Suveperiood algab kevadel, mil inimesed enamikus Ameerika Ühendriikide osades liiguvad oma kellad edasi tundide kaupa, liikudes päevavalgust hommikust õhtuni. Kuid Ameerika Ühendriigid ei ole ainus riik, mis oma kellad liigub. Seitsekümmend teist riiki jälgivad päevavalgust, kuigi nad algavad ja lõpevad erinevatel aegadel.
Enamik vanemaid tervitavad suveaja algust, et nende lapsed saaksid õhtul väljaspool õhtuti rohkem aega veeta.
Selle "kevade edasi" peamiseks puuduseks on see, et see võib häirida teie laste magamiskavasid. Kuigi täiskasvanud saavad tavaliselt kiiresti kohaneda uue ärkamis-ja magamiskorraga, eriti kui nad on juba vähe uned, võib noorematele lastele olla raskem.
Pärast tundi, mis kulgevad edasi tundide kaupa, lähevad lapsed, keda peeti 7 või 8 pimedaks pimedaks magama minema, sisuliselt magama kell 6 või 7, samas kui see võib olla väljas ka kerge.
Päevavalguse aeg
Suveperioodid lõppevad hilissügisel, mil inimesed enamikus Ameerika Ühendriikide osades liiguvad oma kellad tund aega tagasi.
Suveaja lõpp lõpeb paljudel inimestel vähem kasulikuks. Kui kellaajad liiguvad tund aega tagasi, siis nüüd äkki muutub see palju varem tumedamaks.
Pärast tundide tagasitõmbamist tundide kaupa hakkasid lapsed, keda kell 20 ööd pimedaks minnes magasid ja 7-ndal ärkamisel ärkamine, soovivad (või valmis) magama magama kell 19 Okei, nad on valmis ka ärkama kell 6 hommikul.
Nooremad laste magamiskavad on rohkem seotud nende sisemise kellaga ja kui nad tunnevad end väsinud või neid kasutatakse magama minema, mitte seda, kui kell on selle aja möödudes.
Hangi oma lastele päevavalgusaega valmis
Tavapärane soov, et valmis päevavalgustundide alustamiseks, on järk-järgult oma lapse uut magamaminekut kasutada. Seega, enne kui algab suveaeg, algab 20-minutilise magamiskoha asemel teie laps voodisse 5-15 minutit varem iga paari päeva tagant. Sel moel, teie kella edasi liikumise ajaks, on teie laps juba varem "hommikul" voodisse minemas.
See võib aidata ka teie lapsel üles äratada iga päev samal kellaajal. Selle asemel, et lasta oma lapsel magada pärast kellade edasi liikumist, äratatakse ta üles samal ajal, kui ta tavaliselt ärkab (isegi kui see on tund juba varem). Samuti hoidke nap korda korrapäraselt ja sama aja jooksul, kui ta tavaliselt neid võtab.
Paljud vanemad teevad vea, laskudes oma lastel magada päeval pärast suveaja algust. Ja see on ahvatlev seda teha, nii et teie laps ei jää uniseks. Kuid siis teie laps tõenäoliselt ei saa järgmisel õhtul aeglaselt magama minna ja see võtab graafikusse tagasitulekuks vaid kauem aega.
Kui te ei kohandanud oma lapse magamaminekut järk-järgult, võite proovida äratada teda enne tunde varem päev enne suveaja algust.
Siis on ta sel ööl tõenäoliselt rohkem unine, ja sa saad teda magada tund varem. Nii ei kaota ta tegelikult päevavalgustunde hommikul magama, kui äratage teda tavapärasel ärkamisajal.
Eakamatele lastele ja täiskasvanutele, kes lõpuks kaotavad une ja ei tunne ennast unarusse, võib lühikeseks ajaks algab päevavalguse päev pärast päevaõhtut.
Kui teil on laps, kes on varakult tõusuteel, ärkates kell 5 hommikul hoolimata teie parimatest kavatsustest, võib nihkumine olla kasulik.
Enamiku teiste laste jaoks, kuna nad ei ole piisavalt maganud, on suveaja alguse hõlbus kohandamine hõlpsasti kohandatud.
Ja võite teha sarnase järkjärgulise kohandamise suveaja lõppedes. Pange oma lapsele uut magamaminekut järk-järgult, nii et isegi enne suveajale lõppeb, mitte 20:00 magamamineku asemel, võite panna oma laps voodisse 5-15 minutit hiljem iga paari päeva tagant. Sel moel, teie kella tagasitõmbamise ajaks, on teie laps juba varem aeglaselt voodisse minemas.
Pidage silmas ka seda, et suveaja alguses ja lõpus on head võimalused jõuda ohutusmeetmetele maja ümber, näiteks vahetada suitsuandurite patareisid ja puhastada oma ravimikapid.