Teleri, arvutite, videomängude ja nutitelefonide piirangud
Ilma täiskasvanute juhtimiseta kulutaks enamik teismelisi peaaegu kõiki oma ärkveloleku tundi ekraani taga. Ükskõik, kas nad saadavad oma nutitelefonidele tekstisõnumit või vaatavad oma sülearvutite videoid, võib nende elektroonika kasutamine kergesti kontrolli saada. Kui teie laps ütleb, et kõik teevad seda, võib ta olla õige. Kuid see ei tähenda, et ei oleks tõsiseid tagajärgi.
Vaatame strateegiaid, mida saate oma teismeliste ekraaniaja piiramiseks ja kuidas kogu perele kasu saada.
Teismelistele on liiga palju ekraanipäevi, kas see on norm
Kaiseri perefondi 2010. aasta uuring näitas, et 8- 18-aastased lapsed pühendavad igapäevaselt meelelahutuskeskustele keskmiselt 7 tundi ja 38 minutit. See kogub kokku rohkem kui 53 tundi nädalas või 2770 tundi igal aastal!
Enamikku sellistest ekraanitundidest kulutatakse "meediumite multitegumiseks", mis tähendab, et teismelised kasutavad korraga samas telekat vaadates rohkem kui üht andmekandjat ja sirvivad sotsiaalmeediat korraga. Kui uuringu tulemuseks oli lapse mitmekordne jõupingutus, leidsid nad, et teismelised puutuvad kokku iga päev ligikaudu 10-tunnise ja 45-minutise meediumisisu väärtusega.
Liigne ekraaniaja tagajärjed
Liiga palju ekraaniaega on seotud erinevate probleemidega . Liigne elektrooniline kasutamine tõstab rasvumise ohtu, sekkub ühiskondlikesse tegevustesse ja pereelu ning mõjutab teismeliste vaimset tervist .
Seevastu JAMA Pediatrics avaldatud uuringus leiti, et lapse meediareklaami vanemlik järelevalve võib anda oma akadeemilisele, sotsiaalsele ja füüsilisele tulemusele kaitset. Võttes aega, et strateegiat piiride määramise kohta teha, on väga väärtuslik teie aeg (ja vastupanu, mida saate) vanemana.
Teie meelelahutuse aja juhtimise strateegiad
Mida saate teha, kui teate, et lapsevanemad saavad oma lapse ekraanil kasutamise piiramiseks midagi muuta? Millised strateegiad on aidanud teistel vanematel neid eeskirju rakendada ja jõustada? Iga laps on erinev ja üks strateegia võib olla parem ühe lapse jaoks kui teine. Sellele vaatamata loodame, et vähemalt mõned neist 10 meetodeid aitavad teil määrata oma lapse jaoks tervislikud piirid.
1. Tehke ekraanil ajaline privileeg
Üks viise, kuidas ekraani ajal on viimastel aastatel dramaatiliselt muutunud, on see, et sageli tundub, et see on rohkem õigust kui privileeg. Kui te kasvasite, vaadates nelja olemasolevat kanalit, võis teil tunda õnne, et vaadata laupäeva hommikul cartooni. Kombineerides peaaegu kõik, mis on saadaval ekraanil 24/7, paneb vanematele rohkem survet öelda, kui laps saab ja ei saa ekraaniaega.
Selgitage, et ekraani aeg on privileeg, mida tuleb teenida. Alguses võib see olla keeruline. Kuid õppetunnid, mis aitavad lüüa ekraaniaja rahulolu ja kontrollida tema impulsse , jäävad teie lapsele kaua. Samuti tehke selgeks, et ekraaniloleku õigust saab igal ajal ära võtta.
Õpetage oma teismelist esmajärjekorras tegema kodutöid ja tööd, enne kui ta lülitab TV sisse või esitab arvutis.
2. Rollimudel Tervislikud harjumused
Ärge unustage oma teenust oma elektroonika sulgemiseks, kui olete televiisori ees istumas, tõenäoliselt ei toimi. Teismelised saavad rohkem teada sellest, mida teete, kui te ütlete. Olge hea eeskuju , piirates oma ekraaniaega. Laske teie lapsel näha, et teete valiku Google'i otsimiseks või mängude skoori kontrollimiseks. Näidake talle, kuidas olete õpetanud meediat privileegiga kohtlema.
3. Keerake multifunktsionaalsust
Enamik teismelisi arvavad, et nad on multitasemega üsna head.
Nad proovivad tekstisõnumit kodutöö tegemisel või telefoni rääkimise ajal kasutada sotsiaalmeediat. Kui teie lapsel on telefon, olete tõenäoliselt liiga tuttav nende põhjendustega. Ärge laske oma teismelal korraga kahte asja teha ja arutlege, kuidas multitegumtöötlus tegelikult tootlikkust takistab.
4. Kehtestada selged eeskirjad elektroonika kohta
Enamik teismelisi, eriti nooremaid teismelisi, ei ole piisavalt küps, et käituda tasuta elektroonilisel kujul. Looge reeglid , mis hoiavad teie noorukiea ohutut ja aitavad teismelisel teha videomängude, mobiiltelefonide , telerite ja arvutitega häid valikuid. Hea reegli näideteks on seatud aeg, kui ekraane tuleb öösel välja lülitada ja ekraanid magamistoastest eemaldada.
5. Julgustada füüsilist tegevust
Julgustada oma teismelist mõnda harjutust. Jalgpalli mängimine, saagi mängimine või isegi mõne õueprojektiga töötamine võib tagada, et teie teismelised saavad vajaliku kehalise aktiivsuse. Mõelge tegevustele, mida saate perega nautida, nii et see tundub vähem harjutatuna. Kas teie pere on nagu matkamine? Mõelge geopeituse, tegevuse (sageli matkaradadel), kus perekonnad peidavad või külastavad GPS-i kasutavate objektide kasutamist. (Geokaus on mahuti, mis võib sisaldada mänguasju ja muid aardeid). Mõnes perekonnas on tennist. Teised naudivad kohalikku ronimisrada. Sellised füüsilised tegevused, nagu näiteks need, ei lase ekraanilt aega eemal, vaid on teie lapse jaoks kasulikud ka füüsiliselt ja ühiskondlikult.
6. Harida oma meelelahutust meedias
Võtke sageli vestlusi meedia erinevate aspektide kohta . Arutage, kuidas reklaamid üritavad sageli noorte veenda, et teatud tooted muudavad need atraktiivsemaks või populaarsemaks. Arutage liiga palju vägivallaga kokkupuutest tulenevaid ohte ja aitab neil õppida, kuidas olla teadlik vaataja.
7. Ärge lubage elektrit söögikordade ajal
Eemaldage oma teler söögikordade ajal ja ärge lubage tekstisõnumit või veebis surfamist söömise ajal. Selle asemel kasutage võimalust rääkida oma päevast. Võib-olla kuulete rohkem ja rohkem sellest, kuidas pereõhtud võivad muuta lapse elu paremaks . Ära lase ekraanidel petta oma pere sellest hindamast ajast.
8. Loo ekraanivabad päevad
Iga kord mõne aja pärast võib olla kasulik olla ekraanivaba päev. Võite kaaluda ka pikemat digitaalset detoksistust - nagu elektroonika kaks nädalat nädalas pikka aega puhkust. See on suurepärane võimalus tagada, et kõigil on veel palju tegevusi, mis ei hõlma elektroonikat.
9. Plaanige perega seotud tegevused, mis ei hõlma elektroonikat
Kaasake kõik tegevused, mis ei hõlma elektroonikat. Kas mängite lauamängu või lähete pere matkamiseks, tehke selgeks, et teie aja jooksul üheskoos ei toimu elektroonilist kasutamist.
10. Hoidke pere koosolekuid, et arutada ekraaniaega
Sõiduplaanide ajakava kasutamiseks arutlege perekonnakoosolek. Laske oma teenijal sisestada ekraanireeglite reegleid. Aadresside probleemid ja probleemide lahendamine koos . Selgitage, et soovite, et kõik pereliikmed arendaksid tervislikke suhteid elektroonikaga. Kui teil pole kunagi olnud pereliikmeid, on olemas head ressursid selle kohta, kuidas edukaid peremakohtumisi pidada , näiteks tagades, et igal pereliikmel oleks võimalus oma mõtteid jagada.
Ekraani aja piirangu eelised
Varasemad uuringud räägivad meile mõningate ekraaniloleva aja ohtude ja kuidas elektroonika kasutamise jälgimine ja piiramine parandab lastele akadeemiliselt, sotsiaalselt ja füüsiliselt tulemusi. Kuid ekraanilimiidi piiramise eelised võivad teile tunduda veelgi tõelisemad, kui mõelda, mida lapsed jätavad ekraani taga olevatele jälile . Arvestades, et keskmine noormees veedab ekraani taga peaaegu 3000 tundi aastas, mida ta võiks veel teha? Mõned asjad, mida laps saab ekraani vaatamise asemel teha, on järgmised:
- Suhelda vanemate ja õdede-vendadega
- Suhelda sõpradega
- Lugeda raamatuid
- Ole loominguline ja kasuta oma kujutlusvõimet
- Mängi välja ja nautige loodust
- Tee kodutööd
- Tehke pere tööülesandeid
- Hangi piisavalt puhata
Võta hetk ja mõelge mõnda tegevustest, mis teile meeldis, kasvatades ja kuidas see täna teistsugune olla. Ärge lubage oma lapsel neid võimalusi ära kasutada.
Vanemad vajavad koostööd
Ekraaniaja piirang on kõik hästi ja hea, kui vanemad töötavad koos. Uuringute põhjal on leitud, et nende piiride kindlaksmääramisel on omavahel seotud konflikt (vanematevahelised konfliktid) seostatud lapsega, kellel on tema konfliktis rohkem konflikte. Samuti võib see põhjustada suurema kokkupuute vägivallaga. Enne oma lapse meelepäraste piirangute kehtestamist veenduge, et teete koos oma partneriga, et saaksite need reeglid esitada ühendatud meeskonnana. Vanemate jaoks, kes pole koos, võib see olla raskem. Kui olete sellega silmitsi, proovige näha, et teie lapse tervisele on oluline ühineda (isegi lahutatud või muul viisil lahutatud). Kui see jääb probleemiks, võib olla kasulik istuda koos kolmanda osapoolega, näiteks terapeut, et uurida võimalusi, kuidas saaksite kompromisse teha, nii et teie lapsel oleks oma ekraani aeg piiratud, kuid see ei muutuks vanemate vahel vaidluseks.
Teie lapse ekraaniaja piiramise altpoolt
On üsna selge, et liigne ekraaniaeg kahjustab meie lapsi nii akadeemiliselt kui ka füüsiliselt ja psüühiliselt. Samal ajal põhjustab ekraaniaeg meie lastel paljusid tegevusi, mis on perekonna ja sõpruse õpetamisel olulised. Proovige mõnda siin loetletud strateegiat oma lapse ekraaniaja vähendamiseks. Kui teil on vaja midagi positiivset, et võidelda vastupanu vastu, mida saate oma lapselt, jälgige tegevusi, mis asendavad ekraaniaega. Võib olla meeldivalt üllatunud. Elektroonika ja ekraanid lähemas tulevikus ei lähe kunagi kaugele ja nende kasutamisel on positiivseid aspekte. Nagu vanemad, saame õpetada lastele nende ekraanide kasutamist varana, mis on privileeg. mitte õigus, mis on kahjulik.
> Allikad:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Pikisuunalised ühendused vaheldumisi ekraani aja ja vaimse tervise tulemuste vahel noorukitel. Vaimne tervis ja kehaline aktiivsus . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. Meelelahutusliku peigmehhanismi aja vähendamine: ühenduse juhendi süstemaatiline ülevaade. Ameerika Journal of Preventive Medicine . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D., ja J. Eisenmann. Lastekandjate vanemate jälgimise kaitsevahendid: tulevikuteadus. JAMA Pediatrics . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., ja A. Nathanson. Jaotatud maja: vanemate ebavõrdsus ja meedia eeskirjade konflikt ennustavad laste tulemusi. Arvutid inimese käitumises . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U. ja D. Roberts. Põlvkond M2: meedia elus vanuses 8 ... 18 aastat. Kaiseri perefond. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf