Digige Dirt koos, et lisada füüsilist aktiivsust ja lahutada Stress
Kas teil on mõni maa-alune akr või mõni rõdu, tehke pere aed: kõik elad tervislikumaks! Aiandus on lihtne jagada ja sa saad kasu koos värskete köögiviljade, värvika lillede ja aromaatsete ürtidega. Veelgi parem, te ei pea ootama oma taimi õitsema, et näha neid eeliseid. Mõned neist (nagu stressi leevendamine) on peaaegu hetkelised.
Kui lapsevanemad ja lapsed teevad koos, et istutada ja hoolitseda aia eest, saavad nad kõik nautida neid perksid.
Kehaline aktiivsus
Aiandus ja õue töö on mõõduka intensiivsusega harjutused, mida me kõik vajame iga päev (vähemalt 30 minutit). Kuigi teie pere aia hooldamine ei vaja jõulist tegevust, ütleme, sõites või mängides Suurte tenniset, on see ikkagi kasulik teie kehale. Ühes asjas näitavad uuringud, et kui hakkate aiandust alustama, jätkub tavaliselt rohkem kui soovitatud 30 minutit. Ja aiandus hõlmab peenike mootorite oskuste tugevdamist ja venitamist .
Madalam stress, parema meeleolu
Aiandus on suurepärase stressi leevendamiseks põnevatel põhjustel: värske õhu ja päikesevalguse kokkupuude, lõõgastavad ja korduvad ülesanded ja isegi kokkupuude mulda kahjutute bakteritega, mis aitab vabastada serotoniini ajus.
Välisaja aeg
Lapsed kalduvad kodus palju aega veetma, mis võib negatiivselt mõjutada nende käitumist ja tervist.
Perekeskuse aed saab neid väljaspool loodust nautida ja kogeda.
Parem uni
Kõik ülaltoodud näited (kehaline aktiivsus, vähenenud stress, väljaspool olevat) võivad kõigile kaasa aidata parema uniseerimise eest. Ja parem magamine võib omakorda parandada laste käitumist ja tulemuslikkust koolis.
Tervislikum söömine
Köögivilju kasvatavad lapsed söövad köögivilju - või vähemalt on nad valmis tundma võõrast köögivilju, mis on esimene samm nende uute maitseainete lisamiseks toidule.
Täiskasvanud, kes teevad aeda, söövad rohkem puu-ja köögivilju kui mitte-aednikud.
Pereaeg
Perekeskuse planeerimine, külvamine ja hooldus pakub kehalist tegevust eesmärgiga, mida jagavad kõik. See aitab õpetada lastele vastutust ja annab neile saavutuse tunnet. See annab teile kõigile projekti, millega töötada ja nautida koos, mis tugevdab teie perekondlikku sidet.
Teie pere aiaprojektid
Konsulteerige eksperdi naabri, pereliikme, kohaliku lasteaia või ühistu laiendusteenusega, et teada saada, millised taimed teie elus kõige paremini kasvavad. Võite kaaluda vihmapuidu investeerimist ja kompostikupaiga käivitamist, et muuta oma aed maasäästlikumaks.
Kui teil on piiratud välistingimustes ruumi, on konteinerites istutamine hea võimalus aiandusest proovida. Isegi kui teil on ruumi, võib konteinerite alustamine olla hea sissejuhatus väikelaste aiandusse.
Köögiviljad
Alustage seemnest või ostke seemikud, et saada hüpata. Kui teie lastel on lemmik köögivilja, on kindlasti väärt, et nad üritaksid oma kasvatada. Lemmikutest leiate näiteks porgandid, kikerhernesid, paprikad ja kartulid lapsele meeldivate lilla toonides. Tomatid ka kümneid värve, kujundeid ja suurusi.
Kiirekasvulised taimed, nagu redis, herned, kurgid ja paljud ravimtaimed, sobivad lastele kasvatamiseks. Ja kui teie lapsed on väga väikesed, pidage meeles, et neile on lihtsam istutada köögivilju suurema seemnega, nagu herned, mais ja oad.
Lilled
Lasteaialülide kaasamiseks on palju võimalusi. Lase neil välja valida mõned seemned, mis põhinevad pakettide ilusatel piltidel. Või vali ka drama, millel on lihtsalt kasvatatavad päevalilled, mis võivad ulatuda kuni kaheksa jalga pikkeni. Lihtsad karikakrad toodavad palju õite, et lapsed saaksid nautida, näidata ja käsitleda. Teised õitsengud, mida on kerge kasvada (ja seega vähem tõenäoliselt pettumuseks), on aedlipuud, paprikad ja geraniumsed.
Võite otsustada ka istutada eesmärgiga silmas pidades, näiteks liblikasaias, mis on täis taime, mis libevad ja toidavad liblikaid. Saate rahulolu ilusate asjade kasvatamise üle, olles kaunistest olenditest tervitades.
Puuviljad
Puuviljade puud võib olla raske hoolitseda ja saagi saamiseks võib kuluda mitu aastat. Kuid maasikad on snaps kasvada seemned või seemikud ja ka murakad või vaarikad võivad olla ka võimalus (pluss nad on mitmeaastased ja tulevad aasta tagasi). Kui te elate väga soojas kliimas või hoidke neid siseruumides, võite ka oma tsitrusvilju kasvatada.
Perekonna aiakaubad lastele
Lapsed saavad teha oma pere aia jaoks palju tööd kas iseseisvalt või täiskasvanu kõrval. Kuigi te ei soovi, et need põletaksid tüütutel ülesannetel, nagu umbrohutusega, on vastutuse võtmine osa sellest, mis muudab perekonna aia tähendusrikkaks. Määrake eesmärk, näiteks puhastage üks väike määratud ala või töötage 15 minutit, siis tehke midagi muud.
Sõltuvalt nende vanusest saavad lapsed:
- Koguge pulgad ja muud prügi
- Spread koor või multš
- Piserdama taimset toitu
- Kompostiplaadile komposteerib komposti
- Veetaimed, millel on kaste või voolik
- Rake lehed
- Weed (head juhised selle kohta, mida teha ja mida hoida)
- Puurige auke seemnetele või taimedele
- Korjata aiaga puuvilju ja köögivilju
- Kimp lilli kimp (jällegi on häid juhiseid tähtis!)
- Mow muru (10-aastane ja vanem)
Mida iganes te otsustate teha, veenduge, et ka teie laps oleksite teid harjutanud. Sa kasvad oma aju koos oma perekultuuridega.
> Allikad:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. Laste toiduainete kogemuste laiendamine: koolipõhise köögiagaprogrammi mõju. Toitumisalase hariduse ja käitumise ajakiri . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Aiandus kasulik tervisele: metaanalüüs. Ennetava meditsiini aruanded . 2017; 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, Custers MHG. Aiandus soodustab stressist tingitud neuroendokriinset ja afektiivset restaureerimist. Tervise psühholoogia ajakiri. 2011; 16 (1): 3-11.