Kui teie laps näitab erilist talente spordi jaoks või lihtsalt armastab seda kirglikult, peate olema kursis turvalisema spordivõistluse juhistega. Vastasel juhul on teie lapsel selle ülemäära ohtu. Liiga palju harjutamise aega ja / või üliküpsisest spordispetsialiseerumist võib põhjustada suurem vigastusoht. Ja mõned neist vigastustest ei pruugi kunagi täielikult paraneda.
Niisiis, kuidas sa tead, kas teie laps pühendab oma spordile liiga palju aega? Õige praktika ulatus varieerub nii lapse kui lapse ning spordi ja spordi vahel. Kuid ainult ühe spordiala spetsialiseerunud noorte sportlaste uuringud on andnud arstidele ülevaate ebaturvalisest sporditegevusest. Suurim väljavõte sellest uurimusest:
- Suunina kasutage oma lapse vanust. Ta peaks veetma vähemat tundi nädalas kui tema vanus, kui ta mängib või koolitab ühte sporti. Nii et kui ta on 14-aastane, on ühe spordiala jaoks pisut rohkem kui 13 tundi nädalas liiga palju.
"Me peame olema ettevaatlikud intensiivse spetsialiseerumise kohta ühes spordis enne ja pärast noorukit," räägib Maywoodi Illinois Loyola ülikooli meditsiinikeskuses meditsiinikeskuse meditsiinikeskuse meditsiinikeskus Neeru Jayanthi. Tema ja tema kolleegid Chicago Loyola ja Lurie lastehaiglas viisid läbi suur kliiniline uuring spordivigastuste kohta lastel.
Nad osalesid üle 1200 noorportaali, vanuses 8-18, kes külastasid spordihaiglaid haiglatele või spordivigastuste raviks ja jälgisid neid kolme aasta jooksul.
Dr Jayanthi uuringud näitavad, et üksikute spordialade ja rongide spetsialiseerunud lastel ja teismelistel on intensiivselt palju suurem oht, et nad saavad tõsiseid ülekasutamise vigastusi, näiteks stressi murrud.
Sportlased, kes ei järginud ülaltoodud vanusepiirangut, olid 70% suurema tõenäosusega nende tõsiste ülemääraste vigastuste (veel kord tuntud vigastuste tekke) ja muude spordiga seotud vigastuste tekkeks. Selja- ja jäsemete ja teiste tõsiste ülemääraste vigastuste stressi murded võivad vajada üks kuni kuus kuud taastumisaega. Ja kui vigastused leiavad lapsepõlvesid, ei pruugi nad täiskasvanueas täieliku paranemisega tekitada seljaprobleeme ja valu.
Rohkem esitusajal vähem harjutamisaega
Veel üks järeldus dr Jayanthi uurimusest: "Vabaaja mängimine" võib olla riskantne. Uuringus osalenud lapsed ja teismelised kannatasid rohkem vigastusi, kui nad kulutasid spordis rohkem kui kaks korda rohkem aega, kui nad mängisid tasuta mängides. Nii et kui teie laps mängib pikap korvpalli ja muid mänguväljaku mänge 4 tundi nädalas, peaks ta veetma mitte rohkem kui 8 tundi nädalas, mis on pühendatud organiseeritud mängudele ja / või ühe spordi harjutamisele.
Kuigi füüsiline aktiivsus näib olevat laste tervise seisukohalt parem, oli kehas aktiivsuses kulunud koguaeg ka kõrgematel uuringus osalevatel sportlastel, kellel oli tõsiseid vigastusi. Nende kogusumma nädala keskmiselt 21 tundi (sh 13 tundi sporditegevust, lisaks spordisaal ja tasuta mäng).
Lastele, kes ei saanud vigastada, oli umbes 17,6 tundi tegevust (sealhulgas 9,4 tundi sporti).
Vältida ebaturvalist spordialast harjutamist
Spetsiaalsuse tõttu oma sportlase riski ületamise ohu vähendamiseks järgige ülaltoodud nädala jooksul kehtivaid juhiseid. Arvestage ka neid strateegiaid, mis aitavad sporti armastavaid lapsi turvalisemalt hoida:
- Mängi mitmel spordialal aastaringselt; ärge spetsialiseeruge ainult ühele kuni hiljaaegu.
- Ärge võistlege aastaringselt. Tehke iga-aastased katkestused ühe kuni kolme kuu jooksul (kumulatiivselt).
- Planeerige puhkepäevad ilma koolituseta vähemalt üks kord nädalas.
Allikas:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Spordialane intensiivkursus ja vigastuste oht noortel sportlastel: kliiniline juhtumianalüüsi kontroll. American Journal of Sports Medicine , Vol. 43, nr 4, aprill 2015.