Juhised nagu "Söö oma brokoli. See on teie jaoks hea "ja" Söö veel kolme hobuse hammustust, kui soovite täna õhtul magustoitu ", ringi iga päev läbi õhtusööki. Ja just neil õhtusöögilaudadel on enamik vanemaid võitlemas pideva ülesmägeva lahinguga, et lastel süüa oma köögivilju.
On tõenäoline, et sa ei pea su lapse küpsist sööma saatma või proovima kooki.
Aga kui sa oled nagu enamik vanemaid, võisid võisid leiba, et laps sööb tervislikku toitu.
Kuid uuringud ütlevad, et suurimad põhjused, miks lapsed ei söö tervislikke valikuid, on seepärast, et vanemad lähevad selle peale kõik valesti.
Mida ütleb teadustöö
Tarbijauuringute ajakirjanduse juulil 2014 avaldatud uuringus jõuti järeldusele, et kui lapsed kuulevad, et toit on tervislik, siis eeldatakse, et see ei ole maitsev. Autorid tõid selle järelduse, tuginedes 3.-5. Aasta vanuste laste uuringute seeriale.
Uuringu osavõtjad lugesid pildiraamatuid, mis näitasid, et keegi võtsid pekslaste või porgandi suupisteid. Sõltuvalt uuringust ei näita lugu toidutarbimist kasu, mis hõlmas tüdruku tugevnemist või aitab teda õppida loendama.
Pärast lugu kuulamist said lastele võimaluse süüa lugu pakutavaid suupisteid.
Teadlased avastasid, et lapsed sõid rohkem, kui nad ei saanud mingit tüüpi sõnumit toiduvalikute positiivse kasu kohta.
Kui lapsed kuulevad toitu, on neile kasulik, järeldavad nad, et see peab maitsma halba. Nad teavad, et kõik, mida peetakse "rämpstoituks", tõenäoliselt maitseb ja seda tüüpi toidud on tavaliselt piiratud.
Nii et kui nende plaat on täidetud brokoli ja vanem ütleb: "Söö seda. Brokkoli on teie jaoks hea ", nad eeldavad, et see ei pruugi maitsta väga hea ja nad ei taha seda süüa.
Alternatiivsed sõnad Kids Toidud on terved
Noored lapsed ei huvita kuulda, et kala on nende aju jaoks kasulik ja piim on oma luude jaoks kasulik. See ei julgusta neid sööma rohkem ja selgelt võib see sõnum saata tagasi ja lasta lastel süüa vähem.
Mis on vanem, mida teha? Lõppude lõpuks on oluline, et lapsed söövad tervislikku toitu. Siin on mõned soovitused, kuidas lastel süüa tervislikku toitu:
- Rääkige sellest, kuidas maitsvat maitsvat köögivilju . Jagage oma mõtteid selle kohta, kui hea närimiskummi maitsmine või kui palju teile meeldib hea salat. Rääkige positiivselt sellest, kui palju teile meeldib köögivilju süüa, ja julgustad oma lapsi tervisliku toitumise suhtes .
- Hangi põnevil köögiviljadest . Kui kasutate köögivilju rääkides, kasutage sarnast põnevust, kui arutate magusaid ravimeid. Mõnikord saadavad vanemad sõnumi, et köögiviljad on midagi, mida tuleb süüa, kuid maitsevad suupisted ja toidud on enamasti keelatud.
- Rääkige sellest, kust toitu tuleb . Arutlege, kuidas aed köögivilju kasvatatakse ja söögi valmistamisel kaasatakse teie laps. Toidu parem mõistmine võib motiveerida lapsi proovima neid süüa.
- Kui sulle eriti ei meeldi, siis ära maini seda . Kui proovite oma lapsi veenda, et see toit meeldib - aga teie laps ei näe kunagi, kas sööte või ei usu, et sa leiad, et see on maitsev, võidakse teie jõupingutused eitada. Nii et kui sulle eriti tervislikku toitu ei meeldi, siis lihtsalt ei kommenteeri seda kõike.
- Pöörake tähelepanu sellele, kuidas toitu turustatakse . Lapsed, kes puutuvad kokku reklaamidega, mis teatavad toidule tervisega seotud eelistest, võib nende toitude söömise tõttu välja lülitada. Jälgige oma lapse kokkupuudet telereklaamidega ja tunnistage, et sõnum võib tulen ka tootjalt.
- Räägi teiste inimestega, kes söövad teie last . Hästi mõeldavad päevahooldajad, vanavanemad või muu perekond, kes võivad teie lapse suupisteid teenindada või toiduna viibida, võivad pruunid pritsida toitainelise toidu tervisele. Kui see on asjakohane, tuletage neile meelde, et keskenduge toiduainete maitsmisele, mitte eelistele.
Keeldumine süüa tervislikku toitu on üks kõige tavalisemaid toiduga seotud teemasid . Kuid head uudised on, pisut teistsugune lähenemine köögiviljadele võib aidata motiveerida teie lapsi enda tervislikke valikuid tegema.