Harjutus võib olla parim viis seda rulluisutamist.
Laste kehad (ja ajud) muutuvad kiiresti puberteedieas, mis võib kiiresti viia ebamugavusteenuste tundmiseni või tõsisemate keha kujutise probleemideni. Mis saab aidata? Fitness. Regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata tutidel ja teismelistel, kes tunnevad end oma muutuvate kehade kontrolli all. Harjutus aitab ka lastel puberteedil stressi juhtida ja oma kehakaalu säilitada (isegi kui nende hormoonid sundivad neid naela lisama).
Isegi kui nad kasvavad küpsemaks ja sõltumatumaks, vajavad teie teismelised teid nendega massi ja tervisega rääkimiseks, nii et ärge lõpetage kohe.
Poisid ja puberteet
Puberteedi ajal võivad poisid tänu lisatud lihasele ja kõrgusele olla sportlikumad. Isegi ülekaalulised poisid võivad olla inspireeritud rohkem harjutama, kuid rasvunud poisid võivad vältida füüsilist aktiivsust, kuna nende suurus on piinlikkuses.
Selles vanuses poisid võivad tunda survet, et saada "suur" ja lihaseline. Ja see võib viia ohtlike lihaste ülesehitamise käitumiseni. Ajakirja Pediatrics avaldatud uuringus suurte noorukite grupis teatasid, et teismelised võivad teatud lihaseid suurendavaid käitumishäireid suurendada, eriti selliste rühmade hulgas nagu sportlased ja ülekaalulised lapsed. Uurijad uurisid ligi 2800 noorukit (poisid ja tüdrukud) alates 20 erinevast keskkoolist ja keskkoolist.
Nad leidsid viis erinevat viisi, kuidas lapsed selles vanuses proovivad lihaseid ehitada. Kaks käitumist on potentsiaalselt terved: muutunud söömine ja harjutused.
Kolme peetakse ebatervislikuks: valgu ületamine ja steroidide või muude lihaseid tekitavate ainete kasutamine. Peaaegu 12% teismeliste poissidest, kellest paljud olid sportlased, ütles, et nad tegid neist kolm või enam.
Selle uuringu autorid näitavad, et meie ühiskond keskendub kergusele ja lihasjõule, see tähendab, et teismelised tegelevad nende käitumisega, et suurendada nende kehadega rahulolu (mitte tingimata hea tervise jaoks).
Nii et lapsevanemad ja arstid peavad teismelistele nõu andma, mis on tervislik, ja mis pole siis, kui tegemist on lihaste ülesehitamise ja rasva kaotamisega.
Tüdrukud ja puberteet
Pole üllatav, et puberteet võib tüdrukutele proovida. Need, kes varakult arenevad, võivad tunduda häbi nende uutest kõveratest ja seksuaalsete olendite staatusest. Need, kes arenevad hiljem kui oma eakaaslased, tunnevad end maha. Puberteediga seotud kehakaalu tõus on normaalne, kuid võib jätta tüdrukud muretsema: "Kas ma olen rasv?" Kehv kehakujundus võib ohustada söömishäireid (ka poisid).
Tüdrukud uuringus, mis käsitlesid lihaseid suurendavaid käitumishäireid, muutusid suure tõenäosusega oma toitumis- ja harjumisharjumusi noorukieas. Muidugi võib see olla väga hea asi, kui see on õigesti tehtud! Seepärast pidage oma tütoga rääkima tervislike valikute kohta.
Spordi roll
Mitte iga tween või teen meeldib spordi , ja see on OK. Meeskondlikud spordialad ja võistlused pole kindlasti kõigile mõeldud ja te ei soovi lisatarbimist teie teismeliste plaadile lisada. Oluline on füüsiline aktiivsus, mis tahes kujul teie lapsele kõige paremini sobib. See takistab stressi lisaks hea tervise edendamisele. Nii aita tal leida mõnda füüsilist tegevust, mida ta naudib . Võib-olla saate isegi spordis osaleda või õppida midagi uut meeskonnana!
> Allikas:
> Eisenberg ME, Wall M ja Neumark-Sztainer, D. Noorte tütarlaste ja poiste lihaseid suurendavad käitumised. Pediatrics , Vol. 130 nr 6, detsember 2012.