Kui te võtate puhkusehooaega pärast hiljutist rasedust või muud raseduskaotust , ei ole te üksi. Paljud inimesed tunnevad pärast lapse kaotamist vähe puhkust, eriti kui kadu oli hiljuti.
Võib tunduda vastumeelsus osaleda kogunemises, mitte tahtmist rääkida rasedate sugulastega või sõpradega uute imikutega. Lisaks võite tunda nagu kõikjal, kuhu näed, näete meeldetuletust, et kaminaga oleks pidanud olema teine nägu perekonna pildil või mõnel muul viisil.
Selleks, et teha jõule, Hanukkah, aastavahetus või muud puhkuse kogunemised kergendatuma, kui sa kurb, on siin mõned nõuanded proovimiseks.
Teadke oma piiranguid
Kui olete kutsutud erakonda, kus teate, et teil on rohkem stressi kui naudinguga, võib-olla peaksite pigem kaotama ja saatma heade soovide asemel. Ärge kartke sotsiaalsete kogunemiste kummardumist, kui te ei tunne pärast raseduse kaotust hästi. Pöörake aga tähelepanu sellele, kas sõprade ümberkujundamine võib mõne aja pärast meelde jätta asju.
Leidke "välja"
Kui peate kogudusest osa võtma, leidke vaikne koht, kus te saate minema minema, kui teil endal on vaja mõnda aega. Teise võimalusena plaanite vabandust ette, miks peate varakult lahkuma, kui tunnete end üleval.
Hea asi
Paljud inimesed leiavad, et pühade hooajal hea toimingu tegemine toob endaga kaasa mugavuse. Mõned soovivad osaleda heategevuslikes jõupingutustes osta pühade kingitusi lastele vähem õnnelikel peredel.
Teised soovivad vabatahtlikena hooldekodudes või aidata puhata eineid kodututele.
Jagage oma tundeid perega
Pidage meeles, et raseduse katkemine on kaotus, ja see on hea, et leinata seda kaotust perekonnaga. Inimesed saavad teid kõige paremini toetada, kui nad teavad, mida vajate. Pidage meeles, et inimesed, kes pole kunagi kogenud raseduse kaotust, ei pruugi teada, mida te läbime, ja need võivad olla rohkem toetavad, kui annate neile teada, kuidas tunnete.
Vali oma lahingud
Igal inimesel on üks neist sugulasest, kes lihtsalt ei saa seda ükskõik mida. Kui teil on teadmatu juriidiline või teise nõbu, kes viskavad sulle mõttetuid kommentaare, otsustage, kas soovite seda isikut harida või lihtsalt naeratada ja minna. Pidage meeles, et kuigi teatavad kommentaarid võivad olla petlikud ja kahjulikud, ei ürita inimene, kes neid tõenäoliselt ütleb, sihikindlalt mõtlema ja tõenäoliselt muudaks teema mõne minuti või kahe nädala pärast.
Otsige mugavust, kus saate
Kaaluge veebipõhiste või isiklike tugigruppide leidmist. Kui olete vaimne, siis võta lisateenused oma usus või ütle oma lapsele eriline puhkuspalve. Kui teil on muret, et teil võib olla kliiniline depressioon , ärge kartke konsulteerida nõustaja või muu vaimse tervise spetsialistiga.
Ära tunne halba, kui naudite ennast
Pidage meeles, et just nii, nagu poleks õige olla puhkusemuus, on ka OK naerata ja lõbutseda. See ei tähenda, et te ei mõelnud lapse kaotusest. Ärge tunnete end süüdi, kui asju teete ja oma elu elate.