Toitumisvajaduste rahuldamiseks parim toit
Pidades oma väikelapsele terve toitumise tagamise oluliseks osaks, on teraviljade (ja õigete teraviljade) pealetoimetamise suurus . Rafineeritud terad (arvan, et terve nisu, teravili) on suurepärane vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas. Isegi terad, kus enamus toitaineid on jahvatatud, on kõige olulisemad toitainete lisandunud.
Võib-olla teate, et kiudaine kaitseb südamehaiguste, teatud vähkide ja suhkurtõve eest täiskasvanutel, kuid väikelastele suurim kasu on ...
hästi, poop! Väikelastel on vaja palju korrapäraselt esinevaid ja hõlpsasti sooritatavaid soolte liikumisi potiõppes.
Head teraviljaallikad
Teie väikelapsele on lihtne teenida liiga palju teraviljatooteid. Kui näiteks teie väikelapse on söönud 1/2 tassi pruuni riisi, mõnda kreekerit või tortilla ja tassi, siis täidab ta päeva nõuetele. Väikelapsed, kellele serveeritakse suuri portsjone makaronit ja juustu, pitsat ja pannistatud kana tükkideid, maksavad oma teravilja nõudest kiiresti üle ja võivad seda ületada.
Üldiselt vajab teie väikelapse päevas 3 untsi tera, mis võib olla järgmiste toitude kujul:
- 1 terveid teraviljapurg
- 1 2-tolline rafineeritud terasest küpsis
- 1 tükk teravilja leiba
- 5 terve nisutraktorit
- 7 rafineeritud teraviljakuivatid
- 1/2 inglise muffin
- 1/2 tassi keedetud kaerahelbed
- 1 pakkeline kaerahelbed
- 1 4-tolline täisterana pannkook
- 2 3-tolline rafineeritud teravilja pannkoogid
- 1 tassi teravilja teravilja helbed või Os
- 1/2 tassi pruunist või looduslikku riisi
- 1-unts kuumtöötlemata valge riis
- 1/2 klaasi terveid teravilja pasta
- 1-untsi toores kuumtöödeldud teraviljapasta
- 1 6-tolline terveid teravilja tortiil
Õige terade tüüp
Vähemalt pool nendest teradest peaks olema täisteratoid, nagu ka kaunviljad ja pruun riis. Maakoroni ja juustu rafineeritud teraviljapasta teraviljapasta asendades saadate rohkem vitamiine, mineraale ja kiudaineid.
Ja rafineeritud terad täidavad teie väikese koera kiiresti nii, et saaksite serveerida väiksemaid osi ja jätta rohkem ruumi muudele toidulisematele toiduainetele.
Minu poeg saab kergesti süüa kaks või kolm korda rohkem rafineeritud teravilja pasta kui kogu nisupasta. Selle tagamiseks, et vähemalt potis sööb potist terveid vilju, kompromissi ja serveerides talle Barilla terve nisupasta, mis on valmistatud 51protsendilise täisteraga. Samuti ei võta süüa ka palju pikemat aega. Vaid mõni minut. Eden Foods valmistab ka terve nisust valmistatud makaronit, mis kasutab 60 protsenti täisteratooteid ja maitseb suurepäraselt. Kontrollige kohalikke kauplusi ja katsetage. Võite olla üllatunud, mida teie laps meeldib.
> Allikad: Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium Toiduained ja toitumine; USA riisifond: ettevalmistamine