Paljudel rasedatel naistel on küsimusi DHA (dokosaheksaeenhappe) toidulisandite kohta raseduse ajal. Seda ühendit ei levita tavapärastel sünnitusjärgsetel vitamiinidel. Oomega-3 ja omega-6 perekondades on vaja tervislikku toitumist kõigile, polüküllastumata rasvhappeid (PUFA-sid).
Veel rasvhapete kohta
Omega-3-rasvhapete sisaldavad toidud hõlmavad kalaõli ja teatud taime- ja pähklipüreid, omega-6 rasvhappeid võib leida palmi-, soja-, rapsi- ja päevalilleõlis.
Kalaõli sisaldab kahte oomega-3 rasvhapet - DHA ja eikosapentaeenhapet (EPA). Mõned pähklid, seemned ja taimeõlid sisaldavad alfa-linoleenhapet (ALA), mida võib organismis muuta DHA- ja EPA-deks.
Omega-3-rasvhapped võivad pakkuda tervislikku kasu tervisele, sealhulgas väiksema südame-veresoonkonna haiguste riski ja kolesterooli taseme paranemise. Omega-3 uuringud, mis käsitlevad vähki, depressiooni ja tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häiret (ADHD), on olnud ka paljulubavaid tulemusi. Nende võimalike tervisega seotud eeliste tõttu on omega-3 rasvhapete rikas kalaõli muutunud populaarseks lisandiks.
On tõendeid selle kohta, et soovitatavad DHA ja EPA kogused, mida võetakse kalade või kalaõli lisanditena, võivad vähendada triglütseriide ja vähendada südamehaiguste, südame rütmihäirete ja insuldi riski. DHA ja EPA võivad olla kasulikud ka inimestele, kellel on arterite kõvenemine või kõrge vererõhk.
Potentsiaalsed riskid
Rasvhapete suured annused võivad omada kahjulikke mõjusid, näiteks verejooksu riski suurenemist, madala tihedusega lipoproteiinide (LDL-i või "halb") kolesterooli ja veresuhkru tõrkeprobleeme. Mõnes ohustatud populatsioonis, näiteks inimestel, kellel on südame siirdamine, võib omega-3 rasvhapped mõjutada südame löögisagedust.
Omega-3 rasvhappeid tohib kasutada ainult arstiabi korral südamehaigustega inimestel.
Potentsiaalsed eelised raseduse ajal
Kolmanda trimestri jooksul on teie beebi aju kasvu tipus. See oli siis, kui need toidulisandid oleksid mõjutanud. Olulisemateks näideteks on oomega-3 ja omega-6 rasvhapete suhe. Näiteks kui suurendate oomega-3 PUFA-sid, võite vähendada arahhidoonhapet (AA), oomega-6 PUFA-d, mis võib lapse kasvu ja arengut aeglustada. Ainult DHA-ga ilma AA-ga võib olla ka negatiivseid kõrvaltoimeid. Kuigi tundub, et tegelik kala on see, mis teeb vahet, mitte kunstlikku DHA-d.
See ei tähenda, et oomega-3 PUFA-d pole võimalust. Tegelikult on mõned hiljutised vaatlusuuringud näidanud, et enneaegset sünnitust, preeklampsiat ja Omega-3 PUFA-d sisaldavat rasedust võib esineda korrelatsioon. Naised, kellel on enneaegse tööga varem olnud põdevus, olid omega-3 PUFA-dega seotud pretaptiivse tööajaga 50-protsendiline vähenemine, kuigi üldine elanikkond ei tundu selle kasuks. Kuigi kõigil nendel juhtudel on vaja rohkem kvaliteetseid uuringuid.
Rääkige oma arstiga
Enne kui soovite osta oma toidulisandeid raseduse ajal või pärast sünnitust oma beebile, pidage kindlasti oma arsti või ämmaemandaga nõu oma ja teie lapse jaoks võimalike kasutegurite ja nende võimaliku kasu saamise kohta.
Pidage meeles, et see on hea suhe ja ajastus. Sest kui kõik on öeldud ja tehtud, ei ole ükski ekspert vastust sobiva koguse või täiendava liigi kohta, mis töötab hästi raseduse ajal.
Allikad:
Mayo Kliinik. Omega-3 rasvhapped, kalaõli, alfa-linoleenhape.