Pole raske mõista, miks rasedad naised võivad hakata end kuhjuma, kui kuud ja trimestre kannavad; vähestel inimestel on nii palju häid tähendusi, vaid soovimatu nõu kui rasedate emad. Esmakordsete emade jaoks muutub sageli süütuks tunne, et te ei tea, mida teete. Isegi teine, kolmas või neljas aeg emad võivad tunda end süüdi, kui nad teevad ühiseid raseduse "vigu".
Üldised rasedusõpetused
Naisi peetakse tavaliselt uskumatult kõrgetele standarditele ja kindlasti veelgi enam, kui on olemas veel üks väike lapse elu. Kuid see ei tähenda, et peate olema täiuslik naine, naine ja ema kogu aeg.
Siin on nimekiri mõnedest asjadest, mis võivad teile anda rasedusjõu väljasõitu, ja mis veelgi olulisem, miks te ei tohiks seda endale võita.
1. Mida sa tegid enne, kui teadsid, et olete rase
Kuna vähem kui 50% rasedustest on planeeritud, on paljudel naistel tavaline tegeleda tegevustega, mida nad muidu ei oleks saanud teada, et nad olid rasedad. Kas te võite ennast selles veiniklaasist, mis teil oli kaks nädalat, peksid? Või suši, mis teil oli kolme nädala jooksul? Ära tee seda. Kuigi alati on teie OBGYNi või ämmaemanduse nõuandeid hoolikalt jälgida, mida teete enne rasedusnädala enne selle positiivse testi tegemist, ei põhjusta see pikas perspektiivis muret - just kindlasti hoolitseme kohe.
Kui olete mures, rääkige oma tervishoiutöötajaga.
2. Ärge võtke oma sünnijärgseid vitamiine
Mõned rasedad naised unustavad võtta sünnitusjärgseid vitamiine, samas kui teised ei suuda neid taluda (prenataalsel vitamiinidel on palju rauda, mis võib seedimist karmida). Kuigi sünnitusjärgsed vitamiinid on olulised, on need turvavõrgud, mis on mõeldud tervisliku toitumise täiustamiseks.
Mõnel juhul on parim asi, mida saate teha, süüa hästi, vahetada vitamiine, et näha, kas teine kaubamärk on abiks ja teeb seda, mida saate. Rääkige nõu oma arstiga ja tean, et te ei ole esimene inimene, kellel on probleeme sünnitusjärgsete vitamiinidega, ja te ei ole viimane.
3. Teie toitumisvõimalused
Olgem silmitsi sellega, on päevi, mis söövad hästi, on raskemad kui teised. Mõnikord söömine tähendab plaanimist. Seda on raske teha, kui võitlete väsimuse, hommikuse haiguse ja hoogsate hormoonidega. Kui sa sööd hästi enamasti ja vältige alkoholi, andestage endale vahele jätmata sööki või tükk šokolaadikoogi iga päevaga.
4. Kohvi hommikune tass
Kofeiin on üks levinumaid seaduslikke narkosõltuvusi ning paljud naised lihtsalt ei tunne, nagu oleksid nad oma päeva alustanud ilma tassi kohvi (või kolme). Kui teie lapse raseduse ajal kofeiini ohutuse kohta on vastuolulised uuringud, ei ole paljud moms kindlad, mida teha selle hommikuse tassi joe vajadusest. Enamik arste ja ämmaemandaid tunnistavad, et kohas tõeline mõõdukus on siin parim võimalus. Kui tunnete end oma kohvi tarbimise pärast süüdi, siis proovige üle minna poolele dekaanipõhisele segule ja ära võta sealt ära.
5. Teie seksuaalelu (või selle puudumine)
Võite tunda süüdi või mures seksuaalvahekorra pärast raseduse ajal . Paljud moms on mures, et sugu haiget oma lapsele (see ei ole). Teised tunnevad end süüdi, kui nad ei tunne "meeleoluna" või et nende rasedus katkestab oma seksuaalelu partneriga (see võib olla, aga see on ka korras). Kui teie arst või ämmaemand ei soovi teil vahekorda lõpetada, on teil hea minna - kui see teile meeldib. Olles liiga väsinud, liiga haige, liiga valus või lihtsalt ei soovi, on kõik täiesti õigustatud põhjused, miks seksi ei soovita. Hoidke oma partneriga suhtlemisvõimalused avatud.
Nagu iga suhe, on teie seksuaalel oma tõusud ja mõõnad.
6. ei tunne esimest korda
See võib muret tekitada sekundaarsete emasloomade pärast, kes võivad tunda vähem põnevat teise või kolmanda raseduse pärast kui nende esimesed. See on üsna tavaline tunne. Asjade kiikesse tagasitõmbamiseks võite võtta uuesti sünnitusklassi , liituda ema rühmitusega või võta oma vanem laps ette uue saabumise ettevalmistamiseks. See aitaks vähendada ka mõnede suurema armukadeduse, mida vanemad õed ja vennad tunnevad, eriti kui nad hakkavad uuele lapsele vanuses olema.
7. Teie selja magamine
Palju tähelepanu pööratakse rasedatele mõeldud magamisharjumustele . Kui sa leiad end juhuslikult oma selga koos sinuga, teate, et sa ei tohiks olla, lihtsalt üle minna ja minna oma magama. Juhtub. Kõige olulisem on see, et tunnete ennast mugavalt ja saate parima kvaliteediga magada. Teie tervis on lapse tervis!
8. Tundlik ärritav
Teie pahkluud on paistes, teie seljavalu on, teie riided on liiga pingulised - muidugi, sa ei hakka päikesevalguse kiirgust kogu 40 raseduse nädalat. On täiesti normaalne, et tunnete end ärritatavana või soovite üksi aega, sest teie elu muutub mõõdukalt pärast lapse saabumist. Võtke endale aega. Olgu see siis pikk jalutuskäik, mullivann, sünnijärgne joogaklass või lihtsalt pärastlõunane söögituba diivanil koos vanade filmidega, lase oma partneril hellitada teid, kui teete rasket tööd inimese kasvatamiseks.