Kui teie laps sünnib, saab teie rasedus- ja sünnituspuhkus (välja arvatud juhul, kui meditsiinilistel põhjustel ei ole tehtud teisi ravimeid). Kui oled haiglas, tundub asi teistmoodi. Kogu teie tähelepanu on teie vastsündinul, kuidas teie keha tunneb, ja võib-olla teie abikaasa (võib-olla).
Isegi sõbrad ja pereliikmed, kes külastavad teid haiglas, on keskendunud teie uuele rõõmu kimpule.
Keegi ei küsi töölt. Sa ei mõtle tööle.
Siis tuudad lapse koju ja hakkad oma uuele perele aklimaanduma. Loodetavasti võtab teie abikaasa paaripäeva või nädalat isapuhkust, et saaksite koos oma uut peret nautida.
Ja siis olete omas oma vastsündinu. Rahus ja vaikuses (ok, võibolla mitte liiga rahulikult) hakkavad teie meelt kummarduma ja teie tähelepanu pööratakse vastsündinule. Kuigi sa oled ärkvel, hakkate mõtlema, millised projektid sooviksid hakata kohe alustama.
Emaduse alguspäevad võivad olla üksikud. Olete pidevalt oma lapsega, kes ei saa täiskasvanute vestlust pidada ja räägib oma emakeeles. Sinu unenäolises olekus hakkate unistama teie üheksa kuni viiest eluviisist. Sa mõtled tööle.
Kuidas saab lõpetada töö aju ja lihtsalt nautida oma rasedus- ja sünnituspuhkust?
Hoidke ajakirja
Teie tavapärane on ärkama, minna tööle ja tulla koju, mine voodisse.
Teie vastsündinud viskab suures ahvelvõtme oma rutiiniks! Kuidas sa sellega kohaneda? Õnneks vastsündinud lapsehoidmine ei anna teile palju aega ülemineku mõtlemiseks, vaid tehke seda, mida on praegu vaja teha.
Kuid see ei takista teie aju tööd mõelda. Eriti kui te olete 2-toaline toitmise ajal.
Nende mõtete ilmumine on keeruline ja need on üsna tavalised. Te võite tunda, et pöörake tähelepanu oma vastsündinule ja mõelge sellele projektile, mille olete lahkunud või sellest kliendist, kes teid loendas.
Töölt rasedus- ja sünnituspuhkusele ülemineku aitamiseks hoidke oma mõtteid ajakirjas. Kui kirjutate, ei ole teie arvamus telefonis häälmemosoo. Vastus küsimustele nagu
- Mida ma tööl puudutan? Miks ma olen sellest kirglik?
- Mida ma soovin, et oleksin lõpetanud enne, kui ma lahkusin puhkusest?
- Mida ma tunnen, et ma kaotan välja?
Tulemused on, et saate protsessi, kuidas sa tundsid oma lahkumist ja mida sa ootad, kui sa tagasi tuled. Samuti võite vabastada igasuguse ärevuse, mida tundsite puudumise tõttu, sest olete seda kirjutanud. Kunagi ei vääri kirjalikku sõna jõudu.
Kasuta seda aega, et seda peegeldada
Enne lapse sa teadsid ennast palju. Loodetavasti oli teil oma otsuste aluseks olnud väärtused ja prioriteedid.
Nüüd, kui lõpuks oled laps, võite tunda muutusi oma väärtustes ja prioriteetides. Perekond on nüüd isiklik väärtus ja teie vastsündinute eest hoolitsemine on teie esimene prioriteet. Pange tähele seda nihet mõtteviisis.
Millised muud väärtused muutuvad? Kuidas teete tulevasi otsuseid lähtuvalt uutest prioriteetidest?
Selline nihe on peamiseks tasakaalustajate tekkeks. Nagu ma ütlesin enne, kui teil oli see rutiin ja nüüd on erinevad väärtused ja prioriteedid, siis kõik muutub.
Kuidas saab selle uue eluga kohaneda, on mõtelda, milliste väljakutsetega on teil töö ja uue elu integreerumine. Nüüd vastake tulevastele küsimustele, kuidas hakkate töötama. Milline oli teie töögraafik nagu varem ja kuidas seda kujutleda muutub? Kuidas saaksite oma taotlustes rohkem kinni pidada?
Kasutage oma sünnituspuhkust, et saada vaimselt ettevalmistatud, enne kui integreerite oma töö uueks eluks.
Kirjutage sellest, rääkige inimestega sellest, eriti muudest töömastest, mida te teate või võrgus Facebookis gruppides või foorumitel.
Anna enesele lapsevisiidid
Ükski pun oli mõeldud (okei võib-olla on see natuke nali), kuid anna endale lapsepõlve eesmärgid iga päev. Kui olete saavutanud oma eesmärgi tähistama! Näiteks öelge endale: "Ma lähen täna duššile!" Seejärel tooge beebi teiega vannituppa, rihmake neid lapse kiigesse ja seejärel võtke see dušš. Yippee! Ärge enam oma juukseid sülitada ja lõhn on suurepärane !
Jah, sa oled väga põnevil. Hoolitse ennast lusjoni ja külma veega kurgid selles, te tunnete, nagu olete spaas.
Enne lapsepõlve ja tööl viibides töötasite pidevalt midagi. Selleks, et anda ennast sellele saavutusele, mida olete oma "vana elu" plaanis näinud välja, on väikesed juhitavad eesmärgid.
Hakka oma uue reaalsusega heaks
Kuigi kodus võite olla põnevil koduprojektidest. See võib teile häirida, et te pole neid alustanud või et teil pole energiat neid teha. Ole iseenesest lihtne. Mõelge kõigele, mida te saavutate. Olete õpetaja, kuidas oma vastsündinuid hoolitseda. Ainult teie ja teie ema intuitsiooni teete, et teada saada, mida teie laps vajab.
Ole oma majaga korras. Emaduse kohanemine võtab palju tööd ja energiat. See jätab midagi muud kui veel. Kui tunnete, et teised teie koduse välimuse tõttu leiavad, siis ei aktsepteeri ettevõte mõnda aega.
Mida kiiremini muutute oma majapidamistes, seda enam õnnelikumad. Teil on uus viis hoida oma maja korralikult, olge kannatlik, kui asju välja näete. Väikelaste varustuse ja varustuse ületamine toimub, kuid lõpuks leiab kõik oma koha. Ja siis enamus leiab uue koha ja see on ka OK.
Paljud katsed ja vead ilmnevad, kui hakkate tööle minema. Muutumiseks avatud on see, mida te harjuda ja lõpuks muutub tõesti heaks.
Õppige elama hetkeks
Nüüd on suurepärane aeg, et õppida, milline on tänapäeva jõud. Kui juhtite tähelepanu sellele, mis praegu toimub, pole muret mineviku tuleviku või eluaseme pärast. Praegu toimub ainult see, mis toimub, ja tõenäoliselt tähendab see, et te hoolite oma vastsündinust. See on koht, kus teie tähelepanu on.
Kas sa kurb, et peate tööle tagasi? Kui nii, siis on väga tähtis, et kui olete rasedus- ja sünnituspuhkusel, siis saate teada, kuidas elada hetkel. Jah, kui hakkate tööle minema, siis on see karm, kuid te ei lähe tööle tagasi, kuni teie rasedus- ja sünnituspuhkus on lõppenud. Mis tähendab mitte täna.
Selle asemel, et oma emotsioone käituda looduslikult, pööratakse teie tähelepanu praegusele hetkele. Kui teie beeb on nende silmis silma lähedal. Kui nad magavad, imetlen nende armasid sõrme ja tunnevad, kuidas õnnistatud olete lapse lõpuks. Õppimine, kui tänulik, viib teid tööle ja loodetavasti lõpetab kõik veetööd, mis võisid tulla.
Kui tööle minnes tagasi jõuate, aitab see praktika üle kupli üle saada. Sellel esimesel päeval, kui töötate tagasi, selle asemel, et keskenduda oma beebiga kurbatele mõtetele, olete õpetanud end elama hetkel ja sel hetkel on teil tööd teha. Ja võib-olla seetõttu, et te olete harjutanud tööle naasmist, pole see ikka nii halb!