Ükskõik, kas teie noormees viskab oma nutitelefoni seina vastu, kui ta on pettunud, ei toimi rakendus või ta karjub ja vandub, kui ta ei jõua oma teedeni, ei pruugi teismelised, kes ei suuda oma viha hallata, tõsiseid probleeme.
Kuigi mõned teismelised tungivad läbi suuliselt, võivad teised olla füüsiliselt agressiivsed. Ja kui nad ei õpi oma viha paremaks juhtimiseks, neil on raskusi suhetes, karjäärides ja nende haridusalastes püüdlustes.
Kuigi viha on normaalne ja tervislik emotsioon, on oluline teada, kuidas sellega toime tulla. Teadmised, kuidas toime tulla vihaga ja kuidas seda ühiskondlikult sobival viisil väljendada, on olulised õppimisvõimalused teismeliste jaoks.
Siin on kaheksa viisi õpetada teismeliste viha juhtimise oskusi:
1. Luua oma maja viha reeglid
Igal perekonnal on erinevad ootused selle kohta, kuidas viha tuleks käituda. Mõnes perekonnas on väga vähe sallivust karistada teiste perekondade puhul, karjumine on tavaline suhtlemisvahend.
Loo eeskirjad selle kohta, mis on aktsepteeritav käitumine, ja selgitage, mis käitumist ei taluta. Ärge lubage oma kodus nime kutsumist, füüsilist vägivalda ega ohtusid. Kehtestada selged tagajärjed eeskirjade rikkumisele.
2. Arutlege erinevust viha ja agressiooni vahel
Õpeta oma teismelist erinevust vihaste tunnete ja agressiivse käitumise vahel. Vihased tunded on täiesti vastuvõetavad.
Agressiivne käitumine pole siiski korras. Tee selgeks, et kunagi ei ole hea, kui asjad viskad, sõidavad uksed või murda esemeid, sest ta tunneb vihast.
Teismelised peavad teadma, et agressiivne käitumine - isegi kui see on ainult verbaalne agressioon - võib avaldada tõsiseid tagajärgi.
Näiteks ähvardavate märkuste tegemine sotsiaalse meedia kohta võib kaasa tuua õiguslikke tagajärgi.
Arutage agressiivse ja vägivaldse käitumise võimalikke akadeemilisi, sotsiaalseid ja õiguslikke tagajärgi.
3. Õpetage enesekindluse oskusi
Mõnikord tuleneb agressiivne käitumine ja viha küsimus enesekindluse puudumisest. Õpetage oma teismelistele, kuidas enda jaoks sobival viisil rääkida.
Rääkige, kui oluline on rääkida ennast kellegi teise õigusi rikkudes. Teie teenusega on seotud rollimängude eriprobleeme, näiteks mida teha, kui keegi lõikab tema ees ette või reageerib, kui ta arvab, et keegi teine seda kasutab.
4. Õpetage oma teenust, et tuvastada viha füüsilised hoiatusmärgid
Teised sageli ei tunnista, kui nende viha tõuseb. Nad võimaldavad end kasvada nii vihaselt, et nad ei saa aidata, vaid kedagi rippuma.
Küsige oma teismelist: "Kuidas teie keha tunnevad, kui sa vihaneksid?" Õpetage teda tundma füsioloogilisi hoiatusmärke nagu viha, nagu kiire südametegevus, kleepunud rusikad või punetav nägu.
Julgustage teda sekkuma, kui ta oma viha märgib. See võib tähendada pausi võtmist, paar sügavat hingetõmmet või kümme meelt.
5. Luba oma aja väljalülitamiseks
Õpetage oma teismelist, et ta ennast ajapikku pahandab, kui ta vihaga ähvardab.
Anna talle kiire pausi, et koguda tema mõtteid oma toas või julgustada teda lõpetama vestluse sõbraga, kes kuumutatakse.
Loo aegumisi reegleid. Näiteks nõustuge, et kui keegi majas arutelu jätkamiseks liiga vihaseks võtab, võtke enne vestluse jätkamist aega 15 minutit.
Kui teie teen valib ajahetke, ei järgita teda ega nõua vestluse jätkamist, kui ta on ikka veel ärritunud. Selle asemel nõustuge vestlusega uuesti pärast lühiajalist jahtumist.
6. Õpetage sotsiaalselt vastuvõetavaid oskusi
Teismelised peavad teadma sotsiaalselt sobivaid viise tundeid toime tulema.
Teistele, kellel puuduvad toimetulekuvõime, muutub tõenäolisemalt suuliselt või füüsiliselt agressiivseks.
Aidake oma noorukitel tuvastada ebamugavate emotsioonidega tegelemise oskusi, nagu pettumust ja pettumust. Joonistamine võib aidata ühele teismelisele rahuneda, samal ajal kui teisele teenijale võib olla kasu jalutuskäigust, kui ta on vihane. Töötage oma teismelistega konkreetsete toimetulemisstrateegiate kindlakstegemisel, mis aitavad levitada viha.
7. Õpetage probleemide lahendamise oskusi
Teised, kellel puuduvad probleemide lahendamise oskused, võivad agressiivsusele proovida ja oma vajadused täita. Õpetage oma teismeliste põhiprobleemide lahendamise oskusi.
Kas ta kasutab kooliprojekti või ta püüab sõpradega probleemi lahendada, julgustada teda tuvastama viis võimalikku lahendust. Seejärel saab ta vaadata iga potentsiaalse lahenduse plusse ja miinust enne selle valimist, mida ta arvab, töötab kõige paremini.
See võib aidata teie teenijal näha, et probleemi lahendamiseks on võimalik mitmel viisil välja lülitada. Aja jooksul kasvab ta ennast kindlalt oma võimet probleemide edukalt lahendada.
8. Nõuetekohase käitumise rollimudel
Sa õpetad oma teismelisele oma käitumisega vihast rohkem kui sinu sõnad. Kui te kistate, vannutate ja murda asju, ärge oodake, et teie nooruk hakkaks oma viha kontrollima. Rollimudel sobivad viisid, kuidas toime tulla vihaste tundedega.
Näita oma lapsele, kuidas rääkida vihastest tundetest ja kuidas neid tundeid asjakohaselt väljendada. Näiteks ütle: "Ma olen tõesti vihane, et te ei puhastanud oma ruumi, nagu ma palusin sind. Ma lähen mõne minuti pausi ja siis räägime teie tagajärgedest . "
> Allikad
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Anger Management Education mõju noorukite viha ja enesehinnangu kujunemisele: randomiseeritud kontrollitud uuring. Psühhiaatriahaiguste arhiiv . Oktoober 2017.
> Nasir R, Ghani NA. Noolepidajate käitumuslik ja emotsionaalne mõju anger ekspressioonile ja viha juhtimisele. Protsess - sotsiaal- ja käitumisteadused . 2014; 140: 565-569.