Üks meie tähtsamaid töökohti vanematena on meie laste enesehinnangu loomine , mis peaks laienema ka füüsilisele kindlustundele. Kidsid, kes on enesekindlalt ja oma võimetega kindlad, teevad paremini akadeemilist, sotsiaalset ja käitumist. Eriti füüsiline enesetunde võib tähendada paremat vaimset ja füüsilist tervist. Isegi rasvunud ja ülekaalulised teismelised, kes sageli puutuvad kokku kiusamise ja diskrimineerimisega, tunneksid võimet ja parandaksid oma füüsilist väärtust treeningu abil.
Füüsilise kindlustunde märgid
Olles füüsiliselt kindel, pole lihtsalt füüsiliselt aktiivne, kuigi see on selle osa. Lapsed, kes on oma kehades kindlad, on:
- Mugav erinevate spordialade ja muude kehaliste tegevustega
- Valmis proovida uusi asju ja võtta uusi väljakutseid
- Kindlustage nende keha võimet neid probleeme lahendada
- Olles teadlikud nende piiridest, aga ka neid piiranguid teadvustada saab ületada
- Vaimselt karm; nad mõistavad, et mõningaid oskusi on raske omandada, kuid nad püüavad seda teha
Kas teie laps mängib spordi, on ta füüsilise kindlustundega või mitte, aitab tal nautida harjutust ja muud aktiivset tegevust. Ja varajases mõtteviisis jõudmine võiks aidata tal elada tervislikult kogu oma elu!
7 füüsilise usalduse edendamise viisid
Olge eeskujuks. Nagu paljud lapsevanemate ülesanded, algab see see, kui olete eeskujuks. See on kõik "ahvid näe, ahvid teevad." Laske teie lapsel näha, et võtate füüsilisi väljakutseid , kas see lahendab seiklusparki koos või püüab esmakordselt turvakaarte panna.
Ja näidake neile, kuidas see sellega kinni jääb, isegi kui see on raske. Vältige vabandusi, nagu näiteks: "Ma olen liiga vana / nõrk / rasv seda proovima." (Ärge vigastage ennast, muidugi, aga ära liiga kiiresti seda loobuma. Võite ise üllatada!)
Las laske teha vigu. "Vanemad peaksid kehtima oma väärtusest, mida me kõik võime õppida oma vigadest, ja lasta neil minna," ütleb John Kelley, CoachUp tegevjuht John Kelley, teenus, mis ühendab sportlasi isiklike treenerite ja treeneritega.
"Üks võimalus seda teha on selleks, et lastelt küsida, mida nad sellel päeval ebaõnnestusid, et vähendada ebaõnnestumise hirmu ja julgustada neid uusi asju proovima."
Toetage riskide võtmist. Parkige see helikopter ja laske oma lapsel midagi ette kujutada, kas see ronib kõrgelt puu sisse või õpetab ise rula. Vaba mängimine ja riskide võtmine on suurepärased võimalused lastele oma probleemide lahendamiseks. Ja kui nad seda teevad, tunnevad nad ennast ise uhked - samuti peaksid nad!
Aidake lastel seada eesmärgid. "Kui lapsed oma lapsele usuvad, see tähendab, et nad julgustavad neid kõvasti ja keerukamalt nende mängu parandama. Kui te ei anna oma lapsele kasvu võimalust, võivad nad eeldada, et te ei näe nende potentsiaali," ütleb Kelley. Ta soovitab väikseid eesmärke, mis on mõõdetavad ja objektiivsed, kuid ei sõltu punktidest või võitudest. "Pidage meeles, et nad ei ole nii omaks kriitilised ega keskendu paremaks muutmisele kui eelmisel päeval. Nad saavad seda teha, keskendudes väikestele võitudele, nagu näiteks jalgpalli abistamine ja füüsiliste oskuste parandamise algatus väljaspool organiseeritud tava, "soovitab ta.
Hangi nad mitte niivõrd salajase austajaga. Lastele tuleb rääkida, mis neil on hea, kuid (üllatus) nad ei kuula alati, kui nad sellest ema ja isa kuulevad.
"Selle tagajärgede ja juhiste andmine võib olla kasulik ainult vanematele või meeskonna treeneritele. See võimaldab vanemal olla lapsevanem ja võimaldab lapsel nautida sporti ja paremini oma tingimusi," ütleb John Kelley. See austaja võiks olla eraväljaõpetaja, kuid see võib olla ka suhteline või perekondlik sõber, eriti see, kes on huvitatud samast spordist või tegevustest, mida teie laps osaleb.
Loo armastusloend. Teie laps võib mõnevõrra paremini kiita, kui teete selle käsitööprojektiks. Siin on näide selle kohta, kuidas seda akadeemilist ja muud koolidega seotud oskusi teha, luues positiivsete avalduste paberiketta.
Sa võiksid kohandada seda praktilist tegevust, et kaasata füüsilised ja vaimsed oskused, mis kaasnevad füüsilise ja füüsilise enesetundega. Sa võiksid isegi teha selle kogu pereprojekti, et jagada armastust. Võite olla üllatunud, milliseid kiitlemisi õdedele võivad tulla üksteisega.
Vastuvõetav negatiivne eneseväljendamine. Ükskõik, kas see räägib valjusti või mitte, millised lapsed räägivad ennast nende usalduse pärast, võivad seda tõepoolest röövida või seda tõsta. "Oluline on lastel teada anda, et nad ei peaks kunagi loobuma pärast füüsiliste oskuste julgustamist ," ütleb Kelley. "Sageli on raske neid hinnata ennast ausalt - kas see on positiivne või negatiivne." Ta soovitab aidata neil koostada loetelu nende tugevatest ja nõrkadest külgedest. Nad saavad seda kasutada eesmärkide seadmisel ja usalduse suurendamisel; see on suurepärane nende kasvu ja arengu jaoks sportlasena ja inimesena. Registreerige oma lapse treener või õpetajad sellelt. "Erineva vaatenurga saavutamine võib avada laste silmad midagi, mida nad teadmata ei oska. Bussist tulevad näitajad, erinevalt vanemast, peegeldavad rohkem sportlast."
Kui teie laps on loomulikult häbelik, ärge muretsege. Võtke väikesi samme ning pakume kindlust ja toetust. Sa saad sinna - ja mõlemad on tugevamad pärast ühist teekonda.
> Allikad:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Aeroobse harjutuse tagajärjed ülekaaluliste või rasvunud noorukite psühhosotsiaalsele funktsioneerimisele. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Inimese ja meeste sihtimine: noorukite PE-õppekavade hindamise hindamine. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.