Kui teie lapsed käivad oma kahe jalga, kõndides neid muutub meeldivaks ja väljakutseteks uutmoodi.
Laste rasvumine on USA ja teiste arenenud riikide epideemia. Televiisorid, arvuti- ja videomängud ning muu ekraaniaega on võimelised neid mitteaktiivseteks hoidma. Hirmad võõraste ohtude ja hea jalakäijate teede puudumise tõttu muudavad lapsevanemad kardavad lastel laskuda koolist, poest või mänguväljakult käia.
Jalutuskäik oma lastega ja hea näide regulaarsetest treeningutest on kriitilise tähtsusega, et teie laps ei saaks elukestvaks kõht kartuliks.
- Perekonna jalutuskäik : tehke perekonna kõndimisaeg, eelistatavalt pool tundi kuni tund 3 või enama päeva nädalas.
- Koer : saate koera, kes vajab jalutuskäiku üks või mitu korda päevas. Jalutage koos perega või pöörake pöörde, võtke koer oma jalutuskäigu jaoks. Koer kaitseb lapsi ja vähendab võõrast ohtu.
- Jalgsimatkad sündmused : vürtsi kõndides, sisestage oma lapsega jalutuskäigud. Teie lapsel on võitu, et teenida medalite, t-särkide jne, et nad oleksid aktiivsed ilma konkurentsita.
- Pöörake ooteaega jalutuskorda : kui teie laps on organiseeritud spordis, kasutage aega, kui neid välja visatakse, ja võtate nendega kokku, et jalutada ennast üksi või koos oma abikaasa või sõpradega. See ei taga mitte ainult teie hõivatud päeval mõnda harjutust, vaid ka teie lapse jaoks head eeskuju.
- Pedomeetrid : Lapsed armastavad pedomeetrit, et lugeda nende samme. Tehke samm lugedes mängu ja laske neil jälgida või arvata, mitu sammu see on kodust mänguväljaku jms poole.
- Pokemon Go : paljudes peredes mängivad seda virtuaalset reaalsust mängides. Lapsed armastavad Pokemonit oma vanemate ja vanavanematega. See on hea ettekujutus külastada kohalikke parke, kus on rohkem Pokestopsi. Rakendus pakub 2 km (1,2 miili), 5 km (3,2 miili) ja 10 kilomeetri jalutuskäiku, et lasta munad uueks Pokemoniks.
Kõndimine ilma valluta
"Kas me veel seal oleme?" sündroom on elusolend, kus enamik lapsi kõndides käivad. Lapsed ootavad pidevalt probleeme ja meelelahutust. Võimalik, et peate töötama, et hoida oma huvi üles ja nende nõtruses.
- Avasta loodus : laske lendudel, puudel ja lindudel kaasa lingid ja proovige iga jalutuskäigu ajal uusi näiteid kotti.
- Kaardid : andke oma lapsele kaart ja õpetage talle, kuidas kaardid lugeda, põhja ja lõuna kindlaks teha ja navigeerida. Julgustada lapsi joonistama marsruudi kaarti. Saate telefonis kasutada kaardistamisrakendust ja näidata oma lapsele, kuidas seda kasutada.
- Toetused : planeerige hüved teedel. Tehke oma turnaround poes või turul, kus saab ravimeid osta. Tooge möödaminnes või auhindu, et anda vahelehti mööda teed.
- Hoidke see huvitav : kaasake mänguväljakud, ojad, pargid ja muud huvipunktid jalgsi marsruudil.
- Spordi- või jalutamisrakendus : laske oma lapsel spordi vaadata ja julgustada teda jälgima aega, distantsi, lõhesid, mängima stopperi funktsiooniga.
- Päeva küsimus : kasutage kõndimisaega, et oma lapsi tõesti tundma õppida. Pöörduge päevani, et uurida veendumusi, väärtusi ja andeid.
- Sort : sordi plaan. Täiskasvanud võivad olla sama marsruudiga päevast päeva rahul, kuid lapsi on kergem igav. Muutke marsruuti naabruses, vaadake uusi asju.
- Mängud: proovige mõnda jalgsi mängida, et jalutades lapsi meelelahutuseks .