Monsilöögi puhul ei ole tavaliselt keegi süüdi. Enamik Ameerika Ühendriikide arstidest ütleb teile, et harjutus ei põhjusta katkemist . Tegelikult soodustavad arstid sageli rasedaid naisi.
Kuid 2007. aasta oktoobris avaldatud ajakirjas BJOG ilmunud 92 671 naise Taani uuringus leiti, et enne 18-ndat rasedusnädalat võib pingeline harjutus suurendada abordihäireid.
Mida nad siis leidsid?
Harjutus ja katkestamine
Selles uuringus leidnud teadlased leidsid, et korreleerub nädala vanus, mida naine kasutab, ja nurisünnituse tõenäosus, samuti seos suure mõjuga harjutuse ja raseduse katkemise vahel. Naised, kes töötasid intensiivselt, olid 3,5 korda tõenäolisemad, et neid räppida, võrreldes naistega, kes ei töötanud üldse. Sörkimine, pallimängud ja reketi spordialad näisid olevat kõige ohtlikumad kui ka füüsiliselt aktiivsed rohkem kui seitse tundi nädalas.
Eelnevad kehalise kasvatuse ja raseduse katkestamise uuringud ei leidnud nende kahe vahel seost, ja need teadlased kutsusid tulemuste tõlgendamisel ettevaatlikkust. Selles uuringus kasutatav tagasiulatuv andmete kogumise protseduur ei pruugi mitte ainult olla eelarvamusteta, vaid veelgi olulisem, korrelatsioon ei pruugi tähendada põhjuslikku seost. Tähenduslik suhe ei tähenda seda, et üks muutuja põhjustas teise.
Selles uuringus leiti, et harjutus oli seotud katkestustega, kuid seos võib olla mitu selgitust. Näiteks on üks võimalik seletus see, et naised, kellel oli ette heita väärkohtlemist, võisid kannatada vähem hommikuse haiguse ja seetõttu olid nad rohkem valmis tegutsema.
Praegu me lihtsalt ei tea.
Kas harjutus põhjustas minu raseduse katkemist?
Kui teil on olnud raseduskaotus, on loomulik väita, et midagi, mida te võisite selle põhjustada, kuid pidage meeles, et suurem osa varase raseduse kaotusest tuleneb kromosomaalsetest kõrvalekalletest ja harjutus ei muuda lapse kromosoomset meikut.
On ebatõenäoline, et see harjutus on enamiku abordide tegur, kuid see võib olla mure mõned naised. Kui te plaanite rasedust, rääkige oma arstiga sellest, kas te peaksite oma treeningirežiimi muutma.
Üldised soovitused
Ameerika ambulantide ja günekoloogide kongressil on palju häid andmeid raseduse ajal kasutamise kohta. Rühma üldine seisukoht on, et raseduse ajal on "minimaalne oht ja see on osutunud kasuks enamusele naistele, kuigi teatud raseduse muutmise vajadus võib osutuda vajalikuks", kuna teie keha raseduse ajal muutub.
Kui olete rase, siis lõõgastavad liigesed, mis tõstab vigastuste ohtu. Pealegi muutub teie raskuskese teie keha kasvatamisel, mis võib teie vaagnapõhja ja alaselgu suuremat survet avaldada ja lihtsamaks kaotada oma tasakaalu.
Näpunäiteid raseduse ajal kasutamise kohta
Siin on lühidalt rohkem American Clinic of Gynecologists and Gynecologists:
- Pidage meeles kasu treeningust. Regulaarne liikumine raseduse ajal võib säilitada teie vastupidavuse ja tugevuse, hoiab teie kehakaalu kontrolli all (tavaliselt ei soovitata, kui te rasestute rasestumisel tervisliku kehakaaluga, soovitatavalt 25 kuni 35 naela), vähendate rasedusdiabeedi , seljavalude, kõhukinnisuse ja turse, võimendage oma energiat, aita paremini magada ja püsti tõusta ja parandada oma vaimset seisundit.
- Mõelge oma sobivuse tasemele. Kui teid regulaarselt jooksisite enne, kui olete rase, siis võib teie arst tõenäoliselt raseduse ajal tungida. (Kuid võite arvata, et raseduse ajal jõuliselt liikumine ei ole mugav.) Kui te ei oleks ratsutaja enne, kui olete rase, ei ole tõenäoline, et sörkimine oleks hea mõte ja peaksite kasutama järk-järgult harjutust.
- Mõtle oma rasedusele. Kas teil on raskusi rasedusega? Kui teie rasedus on tavalisest ohtlikum, võib arst teie füüsilist aktiivsust piirata.
- Keskendu vähese mõjuga tegevustele. Harjumuspärane jalutuskäik ja ujumine on kahte tüüpi harjutusi, mis on organismis lihtsad, kuid on endiselt head kardiovaskulaarsed treeningud. Paljud jooga kujundused on raseduse ajal ohutud (mõned spordisaalid pakuvad isegi sünnieelseid joogatunde ), kuid te ei tohi teises ja kolmandas trimestris teha ühtegi harjutust.
- Küsige oma arstil mõõdukate tegevuste kohta. Teatud harjutused on vaidlustatavad. Teatud tüüpi kehakaalu tõstmine võib olla okei, kuid pöörduge arsti poole maksimaalse kaaluga. Kahekordne tennis võib olla liiga väike, kuid singles võivad olla liiga intensiivsed. Võimalik, et jalgrattasõit stabiilse ratta keskmise kiirusega võib olla okei, kuid võidusõit väljas või mägirattasõit võib olla liiga riskantne.
- Püüdke vältida suure mõjuga tegevusi. Need hõlmavad võimlemist, veesuusatamist, ratsutamist, mäesuusatamist, jäähoki, korvpalli, jalgpalli, sukeldumist. Midagi, mis sisaldab suuri hüppeid või teravaid liikumisi ühelt suunas teise, ei ole ideaalne.
- Olge ettevaatlik ja kasutage tervet mõistust. Ärge tehke seda, kui see on super kuum või niiske või kui teil on palavik, ja veenduge, et joote palju vett enne, jooksul ja pärast treeningut hüdreeritud vedeliku hoidmiseks. Kui teil tekib pearinglus, õhupuudus, valu rindkeres, peavalu, lihasnõrkus, vasikavalu või paistetus, emaka kokkutõmbed või vagina või vere lekib, siis peate seda peatama.
- Hankige uusi jõusaali riideid. Kui teie keha kasvab raseduse ajal, peate tõenäoliselt ostma suuremaid topsi, põhja ja sportimiseks rinnahoidjaid, et saaksite mugavalt välja töötada. Jooga püksid, mis ulatuvad suuremaks, on populaarne valik!
Allikad:
Ameerika Rasedusassotsiatsioon, "Harjutuse juhised raseduse ajal". Juuli 2006.
Madsen, M., T. Jørgensen, ML Jensen, M. Juhl, J. Olsen, PK Andersen, AM Nybo Andersen, "Vabaaja füüsiline harjutus raseduse ajal ja raseduse katkemise oht: uuring Taani rahvusliku sünnikohto raames" BJOG : Rahvusvaheline sünnitusabi ja günekoloogia ajakiri (OnlineEarly Articles) .
"Harjutus raseduse ajal." Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kongress (2011).
"Raske harjutamise katkestamise link." BBC News (2007).