Stress on elulugu. Raseduse iseenesest on võime põhjustada õiglase stressi, isegi kui kõik on õige. Kuigi tavapärased stressid ei ole probleem, võib oluline pikaajaline stress põhjustada probleeme raseduse ajal.
Stressi negatiivsed mõjud
Stress võib teha palju rohkem kui lihtsalt muretseda. Aja jooksul võib juhtimiseta stress olla:
- Vähendage oma võimet rahulikult magada;
- Vähendage suutlikkust süüa piisavalt toitu toitu kogu raseduse vältel;
- Põhjustada kõrge vererõhku, mis on raseduse ajal eriti ohtlik;
- Põhjustada peavalu ja muid füüsilisi probleeme, mis raskendavad rasedust;
- Juhiks enneaegseks sünniks, mis on seotud mitme tervise ja arengu küsimustega
Mida parem on teil stressi vältida ja seda efektiivselt juhtida, kui see tekib, seda parem on teil võimalik vältida füüsilisi probleeme, mis võivad lapsele vigastada.
Kortisooli negatiivsed mõjud
Uurijad on hiljuti mõelnud, et stressihormooni kortisooli leitakse mõõdetavates kogustes juba seitsmeteistkümnendal rasedusnädalal. Nad mõõtsid ka kortisooli koguseid ema veres. Kui kortisooli tase oli emal kõrgem, olid nad ka kõrgemal amnionivedeliku tasemel .
Kuigi üldiselt aitab kortisool keha korralikult toime tulla stressiolukorraga, on loode pikaajaline kokkupuude teadmata.
Me teame, et täiskasvanute pikaajaline kokkupuude toob kaasa haiguse, depressiooni ja väsimuse, nimetades mõned. See omakorda toob kaasa halva tervise, sealhulgas kõrge vererõhu, südamehaigused ja haavandid.
Varasemad uuringud näitasid, et beebi kognitiivset toimet mõjutavad ka hiljem elus. See näitas, et lapsed, kellel oli kõrgem kortisooli ekspositsiooni tase emakal, olid madalamate IQ-väärtustega 18 kuud.
Teised on näidanud, et see stress võib põhjustada ka riski, et tekib tähelepanuhäirete hüperaktiivsuse häire (ADHD) .
Kui palju stressi on liiga palju?
Me kõik kannatame stressi iga päev. Kas buss hiljaks jääb? Kas minu ülemus meeldib aruandele, mille ma kirjutasin? Kuidas mu ema mõistab nime, mille valisin beebi jaoks? Kuid madala tasemega, mööduva stressiga, nagu need on ebatõenäoline, et tekitada probleeme oma lapsele. Milline stress võib kahjustada?
- Katastroofilised sündmused, näiteks suur haigus või surm perekonnas
- Suured, pidevad probleemid suhetes pereliikmete või lähedaste sõpradega
- Tõsised ja pidevad probleemid tööl
- Vaimne haigus nagu depressioon või bipolaarne häire
Kuidas vähendada stressi raseduse ajal
Kuna rasedus kestab vaid üheksa kuud, on mõistlik küsida ja saada lisatoetust - teades, et järgnevatel aastatel ei pruugi teid tingimata vaja nii palju toetada. Kui tunnete end ülekoormatud või surutud, kaaluge:
- Paluge ja öelge jah, et maja ümber pakutakse abi;
- Osalevad rasedusele orienteeritud klassides ja programmides fitness, lõõgastumiseks ja sidemete loomiseks.
- Tööaegade ja / või vastutuse vähendamine, eriti kui nad füüsiliselt maksavad
- Lõõgastav lõõgastav tegevus, nagu enneaegne massaaž, mullivannid või muu, mis teie arvates vähendab stressi.
Samuti on väga tähtis, et raseduse ajal käsitletaks mis tahes käimasolevaid füüsilisi või vaimseid probleeme. Depressioon või muud psühholoogilised probleemid võivad teie lapsele negatiivset mõju avaldada, kui neid ei kontrollita. Lisaks pidage silmas, et teete asju, mis alandavad stressi, nagu regulaarne treenimine ja lõõgastus. Lõõgastust on juba pikka aega õpetatud sünnitusklassides ja saate lõõgastuda ka spetsiaalsete kursuste abil, mis aitavad teil seda väärtuslikku oskust õppida.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Sünnitusjärgne kokkupuude emade depressiooniga ja kortisool mõjutab imikute temperamenti. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2007 Juuni; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Kas emade suitsetamine ja stress raseduse ajal on seotud laste ADHD sümptomitega? J Child Psychol Psychiatry. 2005 Mar; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Emakasisese kortisooliga toimunud loote ekspositsiooni ontogenees, kasutades keskmise trimester-amniootilise vedelikuna biomarkerina 2007 Clinical Endocrinology 66 (5), 636-640.