Manipulaarsete käitumishäirete mõistmine, mida mürgised inimesed kasutavad teie kontrollimiseks
1940-ndate aastate põgusalt põnevas trillerfilmis pealkirjaga " Gaslight" püüab manipuleeriv abikaasa oma naisega arvata, et ta kaotab oma meelt, muutes oma keskkonnas peenemaid muutusi, sealhulgas aeglaselt ja pidevalt valgustugevust gaasi laterna leegile. Mitte ainult ei häiriks tema keskkonda ja paneb ta uskuma, et ta on hullumeelne, kuid ta kuritarvitab ja kontrollib ka teda, kärpides teda perest ja sõpradelt.
Sellest tulenevalt on naine ennast pidevalt sekundaarselt ette näinud, tema tundeid, taju ja mälestusi. Lisaks tunneb ta neurootilist, hüper-tundlikku ja kontrolli all olevat, mille eesmärk on gaasivalgustus - jätta sihtmärgid tundmatuks ja kindel, mis on tõsi ja mis mitte.
Kuna film oli täpne kujutlus kontrollitavate ja toksiliste toimingute kohta, mida manipuleerivad inimesed kasutavad, hakkasid psühholoogid ja nõustajad seda tüüpi emotsionaalselt kuritarvitavat käitumist mõjutama.
Mis on gaslighting?
Gaasivalgustus on manipuleerimise vorm, mis leiab aset kuritarvitavates suhetes . See on salakaval ja mõnikord varjatud emotsionaalse kuritarvitamise tüüp, kus kiusaja või kurjategija paneb sihtküsimusse nende otsused ja reaalsuse. Lõpuks hakkab gaasikõne ohver mõtlema, kas nad lähevad hulluks.
Kuigi gaasvalgustumine toimub peamiselt dating ja abielus suhetes, pole sugugi haruldane, et see juhtuks sõprussuhted või ka pereliikmete kontrolli all .
Mürgised inimesed kasutavad sellist tüüpi manipuleerimist, et avaldada võimu teistele, et manipuleerida sõpru, pereliikmeid ja mõnikord isegi kaaslasi. Sellepärast on oluline olla teadlik gaasi valgustamise taktikast, samuti märke sellest, et olete gaasivalgustuse ohver.
Millised taktika kasutatakse gaasi valgustamisel?
Gaasi valgustamine on tehnika, mis õõnestab kogu teie reaalsuse tajumist.
Kui keegi suudab sulle gaasikest valgustada, siis näete sageli ka ennast, mälestusi ja oma arusaamu. Suurem osa ajast pärast seda, kui te olete suheldes teiega gaasivalgustusega, jätab teid muljet, segane ja imestades, mis teiega on vale. Siin on mõned taktikad, mida nad võivad kasutada, et segi ajada ja sunniksite teid mõtlema oma mõtteviisiga:
- Teadu: inimesed, kes tegelevad gaasivalgustusega, on harilikud ja patoloogilised valetajad. Nad valetavad sinu nägu silmapaistvalt ja ei lase kunagi tagasi oma lugusid isegi siis, kui neid kutsutakse või tõestama nende petmist. Valetamine on nende destruktiivse käitumise nurgakivi. Ja isegi kui te teate, et nad valetavad, võivad nad olla väga veenvad. Lõpuks hakkate ennast teisele ette mõtlema.
- Teid diskrediteerige teistele. Teisisõnu levib gaasipedaja kuulujutte ja kuulujutte teisi. Nad võivad teeselda, et nad muretsevad teie ja teie "käitumise pärast", samal ajal õhutades öeldes teistele, et te tunnete emotsionaalselt ebastabiilseid või hullumeelseid. Kahjuks võib see taktika olla äärmiselt efektiivne ja paljud inimesed võivad külgda kurjategija või türanniga, ilma et nad saaksid lugeda kogu lugu. Lisaks võib gaasipuhasti teile valetada ja öelda, et teised inimesed arvavad, et olete hull. Kuid pidage meeles, et need inimesed ei pruugi sul kunagi öelda halba asi, kuid gaasiküttel teeb kõik katsed sulle uskuda, et nad teevad seda.
- Katkestatakse teema käepärast. Kui küsite gaasiküttelt küsimust või helistate neile välja midagi, mida nad tegid või ütlesid, võivad nad teemat muuta, küsides küsimust selle asemel, et sellele küsimusele vastata. Või võivad nad silmnähtavalt valetada olukorra üle, öeldes midagi sellist: "Teete asju üles, see pole kunagi juhtunud."
- Vähendage oma mõtteid või tundeid . Oma mõtteid ja tundeid trivialiseerides on gaasiküttel võimalik teie üle saada. Nad võivad teha avaldusi nagu: "Rahune maha", "Sa oled liiga reageerinud" või "Miks sa nii tundlikud?" Kõik need avaldused minimeerivad, kuidas tunnete end või mida te mõtlete, ja teate, et olete eksinud. Kui te tegelete sellise inimesega, kes kunagi ei tunnista oma mõtteid, tundeid ega uskumusi, siis hakkate neid ennast küsitama. Veelgi enam, te ei tunne kunagi kinnitust ega arusaamist, mida on väga raske toime tulla.
- Shift süüdistab sind . Süüdistamine on üldine taktik, mida gaslighters kasutavad. Iga teie poolt arutatud arutelu on kuidagi keerutatud, kui sind süüdistada midagi, mis on toimunud. Isegi kui proovite arutleda, kuidas nende käitumine sulle tundub, on neil võimalus vestlust keerata ja end süüdistada. Teisisõnu manipuleerivad nad olukorda selliselt, et te lõpuks usute, et olete nende halva käitumise põhjus. Nad väidavad, et kui ainult te käitute erinevalt, siis ei koheldaks nad teid nii, nagu nad teevad.
- Keelata igasugune õigusvastutus . Ebaõnnestunud on, et nad on valesti teinud. Nad teevad seda, et vältida vastutust nende kehva valiku eest. Kuid see jätab ka gaasikõne ohvri segadusse ja pettunud, sest ei tunnistata neile põhjustatud valu. See muudab ka ohvri jaoks väga raske liikuda või paraneda kiusamisest või kuritarvitamisest.
- Kasutage relva salvestavaid sõnu . Mõnikord kutsutakse või küsitletakse gaasiküttel selliseid ja armastavaid sõnu, et proovida olukorra sujuvamaks muutmist. Teisisõnu võivad nad öelda midagi sellist nagu "teate, kui palju ma armastan sind. Ma ei teeks sulle kunagi haiget." Need sõnad ja vabandus on see, mida soovite kuulda, kuid need ei ole autentsed, eriti kui sama käitumine kordub uuesti ja uuesti. Kui te tegelete kellegagi, kes kasutab gaasi valgustamist manipuleerimisvahendina, peate pöörama väga tähelepanu tegevustele ja mitte sõnadele. Kas see inimene tõeliselt armastab või ainult armastab asju?
- Pöörake ja reformige vestlusi . Tavaliselt kasutatakse seda taktikat, kui arutad minevikus toimunud asju. Näiteks kui teie partner lükkas teid seina vastu ja siis arutlete seda hiljem, võivad nad lugu nende kasuks keerutada. Ta võib öelda, et ta ei pannud sind tõesti, et sa temast maha põrkasid ja ta püüdis sind hoida, mis omakorda sind langes seina. Kui lugusid ja mälestusi on tema kasuks pidevalt ümber juttu, võite hakata kahtlema oma asjade versioonis, mis on täpselt tema eesmärk.
15 märki, et olete gaasi valgustatuse ohver
Gaasivalgustus on mitmel põhjusel vastuvõtlikul otstarbel kahjulik. Näiteks võib see põhjustada ärevust ja depressiooni. Samuti on see seotud paanikahood ja närvisüsteemi häired. Sel põhjusel on äärmiselt oluline mõista, millal teid valgustatakse. Parim viis kindlaks teha, kas teil on tegemist selle varjatud manipuleerimisega, on küsida endalt, kas teie elu kohta on tõsi mõni järgmistest väidetest:
- Sa leiad, et kahtled oma tundeid või reaalsuse tunnet ning proovige ennast veenda, et teie poolt saadud ravi poleks nii halb või liiga tundlik.
- Te kahtlete oma kohus, arusaamades, reaalsuses ja / või võimes. Selle tulemusena kardate "rääkida" või väljendada oma emotsioone. Olete õppinud, et teie arvamuse jagamine põhjustab tavaliselt end halvemaks. Nii et jääte selle asemel vaikseks.
- Te tunnete haavatavust ja ebakindlust. Selle tulemusel tunnete sageli, nagu oleksite te oma partneri / sõbra / pereliikme ümber jalutama munakoortega. Sa tunned end servas ja ei tunne enesehinnangut .
- Te tunnete lõksus, üksi ja jõudu. Ja olete veendunud, et kõik teie ümber arvavad, et olete kummaline, hull või ebastabiilne, nagu teie partner / sõber / pereliige ütleb, et olete.
- Teie partner / sõber / perekonnaliikme sõnad teevad ennast tundma, et olete eksinud, loll, hull või ebapiisav. Mõnikord leiavad endid, et ise neid avaldusi kordate.
- Sa oled pettunud, kellega sa oled saanud. Näiteks tunned, et olete nõrk ja passiivne ning et varem oli teil tugevam ja kindlam .
- Teie partner / sõber / perekonnaliikme käitumine segab teid - näiteks Dr Jekylli ja hr Hyde näol olevate tegevustega.
- Teie partner / sõber / perekonnaliige vähendab kahjulikke käitumisviise või sõnumeid, öeldes midagi sellist: "Ma olin lihtsalt nalja" või "Sa oled liiga tundlik". Isegi kui nad olid jama , tuleb seda ikkagi tunnistada.
- Tundub, et midagi, mis on kohutav, juhtub siis, kui olete oma partneri / sõbra / pereliikme ümber. See võib hõlmata ennast ähvardava ja esialgse tunde, kuid te ei tea miks.
- Te tunnete vajadust vabandada kogu aeg selle eest, mida teete või kes te olete.
- Sa tunned, et sa ei ole kunagi "piisavalt hea". Selle tulemusena üritate teisi ootusi ja nõudmisi täita isegi siis, kui need on põhjendamatud.
- Mõnikord mäletate sageli oma mälestusi ja mõtlete, kas mäletate täpselt mineviku sündmuste üksikasju. Võib-olla olete isegi katkestanud, et üritate jagada seda, mida mäletate hirmu tõttu, et see on vale.
- Vabandage kogu aeg selle eest, mida teete või kes te olete, eeldades, et inimesed on teie pettunud või et olete mõnevõrra keerutanud.
- Sa ei tea, kas sul on midagi põhjalikult valesti. Teisisõnu, muretsete, et võite tõesti olla hull, neurootiline või "kaotada".
- Teil on raske otsuseid teha, sest te ei usalda ennast. Pigem lubate oma partneril / sõbrale / pereliikmel teha teie jaoks otsuseid või vältida otsuste tegemist koos.
Sõna Verywellist
Kui teil on võimalik tuvastada mõni neist gaasistamistehnikatest, on oluline, et te otsite professionaalset abi kohe. Teie arst võib soovitada nõuandjat, kes on varustatud, et aidata teil teiega toime tulla ja sellega tegeleda . Vahepeal pidage meeles, et te ei ole süüdi selles, mida te olete kogenud. Isik, kes valib gaasivalgustuse, teeb sellist käitumist. Ta on süüdi. Sa ei küsinud seda. Sa ei teinud seda. Ja sa ei viinud seda endale.
> Allikas:
> Breines J. "Helista mulle hulluks: peen väli gaasi valgustamiseks", Berkeley Science Review , 16. aprillil 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/