Üldiselt on teada, et harjutus on teie jaoks kasulik ka raseduse ajal. Siiski on mõned asjaolud, kus harjutus võib teie raseduse ajal teha rohkem kahju kui kasu, eriti kõrge riskiga raseduse ajal.
Miks võivad rasedad naised harjutust mitte kasutada?
Te soovite enne oma arsti tegemist arsti või ämmaemandaga rääkida, kui teil on mõni järgmistest tingimustest:
- Ajalugu või sümptomid enneaegset tööd
Kui teil on varem olnud enne 37-nädalast rasedust või kui teil on enneaegseid sümptomeid , peate seda kergesti võtma ja järgima oma praktikumi korraldusi. See võib olla ainult paar nädalat või ainult teatud tüüpi harjutusi. Küsige oma praktikult konkreetsete juhiste saamiseks. - Ajalugu või abordi märgid
Kui teil on varem esinenud abordi, võib teil olla mures, et see harjutus põhjustab abordi. Kuigi see ei ole tõsi, tahate kindlasti olla ettevaatlik, kui teil on praeguseid märke võimaliku raseduse katkemisest nagu verejooks. Mõned emad, kes on varem olnud katkestused, loobuvad oma harjutusest kuni 12 nädala jooksul oma tervislikkuseni. See on tavaliselt see, mis on seotud sümptomite ilmnemisega. Teie arst või ämmaemand võib teile öelda, kui saate uuesti kasutada. - Mitu rasedust
Kui teil on rohkem kui üks laps, võib see suurendada komplikatsioonide tõenäosust, sealhulgas enneaegset sünnitust. Teie arstid saavad aidata teil otsustada, mis treeningu taset on sobiv ja kui kaua. Samuti on olemas hommikumantli fitness programme . Pange tähele, et lihasmassi kadu võib olla tõeline probleem, kui vajatakse bedrest. Küsige füüsilist teraapiat, et see kahjumit leevendada.
- Platsentaprobleemid praegusel rasedusel
Spetsialistidele on tavaks soovitada, et platsentaalsete probleemidega naised nagu platsenta previa vähendaksid kehalist aktiivsust ja väldiksid kehalist koormust. Seda seetõttu, et tegevus võib põhjustada kontraktsioone või verejooksu. Kuid see ei põhine teadusel, vaid on ettevaatlik ja töötab teie vaimse heaolu mõttes. Tegelikult võib mõnede platsentaprobleemidega tegelemine olla lubatud teisel trimestril. Teie praktik võib aidata teil seda otsust teha.
- Südameprobleemid
See võib olla midagi kroonilist või midagi rasedusega seotud. Näiteks kas teil on racing süda või ebaregulaarne südamelöögisagedus? Mõnikord võib see juhtuda ainult füüsilise koormuse teostamisel. See võib või ei pruugi olla probleem raseduse ajal - küsi. - Kopsuprobleemid
Astma ületab seda nimekirja. Võib juhtuda, et on olemas mõned harjutused, mida saate teha, kuid ainult teie inhalaatoriga lähedal. Enne harjutust tuleb kindlasti saada oma sünnitusabi meeskonna juhised. Seal võib olla tingimusi, kus saate ohutult kasutada isegi raseduse ajal. - Kõrge vererõhk
Kas teil on krooniline kõrge vererõhk või probleem raseduse ajal, tahate teada, milliseid muudatusi saate teha, et saaksite kasutada. Harjutus võib kogu vererõhu langetada, isegi kui teie vererõhk veidi suureneb füüsilise koormusega. - Kaaluküsimused
Kui teil on ülekaaluline või alakaaluline, peaks teie kehalise kasvõi või sobivusrežiim hoolitsema oma hoolduse eest. Muudatused või spetsiifilised harjutused võivad olla vastus raseduse ajal aktiivsele seisundile, kui teil on mõni nendest seisunditest. - Teised probleemid
Teil võib olla muid kroonilisi või ajutisi probleeme, mis hoiaksid teid rasestumise ajal. Nende üle arutlemine ja tegevuskava koostamine on parim.
Teie arst või ämmaemand peaks andma teile konkreetsed põhjused, miks te ei peaks kasutama. See võib sisaldada ka teavet selle kohta, millist harjutust võib olla sobiv ja millal. Teile võidakse anda ka teavet, mis näitab teatavat tüüpi parameetrite järgi teatud liikumist, näiteks kõndimist. Kui teil on küsimusi, ärge kartke kedagi küsida.
Kui teile öeldakse, et saate teatud punktis kasutada, siis küsige kindlasti, milliseid juhiseid peate järgima. See võib aidata teil ennast kindlamalt enesekindlalt kasutada. Näiteks võite olla öelnud, et kaubanduskeskuse kõndimine on eelistatav jalakäijate väljasõidule.
Või äkki saate oma südame löögisageduse ajal ja pärast seda jälgida. Ajakirja ja ajaveebi pidamine, millal, kuidas ja kui kaua te harrastate, võib teie arstile või ämmaemandale kasulik olla, et aidata teil tervislikuma harjutuse välja valida.
See võib olla ka midagi, mis on ainult selle raseduse korral ja mida ei kohaldata tulevaste raseduste suhtes. Kuigi standardiks on see, et enamik naisi ei tohiks raskendada enne rasedust, eriti komplitseerivate teguritega.