Visualiseerimine on suurepärane lõõgastustehnika peaaegu kõigile. Seda saab teha paljudes olukordades ja neil on suur potentsiaal olla väga individualiseeritud, kuigi paljud inimesed seda ei kuule, kuni nad on oma sünnipäevaks lõõgastumiseks või sünnitusjärgus harjutanud.
Kui me räägime visualiseerimisest, siis enamik inimesi mõtleb sellistest asjadest, nagu lugeda stsenaariumi, mis kõnnivad läbi metsa või pannes lainetele laine kuulama.
See võib olla visualiseerimine. Siiski, mis kõige paremini toimib, on tavaliselt midagi isiklikku.
Positiivse kogemuse püsimine
Paljud inimesed ütlevad mulle, et nad naudivad positiivseid kogemusi, nagu kuupäev, puhkus või pulmad. See isikupärastatud lähenemine võib olla väga kasulik inimestele, kes kõhklevad või raskendavad visualiseerimist. Kõik, mida nad peavad tegema, on piltide taastamine vaimuliku pildi ajal meeldivalt oma elus.
Saate seda teha, kui teie partner teatas üritusest uuesti. Partner peaks kindlasti sisaldama kõiki üksikasju, et aidata ema meelespidamist. See hõlmab vajaduse korral asju nagu vaatamisväärsused, lõhnad, maitsega ja helid. Oluline on kasutada kõiki meeli. Võttes oma partneri läbi meeleelundite kasutamise kogemuse, aitab see kõike elule tagasi tulla ja väga elavat stseeni värvida.
Ideaalse keskkonna loomine
Teised inimesed leiavad reaalses elus kasu ja kasutavad nägemist, et saada stseeni, mida nad soovivad - näiteks nende ideaalne sünnitus.
See on tegelikult isiklik lemmiktehnoloogia sünnitusklassides.
Alustage lõõgastava positsiooniga. Siis veedake paar minutit pingeid kontrollides ja hakkate rääkima sünniloolist, kuna ema soovib kogeda lapse sündi. Kuna partner räägib lugu ja rase inimene töötleb seda lugu, jälgige tema kehast pinget või stressi.
Kas ta on pinges, kui nad midagi öelda on? Kui see on midagi, mille üle te olete teie üle kontrollinud, võite selle probleemi täpselt välja selgitada kas oma sünnituskava või teie partneri või praktiseerijaga vestluse kaudu.
Töö töö visualiseerimine
Teine viis efektiivse visualiseerimise kasutamiseks tööl on selle kasutamine, et saada pilt sellest, mis toimub organismis. Samuti on kasulik selgitada, mis toimub kehas ja kasutades neid pilte lõõgastusvahendina. Mõnede naiste jaoks, kes teavad, et tema emakakaela avamine on tema emotsioonide avamine ja selle protsessi kujutise andmine, võib aidata tal lõõgastuda ja toime tulla tööga.
Üks protseduur, mida nägemisel on sageli arutatud, on emakakaela avamine. Emaka suu on midagi, mida jälgitakse tööajal, et protsessi mõõta. Kuid kuna see on sisemine ja raske saavutada raseduse ajal, peate lihtsalt ette kujutama, mis see välja näeb ja mida ta teeb. Mõnikord soovivad naised ette kujutada, milline on tegelik emakakaela nägu. See võib olla meditsiinilisest joonistusest raseduse raamatus või sünnitusklassi posteril.
Muud emad tahavad kasutada lapse visualiseerimist, mis tulevad alla ja väljuvad läbi millegi nagu kumminukk.
See võib tõhusalt näidata, kuidas emakakael avaneb (laieneb) ja kuidas see süveneb (tühjeneb). Teine võimalus oleks kasutada midagi natuke rohkem abstraktset, näiteks lilleseibi avamist. Võite kuulda, et keegi räägib väikestest roosikast ja vaatab aeglaselt, kui kroonlehed laienevad, kuni see on lõpuks avatud.
Mõned naised valivad isegi ühe, elutu objekti. See võib olla foto, eriline lõõgastuskaart või kindel paberileht, mis iganes töötab.
> Allikad:
> Madden K1, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hüpnoos valu ja sünnituse ajal. Cochrane Database Syst Rev. 2016 19. mai; (5): CD009356. doi: 10.1002 / 14651858.CD009356.pub3.