Raseduse juhtimine töötamise ajal võib olla üsna jugeldav tegu. Võite seda mõelda kui prelüüdit suuremale žongliinile, mida teete, kui muutute töömäiseks
Võimalik, et leiate, et olete rase, võib olla parim uudis, mida saate kunagi saada. Võimalik, et teie kasvava beebi mõte teie sees on tervitatav ja soe tunne.
Kuid kõrvaltoimed, mis kaasuvad rasedusega, nagu hommikune haigus, katkenud uni ja (äärmine) väsimus, võivad teie elustiilile, eriti teie karjäärile kaasa aidata.
Paljud naised, eriti need, kellel juba on lapsed, raskendavad rasedust ja tööd. Kui te ei tea, kuidas saaksite raseduse ajal korralikult töötada, järgige neid nõuandeid, et muuta see elu jooksul natuke lihtsamaks.
Räägi oma bossile, et olete rase
Raseduse ja töötamisega seotud raskusi on lihtsam lahendada, kui te ei pea neid oma tööandjalt varjama. Kui olete oma raseduse teatavaks teinud, siis sageli pärast esimest trimestrit, öelge bossile, et olete rase ja arutate oma rasedus- ja sünnituspuhkuse võimalusi.
Teatage oma kaasosaliste rasedusest
Kui teie ülemus teab, et olete rase, siis räägib rasedus ja töö veelgi vähem, kui ka teie kaaslased teavad.
Päevade ajal, mil te ei tunne ennast hästi, ei arva teie kaaslased, et see on lihtsalt sellepärast, et olete oma töökohustuste täitmata.
Uudiste jagamisel kolleegidega, kes pole otseses töögrupis, kasutage oma parimat otsust. Võib olla kõige parem seletada väsimust ainult siis, kui see on vajalik, sest iga naine kannatab raseduse erineval viisil.
Ole ausad selle kohta, kuidas tunnete
Päeval, kui sa ei tee 100-protsendilist tulemust, austage ennast ja tunnistage, et ei tunne ennast hästi. Siis räägi oma kaaslastele ja bossile. See võib teie raseduse lõppedes esineda sagedamini, kui rasvavõime ja väsimuse tõttu muutub raskemaks liikumine. Või võib teil olla halvim teisel trimestril ja parem kui need kolm kuud mööduvad.
Teie kolleegid hindavad teie ausust ja tõenäoliselt aitavad neil vabaneda. Kindlasti pöörduge soodustöö poole, kui te tunnete ennast paremini.
Alusta oma valikute mõtlemist
Kui kavatsete pärast rasedust täiskoguna tööle naasta, räägi oma ülemusele. Kuid kui arvate, et eelistate paindlikumat ajakava, võime kodust töötamise või osalise tööajaga naasmise pärast rasedus- ja sünnituspuhkust välja töötada ettepaneku, mille saate oma bossile esitada. Teil on lihtsam aeg rasedust ja tööd teha, kui teie rasedustase on juba arutatud ja teie tööandjaga kokku lepitud.
Korralikult töökohal hommikune haigus
Paljud naised saavad esimesel trimestril hommikust haigust, aeg, mil te ei pruugi veel teada, et olete rase. Sel põhjusel on teil vaja rünnaku kava raseduse sümptomite tekkeks, näiteks iiveldus.
Näiteks hoidke lauas krakoneid ja kasutage avariipaketi, mis sisaldab paberkotti ja pesemisplaati, kui olete oma laua äärmiselt närviliseks või oksendanud.
Teiste rasedusnähtude, nagu väsimus, vältimiseks hoidke kogu päeva jalgade käes. Samuti püüdke vältida väga pingelist tegevust, saada korralikult puhata ja ära sõita oma viimase trimestri lõpus.
Ärge unustage, et te ei tohiks ennast ennast üle kanda, et teil oleks terve rasedus.
Valmistuda nii hea kui ka halbade päevade jaoks
Teadke, et kui rasedust ja tööd teete, on teil head päeva ja halbad päevad. On päevi, mil sa oled täis energiat ja põnevust ning teisi päevi, kui kannatad hommikuse haiguse all ja ei soovi liikuda.
Kui tunnete ennast hästi, töötage edasi, lõpetage projektid enne tähtaega ja tehke nii palju kui võimalik. See võimaldab teil kergesti võtta päevade puhul, mil te ei tunne end hästi.
Võtke ettevaatusabinõusid
Kui teie töökoht nõuab, et te töötate äärmiselt ilmas või keskkonnasõbralikus keskkonnas, küsige postitust, mis pakub raseduse ja töötamise ajal rangemaid tingimusi.
Naudi rasedust
Laske endale aega nautida häid asju raseduse pärast, näiteks oma vastsündinute ostmist ja lasteaia kaunistamist. Lisaks lubage end rääkida oma põnevusest, et olete kolleegidega rasedaks jäänud. Kui te olete rangelt ettevõttes tööl, võite end jätta end oma rõõmu oma rasedusest jagamata. (Pöörake tähelepanu mitteverbaalsetele vihjetele, kuna mitte iga kolleeg ei taha oma isiklikku äri kuulda.)
Nautige raseduse ajal tervislikult toitu; puu-ja köögiviljas sisalduv hea dieet aitab teil selle erilise aja jooksul end hästi tunda. Lisaks sellele saadate oma beebile head toitained.
Redigeerinud Elizabeth McGrory.