5 sammu teie vere suhkru kontrollimise tagamiseks
Kui teil on diabeet enne rasedust või on raseduse tagajärjel rinnaga diabeedi saanud, on teie seisundi juhtimise võti sama: teie veresuhkru kontrollimine. See võib vältida hüperglükeemia (kõrge veresuhkru) sümptomeid, sealhulgas peavalu, väsimust, kontsentratsiooni kaotust ja nägemise hägustumist.
Raseduse ajal sihtrühma veresuhkru taseme säilitamine võib sageli olla tasakaalustavaks teoks.
Ühelt poolt soovite, et teie tase oleks piisavalt väike, et vältida hüperglükeemilisi sümptomeid. Teiselt aga ei taha, et nad oleksid nii madalad, et tekiksid hüpoglükeemia sümptomid (madal veresuhkru tase), sh köha, peapööritus, segasus, iiveldus, oksendamine ja minestamine.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste uuringu kohaselt tekitab raseduse ajal rinnaga diabeedi kuni üheksa protsenti naistest.
5 sammu veresuhkru kontrollimiseks
Enamik naisi, kellel on rasedusdiabeet, sünnitab täiesti tervislikke lapsi. Kuid selleks peate võib-olla oma elustiili muutma, et edendada tervislikku rasedust ja vältida teie lapsele (kaasa arvatud enneaegne sünnitus , ülemäärane sünnikaal ja hingamisteede distressi sündroom) tekkivad riskid.
Rasedusdiabeedi juhtimine tähendab tervislike valikute tegemist. See hõlmab viit peamist sammu:
- Tervisliku toitumise toitmine
- Regulaarse ja mõõduka harjutuse saamine
- Kaalutõusu juhtimine
- Teadke veresuhkru taset ja hoidke seda kontrolli all
- Vajadusel insuliini võtmine
Tervislik toitumine
Kuna õige dieedi söömine on diabeedi ohjamise keskne osa, ei tohiks proovida seda "tiibutada" ega luua omaette dieeti. Selle asemel tehke koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga, et tagada, et see on kohandatud teie konkreetse seisundi ja tervisega.
See hõlmab ka süsivesikute õige tasakaalu saamist, et anda teile vajalik energia ja glükoos, kuid mitte nii palju, et see viskaks teie veresuhkru tasakaalust välja. See võib nõuda, et te arvutaksite iga päev oma süsivesikuid ja planeeriksite selle sööki, veendudes, et teil on just õige kogus tärklisi, puuvilju, köögivilju, valke, piima ja rasvu.
Mõõdukalt harjutades
Mõõdukalt harjutamine ei ole sama mis leibkondade või venitusklasside puhul. See nõuab, et peaksite tegelema kehalise tegevusega nagu kõndimine, ujumine või prenataalse aeroobiklassi läbiviimine. See aitab teie kehal paremini reguleerida insuliini väljundit ja omakorda teie veresuhkru taset.
Samal ajal ei soovi te liigutamist, sest sellel võib olla vastupidine mõju. Lihtsalt rusikareegel on see, et kui saate õhuga tegelemise ajal kergesti rääkida, siis on teie pingutusaste hea. Kui te ei saa õhku pahatahtlikult või peate seda õhutama, peate oma tegevust taastama ja mõõdukalt vähendama.
Nagu teie dieedi puhul, on kõige parem teha oma arst ja tervisetöötaja, kellel on rasedusdiabeet.
Tervisliku kehakaalu hoidmine
Kui teil on ülekaaluline või normaalne kaal, peate oma raseduse ajal kontrollima oma kehakaalu suurenemist.
Sõltuvalt teie raskusest sünnituse ajal ja ka teie kõrgus, suudab arst teile öelda, kui palju kehakaalu peaksite saama igal ajal oma raseduse ajal. Kogukahjum võib ulatuda vahemikku 15 naela, kui olete rasvunud kuni 40 naela, kui olete tavalise kuni madala kaaluga.
Samuti on oluline märkida, et kaalulangus raseduse ajal ei ole mitte ainult halb; see võib olla ohtlik. Te ei tohiks kunagi alustada kaalulangusprogrammi mingil viisil, kui olete rase. Pigem keskenduge oma kehakaalu tõstmisele soovitatud piirides sobiva toitumise ja harjutusega.
Teie vere suhkru taseme tundmine
Et säilitada oma veresuhkru kontrolli, peate seda regulaarselt proovima. Sõltuvalt sellest, mida teie arst teile ütleb, võib see tähendada testimist kuni viis korda päevas:
- Testige oma tühja kõhuga glükoos esimest asja hommikul enne söömist
- Katse üks kuni kaks tundi pärast hommikusööki
- Katse üks kuni kaks pärast lõunat
- Katse üks kuni kaks pärast õhtusööki
- Katsetamine vahetult enne magamaminekut
Teie tulemuste põhjal saate teada, kas teie tühja kõhuga glükoos on sihtmärgiks (mitte üle 95 mg / dl) ja kui teie tase on sihtmärgil üks tund pärast sööki (mitte üle 140 mg / dl) ja kaks tundi pärast söömist ( mitte üle 145 mg / dl).
Veelgi enam, kui jälgite oma veresuhkru lugemist ajakavas, sealhulgas teavet oma toitumise ja füüsilise koormuse kohta, võite hakata mõista, kuidas teatud toidud või tegevused teie veresuhkru taset mõjutavad, ja kohandage oma eesmärke.
Insuliini võtmine vajadusel
Isegi kui teete kõike, mida teie arst ütleb, võib teil endiselt raseduse ajal insuliini võtta, et teie veresuhkru kontrolli all hoida. See ei tähenda, et teie beebil on suurem tüsistuste oht; see lihtsalt näitab, et tuleb võtta täiendavaid samme, et vältida kõikumisi, mida ei dieedi ega füüsilise koormuse tõttu ei saa täielikult kontrollida.
Kui insuliin on välja kirjutatud, näitab arst teile, kuidas ja millal ja kui palju te vajate, kui teie veresuhkru tase on kõrge. See võib sageli esineda, kui teil on haige või ekstreemse stressi all. Samuti on oluline olla teadlik hüpoglükeemia tunnustest ja madalast veresuhkru tasemest raseduse ajal. Kuigi rasedusdiabeediga naistel on vähem levinud, võib insuliini kasutamine oluliselt suurendada riski.
Lõppkokkuvõttes on eesmärk hoida veresuhkru kontrolli all, olenemata sellest, kui palju insuliini see võtab. Enamik naisi insuliinis võtab kaks pilti päevas, kuid võite paremini kontrollida kolmega. Teie arsti nõuetekohase järelevalve ja juhiste saamiseks peaksite olema võimeline saavutama normaalse ja tervisliku raseduse tagamiseks vajalikud kontrollid.
> Allikad:
> DeSisto, C .; Kim, S .; ja Sharma. A. "Gestational Diabetes Mellitus Uses esinevad hinnangud Ameerika Ühendriikides, raseduse riskihindamise jälgimissüsteem (PRAMS), 2007-2010". Eelmine Krooniline Dis. 2014; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.
> Laste tervise ja inimarengu riiklik instituut: riiklikud tervishoiuinstituudid. "Rasedusdiabeedi juhtimine: patsiendi tervisliku raseduse juhend". Washington DC; ajakohastatud 2014; NIH Pub. Nr. 042788.