Kui ei, siis võib ta vajada täiendust oma kasvavate luude kaitsmiseks
Oli aeg, mil lapsed olid rahakõrgusele väga vastuvõtlikud, haigus, mis põhjustab kasvavate kontide pehme ja painduva muutumise. Rahtiidiga lapsed lakkavad tavaliselt jalad, mis kummardasid külgribale ja paistetanud randmeid ja pahkluusid.
Siis leidsid teadlased, et kõige sagedasem rahhiidide põhjuseks on D-vitamiini puudus, skeletiarengu toetamata kangelane: kui kaltsium on luu tervise Batman, on D-vitamiin Robin, mis on oluline, et tagada keha neelab piisavalt kaltsiumi ja muud mineraalid, mis aitavad säilitada kontide tugevust ja tervist.
Tootjad hakkasid teatud D-vitamiini toiduga toidust suurendama ja lapsed langesid lastega.
Viimastel aastatel on siiski rahikette kasvanud. Mõned lapsed ei saa piisavalt D-vitamiini, paneb nad ohtu mitte ainult rahhiididele, vaid ka luumurdudele. Siit leiate D-vitamiini puuduse kõige levinumad põhjused lastel ja mida saate teha, et teie lapse päevane annus ei lakkaks.
D on puuduliku dieedi jaoks
Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) soovitab alla 12 kuu vanustele väikelastele saada vähemalt 400 rahvusvahelist ühikut (RÜ) D-vitamiini päevas ja lapsed 1 ... 18 saavad päevas 600 RÜ D-vitamiini. Asi on selles, et ei ole palju toite, eriti lapsele sobilikke, mis on loomulikult rikas D. See on küllaldane teatud tüüpi rasvhapete ja kalaõlide puhul. Tegelikult oli vanaema midagi turskaõliõli surudes: lihtsalt supilusikatäis on üle 1300 RÜ D-vitamiini.
Vastasel juhul on rikkaimad D-vitamiini allikad toidud, mis on seda rikastatud. Siin on pilt sellest, kui palju D-vitamiini on toidus, mis on D-vitamiini looduslikud allikad ja mõned neist, mis on selle rikastatud:
- Looduslik lõhe (3,5 untsi): 600 kuni 1000 RÜ
- Konserveeritud tuunikala (3,5 untsi): 236 RÜ
- Kinnitatud apelsinimahl (1 tass): 137 RÜ
- Kooritud piim (1 tass): 115-124 IU
- Värsked shitake seened (3,5 untsi): 100 RÜ
- Keedetud muna (1 kogu muna, D on munakollases): 20 RÜ
S on mõeldud vähese päikesega kokkupuuteks
Teine D-vitamiini allikas ei ole üldse toit - see on päike. Ultraviolettkiired stimuleerivad nahka, et toota D-vitamiini. Loomulikult tekib see hämmingus, sest on teada, et päikese käes otsene kokkupuude päikesekaitsega võib põhjustada lapse nahavähi tekkimise ohtu. Sellepärast väidab AAP, et alla kuue kuu vanused väikelapsed ei tohiks kunagi otseselt päikese kätte sattuda . Eakamatele lastele tuleks enne väljasõitu lahkuda laia spektriga päikesekaitsekreemiga , mille päikesekaitsefaktor (SPF) on 15-30.
Päikesekaitsetarbimise suurendamine võib olla teine põhjus, miks lapsed on D-vitamiini puuduse tõttu levinud, mistõttu on tõesti mingisugune kahju, kui lastel lubatakse mõnda kiudu kondo tervise nimel silmas pidada? See on karm kõne, sest keegi ei tea, kui palju päikese käes on piisav, et saada kasu. Mõned D-vitamiini teadlased leiavad, et vaid viis kuni 30 minutit päikese käes nägemisel, kätel, jalgadel või tagumises vahemikus kella 10.00 ja 15.00 kaks korda nädalas on palju, kuid peate oma lapsehoidjalt kontrollima, kas see oleks hea idee lasta oma lapsel minna päikese käes kaitsmata isegi lühikese aja jooksul.
Toidulisandid: D või mitte
Ükskõik, kas laps peaks saama ekstra D-vitamiini, taandub, kui palju ta jõuab. Siin on AAPi soovitus:
Imikutel, kes saavad rinnaga toidet (isegi osaliselt), tuleb 400-RÜ D-vitamiini päev, mis algab mõne päeva jooksul pärast sündi.
Kõik imikud, kes ei hoolitse ja ei tarbi 32 untsi D-vitamiini sisaldava valemi, tuleb täiendada 400 RÜ D-vitamiini päevas.
Vanemad lapsed, kes ei tarbi D-vitamiini rikastatud piima päevas 32 untsi, peaksid saama D-lisa.
Lapsed vanuses 1 aasta vanuselt, kes ei võta oma toidus 600 IU D-vitamiini päevas, peaks saama selle koguse sisaldava lisa. Laste jaoks, kes ei suuda lehmapiima sallida, on paljud mandlikübar ja sojapiimad nüüd rikastatud D-vitamiiniga. Mõned jogurtipulgad on lisanud ka D-vitamiini, mistõttu arvan, et kui arvestada, kui palju teie laps võib imetleda.
Lapsed, kellel on suurenenud D-vitamiini vaeguse risk, näiteks teatud ravimite võtmisega ja selliste krooniliste haigustega nagu tsüstiline fibroos, võivad vajada D-vitamiini suuremaid annuseid.
Kui teie ja teie lastearst otsustab, kas teie laps peaks D-vitamiini sisaldust lisama, on palju lapsõbralikke võimalusi. Imikutele ja väikelastele on vitamiini tilgad. Näritatavad vitamiinid sobivad hästi 3-aastastele ja vanematele lastele. Ja muidugi, kui laps on piisavalt vana tablettide neelamiseks, saab ta selle vormi D-d kätte saada.
> Allikad:
> Ameerika Pediaatriaakadeemia. Kliiniline aruanne. "Luu tervise optimeerimine lastel ja noorukitel pediaatril", Pediatrics, oktoober 2014, 139 (4) e1229-e1243.
> Ameerika Pediaatriaakadeemia. Poliitiline avaldus. "Ultraviolettkiirgus: oht lastele ja noorukitele." Pediatrics, märts 2011, 127 (3) 588-597
> Riiklikud toidulisandite tervishoiuasutused. Infoleht tervishoiutöötajatele. "D-vitamiin"