Julgustage oma tweeni võtma tervislikku eluviisi
Kui teie laps kasvab, võite märgata, et ta on valmis ja suudab võtta vastu mõned väljakutsed ja eesmärgid, mida olete oma kodus proovinud. Kui olete oma leibkonnas esmatähtsaks teinud tervisliku eluviisi, võite märgata, et teie tween on oma harjumuste ja tervisliku eluviisi vastu võtmas.
Kuid kui te arvate, et teie tween on suunatud teele, mis ei ole tervislik ega soodusta füüsilist koormust, tervislikku toitumist ja stressi vähendamist, siis peate võib-olla sekkuma ja valmistama oma tween tervena otsuste tegemiseks eluajaks.
Siin on, kuidas julgustada oma tweeni võtma tervislikke valikuid ja uhked strateegiliselt tervisliku eluviisi üle.
Aidake oma Tweenil tervislikku eluviisi
Tervislike suupistete kättesaadavaks tegemine: mõnikord teevad lapsed ebatervislikke valikuid lihtsalt seetõttu, et nad on lihtsaim valik. Teie laps võib kergemini jõuda kartulipüüniste kotti kui teda pesta, lõigata ja koorida õuna- või pirni. Kui teete tervislikke valikuid lihtsamateks valikuteks, võite märgata, et teie tween jõuab kodus valmistatud, magustamata tee kui sooda või hummu ja pita-kiipide asemel kartulipüüniste või kommidesse.
Proovige aeglaselt, kuid strateegiliselt asendada ebatervislikke suupisteid tervislikumaid alternatiive ja vaadake, mis juhtub. Samuti võite kaaluda võimalust investeerida mahlapressi, suupistete tegija või mõne teise uudse seadmesse, mis võib julgustada teie last proovima oma kätt eine valmistamisel, mis võib viia tervislikumaks söömise võimaluste saamiseks.
Töö harjutus igapäevaelus: kuidas teie ja teised pereliikmed teostavad harjutust tõenäoliselt teie tweenil ära. Kui te ei kasuta aega, on tõenäoline, et ka teie tween ei ole. Püüdke teha igapäevast kasutamist pereprioriteediks. Võite kõndida piirkonna ümber, liituda kohaliku Y või jõusaali klubiga või õppida koos sport.
Ja te ei pea kulutama palju raha, et leida viise, kuidas kasutada oma tweeni elu. Igapäevane jalgrattasõit võib olla sama lõbus ja tasuline kui jõusaalis toimuv istung. Näpunäide: kui teie ja teie tween määravad konkreetsed õppetöö eesmärgid ja kaardid oma edu ja edu, siis jõuate tõenäolisemalt nendeni jõudmiseni.
Kutsu koos: tundub nii lihtne, kuid teie lapse kaasamine toiduvalmistamisperekonna ettevalmistamisse võib ahvatleda sinu tervislikku sööki. Leidke nädalal aega istuda ja kaardistada nädala väärt tervislikke õhtusööke, koolilõunaid, hommikusööki ja suupisteid. Andke oma internetile rohkelt võimalus valida endale sobivaid retsepte ja seejärel valmistada neid kokku.
Lihtsaks toiduvalmistamise protsessiks ja osalemiseks pere õhtusöögi loomisega piisab, et tungida oma tweeni, proovida uusi toite, tekstuure ja võib-olla isegi arendada tervislike ja toitvate toitude jaoks suhkrut.
Tee magamine prioriteediks: paljud tweensid ja teismelised ei jõua peaaegu piisavalt magada. Miks? Tüüpilise tive'i eluviis hõlmab hõivatud koolipäeva, väliskõrgkoolide tegevust, kodutööd, pereaega ja loomulikult pidevat kiusatust aja imemisega seotud tegevustes nagu televisioon, arvutimängud ja sotsiaalmeedia osalus.
Kõik need lõigatakse teie lapse puhkeaja juurde ja mõne aja pärast võtab une äravõtmine oma teemaksu.
Veendumaks, et teie lapsel on piisavalt uinumisaega, peate teid tähele panema, kui palju teie lapsel tegelikult magatakse, ja kohandage vastavalt oma lapse ajakava. Veenduge, et teie tweenil on aega oma päevast maha langetada, enne kui ta voodisse lööb. Tegevuse lõpetamine võib sisaldada lugemist, televiisori vaatamist või sooja dušši võtmist enne voodisse minekut.
Tehke aed : lihtsa tegutsemisega oma köögiviljade, maitsetaimede ja isegi puuviljade jaoks võib olla teie lapse tervisele ja toitumisele üllatav kasu.
Igaüks, kes paneb jõupingutusi ja aega aeda, soovib proovida oma töötasu. Proovige istutada köögivilju, mida teie tween on huvitatud söömisest - võite istutada "pitsa" aeda, mis koosneb köögiviljadest, mida soovite kasutada, kui teete oma pitsasid kodus (näiteks tomatid, küüslauk, basiilik, pune, paprika) või teie võiks minna "salat" aias ja istutada erinevaid salateid, redis, tomatid, kurgid jne. Kaasa oma last kõikides aiaarengu etappides ja siis pärast saagikoristust, et ta saaks toiduvalmistamisel hõivatud.
Tasakaalu kohustused: elu on täna kiire, ja lapsevanematele on raske lapsevanemate õpetamist tasakaalustada vastutust oma isikliku elu, kui nad võitlevad mõiste ise. Kuid iga laps peab õppima, kui tähtis on kooli, pereaja ja muude ülesannete tasakaalustamine, samal ajal leides aega ainuüksi hävitamiseks ja täiustamiseks.
Kui teil on raske oma tasakaalu säilitada, on ka teie tween tõenäoliselt hädas. Otsustage, kas on aeg lasta mõned teie nõudmised edasi minna. Kas saate piirata väliskõrgkoolide tegevust paremini hallatavaks numbriks? Kas peaksite piirama sotsiaal- või tööülesannete arvu, millega olete osalenud? Vaadake oma kalendrit, pereliikmete kalendrit ja oma Tweeni kalendrit, et välja selgitada, kuidas teha üksteisele rohkem aega ja elus olulisi asju.
Hangi treenitud: teie laps on juba piisavalt vana, et õppida esmatasandi esmaabi kohta. Valmistage oma tween käsitseda põhilisi jaotustükke ja vigastusi ja õpetage oma tween õppida erinevaid esemeid oma pere esmaabikomplekti. Teie kohalik Y või haigla võib isegi pakkuda esmaabi ja CPR-i tweensi ja teismeliste kursusi. Mõtle klassi võtmisele oma tweeniga, nii et olete mõlemad valmis nendeks hädaolukordadeks.