15-aastased noored, eesmärgid püüdlema ja käituda, mida vanemad võivad oodata
Vanus 15 on sageli aeg, mil teismelised hakkavad muutuma rohkem täiskasvanuteks ja vähem nagu lapsed. Mõne vanema puhul võib see üleminek olla keeruline. Teiste jaoks on suurenenud vastutus tervitatav muutus.
Jälgi oma teismeliste toitumist ja toitumist
Enamik 15-aastaseid veedavad suurel hulgal oma aega sõpradega. See tähendab, et tavaliste pereürituste saamine on raskem.
See võib tähendada ka seda, et teie teismeliste jaoks on suurem tõenäosus kiirtoiduga kaasas käia. Teie teismeliste sõbrad võivad mõjutada ka oma toitumisharjumusi. Võib-olla tahaks ta taimetoitlust, sest tema sõbrad ei söö liha. Või äkki ta nõuab, et sööks väikest süsivesiku dieeti, sest tema sõbrad ütlevad, et leiva hoidmine on parim.
Oluline on silma peal hoida, mida teie teismelane sööb. Las ta teeb oma valikuid, kuid teenib tervislikke toite. See on aeg, mil paljud teismelised kogevad keha pildiprobleeme ja mõnikord toovad kaasa toitumisharjumusi või suuri muutusi söömisharjumustes.
Julgustage head ööd unerežiimi
Enamikul 15-aastastest on hõivatud ajakava. Ja paljud neist nõuavad, et nad jääksid liiga hilja, et saada iseseisvamaks.
Kuid unine puudus võib teie kasvava teismelisega põhjustada palju probleeme. Füüsilise tervise probleemid, vaimse tervise probleemid ja akadeemilised võitlused võivad tuleneda une puudumisest.
Ohutusküsimused võivad samuti olla probleemiks, kui teie teismelistele ei jõuta piisavalt suletud silma.
Luua tervislikud strateegiad, mis julgustavad teie teismelist palju puhata. Näiteks ära võta oma teismelise nutitelefon teatud ajahetkel igal õhtul, näiteks 9.00. Ekraani aeg võib olla peamine põhjus, miks teismelised jäävad liiga hilja ja võitlevad kooli aja möödudes.
Julgustada palju harjutusi
Viisteistkümneaastased teismelised võivad olla kogu kasvukava. Mõned neist jõuavad oma täiskasvanute kõrguseni ja kaaluni, kuid teistel on pikk tee minna. Olenemata teie teismeliste suurusest on oluline edendada tervislikku füüsilist tegevust.
Kui teie teismelane mängib sporti, võib ta piisavalt harjutusi saada. Kuid kui sport ei ole tema asi, on oluline, et ta leiaks oma kehalise aktiivsuse.
Selle asemel, et sundida teda proovima välja korvpalli või nõudma, et ta liituks ratsamaa meeskonnaga, aitaks ta leida midagi, mida ta tõesti tahab teha. Igapäevase jalutuskäigu või jalgrattaga sõitmine, süsta tegemine või ujumine võiks olla tegevused, mida ta naudib rohkem kui meeskonnaporteerimisel.
Rollimudel aktiivse elustiili ja teen oma teenusega seotud tegevusi teiega. Mine perega matkata või proovige oma kogukonnas uut harjutusklassi koos.
Õpeta oma teenust stressi juhtimiseks
Paljud 15-aastased hakkavad kogema rohkem stressi kui kunagi varem. Tutvumine muutub sageli probleemiks. Akadeemiline rõhk suureneb. Ja paljud teismelised hakkavad tuleviku pärast muretsema.
Selle asemel, et nõuda oma teismelist, "rahuneda" või "lõpetada murettekitavalt", õpetage stressi juhtimise strateegiaid, mida ta saab kasutada ülejäänud eluks. Meditatsioon, jooga, treening, sõpradega rääkimine ja stressi mõtteviisi muutmine on vaid mõned strateegiad, mis aitavad tal oma emotsioone juhtida.
Määra reeglid ja jälgige tagajärgedega
Paljud 15-aastased nõuavad, et nad teaksid kõike. Nad tahavad täiskasvanute kõiki õigusi, kuid nad ei ole tavaliselt selleks suureks vastutuseks.
Määra reeglid, mis aitavad teie teismel end turvaliselt hoida. Loo mõistlik kepikäik , seadke piirid elektroonikaseadmetele ja määrake tööd .
Kui teie teismelised näitavad, et ta saab teie reeglite järgi vastutustunde, lubage tal rohkem vabadust. Kui ta eeskirju rikub, valutab või rikub teie usaldust, pingutage valitsemisaega.
Tõhusad tagajärjed 15-aastastele inimestele hõlmavad tavaliselt privileegide kaotamist. Võtke ära oma nutitelefon, laske teda sõprade nägemisel või piirata oma sülearvuti kasutamist, kui see on vajalik.