Hoidke vestlusi, mis takistavad lapse suitsetamist
Mitte vara rääkida oma lastest suitsetamisest loobuda. Võib arvata, et pole põhjust aruteluks, kui teie laps on ainult 5 või 6 aastat vana. Lõppkokkuvõttes on ebatõenäoline, et teie esimängija hakkab suitsetamisharjumust üles võtma, kuid seda rohkem aega peate kordama mida see suitsetamine võib põhjustada, seda parem.
Tubaka tarbimine on maailmas ennetava surma põhjustav põhjus.
Parim viis suitsetamisest põhjustatud surma vältimiseks on laste ärahoidmine harjumuse eest.
Uuringud näitavad, et 90 protsenti täiskasvanud suitsetajad tõstsid oma esimese sigareti lapse pärast. Ja 2016. aastal näitasid haiguste tõrje ja ennetamise keskused, et viimase kümne päeva jooksul suitsetasid 8 protsenti kõrgkooliõpilastest sigaretti .
Kui teie laps on noor, näevad nad ikkagi endast lõplikku volitust õige ja mis valesti - nii alustage arutelu varakult, kasutades neid näpunäiteid, et saada teile õige tee.
Keskendu sellele, mida teie laps hoolib
Nagu te teate, on suitsetamise kõige hullem osa paljud vähivormid, kopsuprobleemid ja muud terviseprobleemid, mida see võib põhjustada. Kuid lapsele öeldes, et ta võib vähki saada, ei ole tõenäoliselt hoiatav mõju. Lapsed ei hooli tõenäoliselt pikaajalistest tagajärgedest.
Lapsed võivad reageerida rohkem mõnele sigarettide otsesele mõjule - lõhn, mis jääb teie juuksed ja riided, hammaste värvimine, halb hingeõhk, nahaprobleemid, suuvalu jne.
Võite ka leida, et teie laps vastab hästi suitsetamise finantsaspektide vestlusele. Võtke kalkulaator ja näidake oma lapsele, kui palju raha keegi võib kulutada, kui nad suitsetavad iga päev sigaretipakki 10, 20 või 30 aasta jooksul. Seejärel arutage teisi asju, mida sama isik oleks võinud selle raha eest osta.
Seostage oma vestlus spordiga
Kui teie laps on lootustandev sportlane, seostame suitsetamise ohtlikkust spordi valdkonnas. Selgitage, kuidas suitsetamine võib kahjustada tema võimet sõita, või ütle talle, et tal võib olla vaja lõpetada mängu varakult, kuna ta ei saa hinge.
Räägi Addictionist
Sigarettide ettevõtted teavad, kuidas turustada oma toodet, seega on tõenäoline, et väikesed lapsed ei tea nikotiini ja kui sõltuvust see võib olla.
Selgitage, et suitsetamine on sõltuvust tekitav ja kui hakkate suitsetama hakkama, on see väga raske lõpetada. Öelge oma lapsele, et nikotiin on sama sõltuvust kui raskem, veelgi ohtlikumad ravimid nagu heroiin ja kokaiin.
Rääkige suitsuvabade alternatiivide ohust
Elektrooniliste sigarettide , vape pastakade, kaljuküpsete ja suitsuvaba tubaka tõusuga on teie lapsel rohkem võimalusi kui halb harjumus. Ja lapsed tõenäolisemalt näevad neid suitsuvaba alternatiive jahedama ja ohutuma suitsutamise viisina.
Aastatel 2011-2015 oli e-sigarettide kasutamise kasv keskkooliõpilaste hulgas 900 protsenti. Kuna nad tulevad lõbusates maitsetes nagu mullkubik või arbuus, siis paljud noored arvavad, et nad on kristallidega sarnased.
Veenduge, et teie poiss teab, et need alternatiivid on ohtlikud, ka e-sigarettide aerosool ei ole ohutu ja e-sigarettide kasutamine on tihedalt seotud muude tubakatoodete kasutamisega noorte seas.
Nii tehke selgeks, et suitsuvabadel alternatiividel võib olla ka tõsiseid tagajärgi.
Arutage, kuidas öelda ei
Üheskoos on surve, nii palju kui see on naljakas. Kui teie lapsele pakutakse sigaretti ja te pole temaga kunagi temaga rääkinud, kuidas seda tagasi lükata, ilma et kaotad nägu oma sõprade ees, siis on tal tõenäolisem öelda jah.
Kui teie laps läheb koos sellega, proovige rollimänge, milles pakute neile sigaretti ja teie laps kasutab ühte erinevatest viisidest öelda naist. Mõned ideed on näiteks "Ei, tänan, mulle ei meeldi see, kuidas see lõhnab," "Ei, ma pean olema valmis korvpallitreeninguks ja sigaretid panevad mind hingeldama" või "Ma pigem mitte, ma ei meeldi see, kuidas see minu rinnal tundub. "
Kvaliteetsed vestlused
Ärge kuulake oma lapsele suitsetamise ohtu. Uuringud näitavad sellest rääkimist, võivad kogu aeg tegelikult suurendada teie lapse suitsetamise tõenäosust. Oma lapsele öeldes: "Sa ei saa kunagi suitsetada!" Või "Kõik suitsetajad on halb", võib see tegelikult julgustada teda mässama. Kui ta on teismeline, võib ta seda rohkem proovida, sest te ütlesite, et ta ei saanud seda teha.
Uuringud näitavad, et teie lapsega kvaliteetsete vestluste pidamine võib takistada teda sigareti hankimist. Uuringud näitavad, et sama vestlus ei tööta kõigi lastega. Kuna teate oma lapse kõige paremini, on oluline kaaluda, kuidas teie laps kõige paremini jõuaks.
Kuigi see on tõsine teema, hoiab vestlus kohtuotsuse või karistamise ähvarduste eest, muudab teie lapse jaoks teiega sigarettide arutamise lihtsamaks ja isegi annaks teada, kas talle pakutakse ükshaaval ükshaaval.
Rõhutada hea tervise valiku tegemise tähtsust
Selle asemel, et rääkida korduvalt suitsetamise ohtude kohta, räägime tervislike valikute tegemise tähtsusest. Arutlege, kuidas süüa tervislikku toitumist, piisavalt magada ja regulaarselt harjutades aitab oma lapsel hoida oma keha heas korras.
Kui teie laps hindab oma võimet kiirelt käituda või kui ta tunnistab, et puhkeb puhkeb, aitab ta koolis tähelepanu pöörata, võib ta vähem käituda käitumisega, mis ohustaks tema tervist.
Ole hea rollimudel
Lapsed, kes on suitsetanud vanemad, põevad ennast suitsetama, sest nad ei näe seda nii halbadest harjumustest. Isegi kui te ütlete oma lapsele, et soovite loobuda või soovite, et te ei suitsetanud, ei pruugi teie sõnad olla tõhusad. Lapsed imiteerivad seda, mida nad näevad.
Seetõttu võib teie tervisele ja teie lapse tervisele teie jaoks loobuda. Rääkige oma arstiga ressursside kohta, mis aitavad teil loobuda. Nikotiini asendusravi, teatavad retseptiravimid, tugirühmad või tubakatoodete abiliin võivad aidata teil suitsetamisest loobuda.
Tee kodus suitsuvaba kogu aeg
Uuringud näitavad, et teie lapse juurdepääs sigarettidele ja suitsetajatele vähendab oluliselt võimalusi, et ta hakkab suitsetama. Seepärast tehke see leibkonna reegel, et keegi ei tohi suitsetada ega tuua oma kodus sigarete.
Kui teil on suitsetanud sõpru või sugulasi, siis palume viisakalt selgitada, et ei luba oma varale suitsetamist. Kui teie laps näeb, et te olete järjekindel piiride määramisel - isegi täiskasvanutega - ta võib harjumusel olla vähem tõenäoline.
Otsige märke, kuidas teie laps juba suitsetab
Kui teie laps on veidi vanem, võite muretseda, et nad on juba suitsetamist alustanud. Märgid nägemiseks hõlmavad halb hingeõhk, õhupuudus, värvunud või lõhnav riietus, köha ja hägustumine.
Kui teil on vaja vestlust lapsega, kes arvate, et olete juba sigareti proovinud, proovige hoida seda avatud ja ausad - küsige oma lapsel otsekohe, kui ta suitsetab, ja kui vastus on "jah", seista vastu tungule panna karjuma.
Räägi talle rahulikult, kui olete pettunud, ja siis hakkate koostama kava selle kohta, kuidas ta tulevikus sigarette vältida. Sellegipoolest selgitage, et kui ta jälle suitsetab, tekib tagajärgi (ja selgitage, millised on need tagajärjed).
Kui teie laps on regulaarselt suitsetanud, võib ta vajada abi sulgemist. Räägi oma arstiga ressursside ja võimaluste kohta, mis aitaksid tal lõpetada.
> Allikad:
> American Lung Association: Näpunäiteid rääkides lastele suitsetamisest
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Perekeskkonnaga seotud meetmed suitsetamisest põhjustatud kahju vähendamiseks algkooliõpilastel: hindamisuuringute süstemaatiline ülevaade. Ennetav meditsiin . 2017; 101: 117-125.
> Haiguste tõrje ja ennetamise keskused: Noored ja tubakatarbimine
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Mida vanemad saavad teha, et oma lapsi suitsetada: süstemaatiline ülevaade suitsetamisest lähtuvate lapsevanemate strateegiate ja suitsetamise alguse kohta. Sõltuv käitumine . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Soolise erinevuse riskifaktorid sigareti suitsetamise alguses lapsepõlves. Sõltuv käitumine . 2017; 72: 144-150.