Uuringute ja emakeelse kogemuse järgi mõjutab naistest pikkus ja kvaliteet öösel une. (Ja vastupidi, öösel une mõjutab hägu.) Imikud erinevad oma napping vajadustele. Järgmises tabelis näete üldist juhendit, mis kehtib enamiku beebide kohta.
Kui teie laps peaks napima
Napsaaeg on tähtis. Ülaegne päevane hingamine mõjutab öösel une.
Teatud päeva kellaajad on paremad nappimisele, sest need sobivad teie lapse bioloogilise kellaga; need optimaalsed perioodid tasakaalustavad une ja ärkavad aega, et kõige positiivsemalt mõjutada öösel une.
Kõik lapsed on erinevad, kuid üldiselt on parimad napid järgmised:
- Kui beebil on kolm napsa: keskpäeva hommikul / varajases pärastlõunas / varajases õhtul
- Kui beebi võtab kaks napsa: keskelt hommikust / varajast pärastlõunast
- Kui laps võtab ühe napi: vara pärastlõunal
Vaata oma beebi uniset signaale
Naps peab ilmnema kohe, kui teie beebil on väsimustunnuseid. Kui oled liiga kaua ootamas, muutub see ületoodeks, "traadiga ülespoole" ja ei saa magada.
Kui olete oma lapse napide vajadustega tuttav, võite lõpetamise protsessi alustamiseks planeerida rütmi. Kui järjepidevad napsad on teie jaoks uued, näevad teie lapsele rohkem tähelepanu väsimuse ja sünnijärgse sümptomiga rutiinsele nägemusele, kuni jõuad ennustatavasse musteresse. Teisisõnu, ärge alusta enne pikka eelset rutiiniga, kui teie laps on selgelt valmis magama!
Jälgige neid väsimustunnuseid; teie laps võib näidata üht või mitut järgmistest:
- Tegevuse vähendamine
- Vaikne alla
- Inimeste ja mänguasjade huvi kaotamine
- Hõõrudes silmad
- Vaadates "glasuuritud"
- Fussing
- Naine
- Paigaldamine
- Armastades või küsides somatikut, pudelit või õega
Ajastus on väga tähtis
Te olete ilmselt kogenud seda stsenaariumi: teie beebi tundub väsinud ja te arvate: "Aeg naiseks." Niisiis, pesta käed ja nägu, vahetage oma mähe, võtke telefonikõnele, pane koer välja ja vali beebi võrevoodi või perevoodi , et leida, et ta on äkki liiga ärkvel ja pinges mängida!
Mis juhtus? Ta on liikunud läbi oma väsimustunsti akna ja saanud selle teise tuule, kes ostab tema teise tunni või kahe märguandeaega, enne kui ta naaseb oma väsinud olekusse. See võib sageli juhtuda hilisemal päeval. Äkitselt on teie laps (lõpuks!) Valmis õhtusöögiks naerma ja maatükk paksub. Kas panete ta hilja napiks ja pikendate magamaminekut või hoidke teda ärkvel ja tegelege väsinud, uhke beebiga? Selle asemel, et tulla toime sellele katsumusele, vastata varem tema väsimustunnetele ja saada sel ajal tema parasjagu.
Kui olete nädala jooksul kindlasti oma last hoolikalt jälginud, peaksite saama luua nap ajakava, mis töötab oma igapäevaste hoiakute ja väsimuse perioodidega, mis muudab teie nap ajakava kergesti kinni.
Nap Routine
Kui olete loonud oma lapsele nap-ajakava, on see väga kasulik, kui loote lihtsa, kuid spetsiifilise napi rutiini. See rutiin peaks teie öösel olema tavapärasest erinev, kuigi sellel võib olla sarnasusi, mis signaalid uni. Näiteks armas või eriline uni tekitava muusika olemasolu. Jälgi oma nap rutiini samal viisil iga päev. (Välja arvatud juhul, kui teie beebil on selged märgid, et olete väsinud ja olete valmis magama. Seejärel lühendage või isegi eemaldage oma päevane rutiin.)
Ärritava napperi puhul võib teie rutiin sisaldada mõnda lõõgastavat liikumist, nagu kiik / lõõgastav kiik / jalutuskäik telgedes või jalutuskäru juures ja mõni õrn lollaby muusika.
Hästi rutiinne ei pea olema pikk ja kaasatud, et see oleks efektiivne. Kui teie lapse vananemine tekib iga päev samal kellaajal, ilmub palju peentaid jooni, näiteks lõunasöögi aeg, mis ütlevad lapsele, et napade aeg on lähedal.
Parem naeratus tähendab paremat öösel magamist.
Suuremate väikelaste nõutavad vajadused
| Vanus | Napside arv | Naptime tundi |
| 4 kuud | 3 | 4 - 6 |
| 6 kuud | 2 | 3 - 4 |
| 9 kuud | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 kuud | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 aastat | 1 | 1 - 2 |
| 3 aastat | 1 | 1 - 1 1/2 |