Pruun riis on toiduvärviline teravilja toit, millel on kerge, mõnevõrra pähklik maitse. See on odav põhifolm ja see, mis on pikka aega olnud soovitatav ühe tera koostisosa lastele, kes alustavad üleminekut tahketele toitudele. Võrdult öeldes saad oma raha eest palju rohkem raha, kui valmistate ise oma riisiteravilja, kui ostad valmistatud väikelaste teravilja .
Pruun riis vs valge riis
Kunagi ei tea, mis vahe on pruuni riisi ja valge riisi vahel? Lühike vastus on töötlemine ja toiteväärtus.
Pruun riis koristatakse, kui koorik eemaldatakse riisitööstusest. Valget riisi täiendavalt töödeldakse pruun riisiterade võtmisega, eemaldades kliide kihi ja idu. See samm eemaldab ka mõned vitamiinid, mineraalid, rasvhapped ja kiudained.
Pruuni riisi toiteväärtus
Pruun riis on rikkalikult toitainete ja imeline tera, et pakkuda oma beebile. Küpsetatud pruuni riisi 100 grammi (3,5 untsi) sisaldab:
| Süsivesikud | 77,24 grammi | |
| Suhkrud | 0,85 grammi | |
| Kiudaine | 3,5 grammi | |
| Rasva | 2,92 grammi | |
| Valk | 7,94 grammi | |
| Vesi | 10,37 grammi | |
| Tiamiin (vitamiin B1) | 0,401 milligrammi | 31% päevasest väärtusest |
| Riboflaviin (B2-vitamiin) | 0,093 mg | 6% päevasest väärtusest |
| Niatsiin (vitamiin B3) | 5,091 milligrammi | 34% päevasest väärtusest |
| Pantoteenhape (vitamiin B5) | 1.493 milligrammi | 30% päevasest väärtusest |
| Vitamiin B6 | 0,509 milligrammi | 39% päevasest väärtusest |
| Foolaat (vitamiin B9) | 20 ug | 5% päevasest väärtusest |
| Kaltsium | 23 milligrammi | 2% päevasest väärtusest |
| Raud | 1,47 milligrammi | 12% päevasest väärtusest |
| Magneesium | 143 milligrammi | 39% päevasest väärtusest |
| Mangaan | 3.743 milligrammi | 187% päevasest väärtusest |
| Fosfor | 333 milligrammi | 48% päevasest väärtusest |
| Kaalium | 223 milligrammi | 5% päevasest väärtusest |
| Naatrium | 7 milligrammi | |
| Tsink | 2,02 milligrammi | 20% päevasest väärtusest |
Millal pidada imetama teravilja
Tänapäevased uuringud näitavad selgelt, et tervislike väikelaste alustamine tahketes toitudes , nagu imikutega teraviljad, enne 4 kuu vanuseid on mõistlik valik. Selle asemel, et vaadata kalendrit aega, kui alustate tahke toitu, peate oma lapsele tähelepanelikult jälgima märke, et ta on tahkete ainete jaoks valmis .
See on tõenäoliselt umbes 6 kuu vanune. Nad sisaldavad:
- Keele tõukejõu puudumine, refleks, et kui midagi tema suust pannakse, surub ta keele välja. Kui ta neelab toitu, on oluline, et see refleks on kadunud.
- Tugev pea ja kaelakontroll. Ta peab suutma oma pead minema, et saaks suhelda teiega, et ta on täis. Samuti peab ta olema piisavalt tugev, et toetada oma pea kaalu.
- Kas iseseisvalt istuda üsna hästi.
- Kahekordistas oma sünnikaalu (kuigi see ei ole "võluv" hetk, mis näitab, et ta on valmis tahketeks aineteks).
Oma teravilja valmistamine
Saate hõlpsasti oma riisi teravilja valmistada . Lihtsalt jahvatage terad peeneks riisipulbriks, kasutades selleks puhast kohviveskit või toiduainete töötlejat. Kindlasti järgige põhilisi näpunäiteid tahkete ainete käivitamiseks.