli veel neli last. Kuid me lugesime lugusid või värvi; mõnikord ma lihtsalt napin. Kõik kasvasid sellega harjumiseks ja see oli lihtsalt osa meie päevast. Lõpuks oli see õnnistus, kui olin nii väsinud ja veel ei saanud hästi magada.
Toetussüsteemi loomine.
Toetussüsteem on oluline iga uue vanemaga, kuid veelgi enam, kui lapsed saabuvad komplekti. Paljud inimesed pakuvad abi, kindlasti võtke need üles.
Mõned probleemid, mis püüavad abi saada või abi saada: 1) unustage, kes pakkus või pakkus neile, ja 2) te ei palu neil midagi teha. Nii et hoidke nimekirja pakkujatest ja loendist, mida peate tegema. Igaüks, kes saab üle, võib aidata - tavaliselt ei ole vaja lapsehoidjaid. Toitlustamine, abistamine teiste lastega, pesupesemise koormus, reisipood - see on see, mida te vajate kõige tõenäolisemalt. Soovitan ka sünnitusjärgset doulat. See on keegi, kes aitab teil oma uut elu kodus välja selgitada. Mitmekordsed klubid võivad olla kahepoolsete vete navigeerimisel väga abiks. See ütles mulle, et minu klubi jaoks oli suur probleem, kuna lapsevanemate stiilid olid väga erinevad. Nii et kui teil on juba ettekujutus sellest, kuidas soovite vanemat, siis ärge lubage seda peatada. On teisi emite, kellel on erinevad filosoofiad.
Ole teadlik uustulnukatega.
Nagu ma ütlesin, olid minu kaksikud lastega viis ja kuus. Ma arvasin, et teadsin palju lapsevanemast ja tegin. Probleem oli selles, et mul ei oleks kunagi olnud korraga kaks last. See viskas kõike maha. Mõned asjad ei ole kaks korda töö, on nad vähem, kuid muud on töökoormusega rohkem kui kaks korda. Ole ennast lihtne; teate, et sa ellu jäävad. Võtke palju pilte, helistage abi saamiseks. Kutsuge lähisõbrale, enne kui lapsed on lapsed, märgi oma kalendrisse, et tuua teile lõuna ja lihtsalt istuda, et saaksite vestelda üks kord nädalas või kuus - mis kunagi teie jaoks töötab. Proovige maja välja minna iga paari päeva tagant, kas lapsed või ilma. Ja võtke dušš iga päev! Need ellujäämise nõuanded on olulised. Kahepoodi jaoks on lapsehoidmine põhimõtteliselt sama. Paljud emad muretsevad ajakavade ja kuidas kaksikud juhtida. Suurem osa saab teha ainult nii palju sõiduplaani. Mõnes suunas asetsevad õrnad nuded võivad olla kasulikud, kuid need ei tohi olla jäigad. Näiteks kui Baby A ärkab sööma, mine edasi ja toita Baby B, kui nad sulle lasevad. See võib vähendada aega, enne kui peate taas üles tõusma, kuid mitte alati. Sõpradele meeldib kassihoidja, las maja minna ja lapsed oma lapsele. Esimene aasta on täiesti hägune, seega soovitus palju fotosid, kuid see on seda väärt.