Kuigi esimese tööjõu keskmine pikkus on tüüpiliselt 12-18 tundi, välja arvatud induktsioonid , on ka pikemaid töötegusid. Mõni töö on füüsiliste probleemide tõttu pikem, laps liigub parema positsiooni, ema keha avamine. Teised töökohad on pikemad emotsionaalsete probleemide tõttu nagu teie ümbruskonna hirm või vanema saamine või teie abikaasa ei tee seda õigeaegselt.
Need võivad olla väga reaalsed asjad. Naistele, kellel on pikaajaliste töötegudega tegelemine, tundub, et see on palju valu.
Kuigi mul oli seitse tööülesannet, oli mul olnud mitmeid kordi: 36 tundi, 45 tundi, 8 tundi, 11 tundi, 4 tundi (kaksikud), 2-3 tundi ja 45 tundi. Kõige lihtsam töö oli tegelikult minu kaks 45-tunnilist tööd. Põhjus? Sest ma töötasin ka nii hästi kui võimalik. Ja ma olen ka näinud, et see juhtub muul ajal kui doula . Samuti on oluline meeles pidada, et igaüks määratleb "pikka" teisiti. Kui teile öeldakse, et teil on pikk töö ja mõni sekkumine on soovitatav, küsige küsimusi ja saate teavet enne, kui otsustate, kuidas edasi minna, mõnikord ei ole pikk probleem mitte ainult teie ja teie meeskonnaga toime tulemiseks . Kuigi paljudel sekkumistel on potentsiaalsed komplikatsioonid, mis võivad nendega kaasa tulla ja võivad protsessi tegelikult kiirendada või mitte.
Siin on mõned näpunäited, kuidas jõuda ühe neist pikkatest töölt.
Ära keskendu kellaajale.
See on nii ahvatlev, kui te töötate kella vaatamiseks. Kui kaua ma olen seda teinud? Kui kaua ma teen seda veel? Millal saan oma lapsehoidjat hoidma? Need kõik on õigustatud küsimused, kuid küsimused, mis hoiavad teid lõpuks töötervishoiule keskendumise eest.
Kui saate oma lähedal asuvaid kellasid eemaldada, tuleb need ümber pöörata või neid katta.
Jääge koju nii kaua kui võimalik.
Oma kodus olete kõige mugavam. Saate vabalt ringi liikuda, vaadata televiisorit, mängida oma arvutis ja istuda oma beebi toas. Need on kõik mugavused kodus. Sul on ka oma vannituba ja vann või dušš, mida saate süüa ja juua mugavalt. On palju lihtsam aega oma keskkonda edasi anda ja see võib aidata teie töölt mahavõtmist takistada haiglasse minnes liiga vara . Siin võib olla kasulik ka varane tööhõivekava.
Mine vooluga kaasa.
Nagu hull, nagu see võib tunduda - järgige oma tööjõudu. Pikemate tööülesannete korral kipuvad olema osad, mis on aeglasemad ja rahulikumad. See on võimalus puhata ja isegi napida. Enamik naisi ei mõelnud sellest ja sageli näe seda aeglustumist halvaks. Kuid tavaliselt on teie keha võime mõelda, et enne jätkamist on vaja väikest pausi. Võimaluse korral kasutage neid pausi.
Kasutage mugavusmeetmeid varakult ja sageli.
Selleks ajaks, kui mul oli kolm last ja mul oli väga pika töö ette näha, tahtsin, et kõik toetaksid mind, "kui ma seda tõesti vajasin." Pärast seda, kui tund või kaks püüdsid seda üksi minna, olin ma ärritunud ja valu.
Ma laseksin lõpuks aidata inimestel mind lõõgastuda, hõõruda ja aidata mind. Oh, töö oli nii palju lihtsam. Mõni tund hiljem, kui ma arvasin, et see ei peaks olema veel kolm tööpäeva, on see lõpuks mõtet. Kogu rahuliku seisu saavutamine võttis vähem energiat ja muutis meelega lõdvestumiseks, aidates tööjõu arengut. Ärge unustage ka tihti liikuda , võib see mitu korda olla see, mida vajate, kui töö võtab mõnda aega. See aitab kaitsta teie liigesid ja nahka ühes asendis liiga kaua.
Alusta töölt maha.
Kui te esimest korda mõistate, et olete tööl, on parimaks nõuanne selle ignoreerida. Tuleta meelde, miks te ei saa veel tööl käia.
Teate nimekirja, millest räägin: ma ei saa töötada, sest ma ei ole pesnud kõiki beebi riideid. Ma ei saa veel tööd teha, see ei ole minu valitud kuupäev. Ma ei saa veel tööle panna, minu lemmikkleit pole pakendatud. Kuid pidage meeles, et võtke aega. Enamiku naiste jaoks pole vaja kiirustada. Lihtsalt juhuslikult läheme valmis ja nautides nendel viimastel rasedustundidel.
Nii et järgmine kord, kui teil on laps ja laps, tundub, et ta võtab oma aega , pidage meeles, et on põhjust ja teie ülesandeks on tööjõu konstruktiivne käitlemine, mis teile ja teie lapsele kasu toob.