Kas tunnete üle kõik oma kohustused? Siin on stressi vähendamine
Jah, spordiüritus vanematega on esimene maailmas probleem. See on privileeg, mis võimaldab lapse soovi aktiivselt osaleda. Kuid teades, et see ei muuda teie stressitase vanemana igapäevaselt palju madalamaks. Seega tunneme, et see on õnnelik probleem, kuid siiski probleem.
Kust spordi vanemate põletik pärineb?
Spordiga tegelevad vanemad võivad sageli mõnda suunda, nagu kõik vanemad, murtud.
Teil on oma perekonnale, töökohale ja kodus vastutus. Ja nii ka oma abikaasa ja teie lapsed. Ja mõnikord on nad vastuolus, näiteks kui mõlemal lapsel on samal päeval oluline mäng. See on stressi retsept. Nii tundub, et kõik on teie õlgadel, alates õhtusöögimenüüst kuni meeskonna suurte rahaliste vahendite kogumisega kodutööde kontrollimiseni ja transpordini. (Oh, sõit!)
Päeval on ainult 24 tundi ja me võiksime lihtsalt täita neid ülesandeid, mis on seotud vaid ühe meie rolliga (vanem, laps, töötaja, majapidaja, spordimeeskonna vabatahtlik). Muidugi pole see jätkusuutlik. Kui tunnete end ammendumisel või motiveerimata või kui te ei ole mõnel teie töökohal väga hea, võite põletada. Niisiis, kuidas sa sellega toime tulevad - liiga hõivatud tunne?
6 viisi, kuidas spordi vanemad saavad põrutada
Kui ema ja isa on ülekoormatud, pole see pere jaoks tore.
Nii et vaadake, kas mõned neist strateegiatest võivad aidata survet leevendada - vähemalt nii palju, et jõuaksite hooaja lõpuni või kooliaasta lõpuni, kui võite hingeldama.
Pange endale. Jah, istuge midagi välja. Kas te alati jääte lapse tavadele või õppetükkidele (kui ta vajab midagi või haiget saab)?
Kui teil on vaja pausi, anna endale luba mõned neist tavadest vahele jätta. Teie abikaasa, vanavanem või mõni muu meeskonna vanem võib teie jaoks vaeva saada. Sama kehtib ka mängude ja isegi reisiturniiride nädalavahetustel. Tühjendage süü ja võtke aega. Teie laps ei mäleta, et te jätsite sündmuse vahele (tegelikult, kui saadate talle oma lemmikteise või sõbra perekonnaga, siis ilmselt armastab ta seda). Ta mäletab, kui sa oled pidevalt vaimukas ja pahane, sest sa oled põletatud.
Kui teie lapse spordis on suur vabatahtlik roll, ei saa te kõik, kes hangub, hooaja keskele löödud. Kuid võite delegeerida rohkem oma ülesandeid grupi teistele. Küsi abi; ei usu, et keegi ei saa seda anda! Ja võite sõnad välja panna järgmisel hooajal, peate natuke oma pühendumust tagasi astuma.
Leia sümpaatiline kõrv. Kas see on teie abikaasa, sõber, sugulane või isegi terapeut, aitab see tõesti kedagi, kellega saate rääkida sellest, kuidas te tunnete. Asi ei ole nende jaoks, kes aitavad teil ajurünnakuid lahendada (välja arvatud juhul, kui see oleks teile abiks), vaid et nad saaksid otsekohe kuulata oma kahetsust, kuidas tunnete.
Mõnikord on see kõik endiselt parem, isegi kui midagi ei muutu teie ajakavaga ega kohustustega.
Jälgige oma konditsioneerimist. Täpselt nagu teie sportlane peab sööma tervislikult, jääma kuju ja saama piisavalt puhata, nii nagu ka sina. Lõppude lõpuks hakkate jooksma ainult ühe nädala jooksul läbi maratoni! Nii et järgige üksteise juhti. Otsige võimalusi füüsilise tegevuse sobitamiseks (nt jalutuskäik lapse praktika ajal). Isegi kui unistamatult vabaneb vaba aja veetmine, on selle väärt. Saate TV-d vaadata väljaspool hooaega. Tervisliku toiduga söömine toob kasu kogu perele.
Lõika ennast mõnevõrra tühjaks, kui vajutad mõnevõrra aega, kuid tean, et keskendumine toitainelistele toiduainetele aitab teil end paremini tunda ja seada oma lastele hea näide.
Vähendage teisi stressi oma elus. Kui teie laste sporditegevused põhjustavad kõige rohkem stressi ja te ei saa neid palju ((vähemalt praegu)), siis vaadake, kas teil on muid stressirohkeid asju, mida saate rääkida. Võib-olla saate puhastuse või muru teenust, isegi üks kord mõnda aega, viia kodus hooldustööde tegemine oma plaadi ära. Võib-olla on tööl projekt, mida saaksite ümber korraldada või vähendada või edasi lükata. Võib-olla võiksite eelseisva sotsiaalse kohustuse ümber kujundada, et muuta see hõlpsamaks: näiteks lülitage õhtusöögi või puhkejahu panga juurde. Võib-olla võite koolist vabatahtlike töökohad tagasi saada või sealt välja lülitada. Osta endale natuke aega - nii palju, et veedaks ennast laadimiseks.
Bond oma meeskonnaga. Sportlasena peab teie laps tugevdama oma meeskonnakaaslasi . Kui teil on häid sotsiaalseid sidemeid, võib ka teie tõenäoliselt end paremini tunda ja põletada vähem. See võib tähendada teie suhete süvendamist teiste spordi vanematega (mis aitab teil üksteist paremini aidata). Või võib see tähendada, et teil on spordi vanemate maailmast eraldatud sotsiaalsed turustusvõimalused. (See on ikka seal väljas!)
Otsige head. Selle asemel, et unistada sellest, kui see kõik on lõppenud, võtke teadmiseks, mida sa istuvad lapsevanemast kohe. Soovides seda ära kasutada, on retsepti kahetsus ja pahameele järele. Sa ei pea nautima igavaid asju ega asjatut draamat, kuid võite proovida seda unustada ja keskenduda headele asjadele.