Teede, kohvi, sooda ja viljakuse uuringud
Kas kofeiin teie hommikul tass kohvi mõjutab teie viljakust ? Niikaua kui te ei tarbi suuri koguseid, ei ole tõenäoline, et see kahjustaks teie rasestumise võimalusi . Kuid siiski on hea mõte piirata teie üldist tarbimist. (Lisateave allpool.)
Võimalik seos kofeiini, viljakuse ja nurisünnituse määrade vahel on uudis sageli, ehkki teadusuuringute huvides on paljusid naisi.
Hommikune tass kohvi või teed on läänemaailmas praktiliselt traditsioon.
Ka neile, kes loodavad võimalikult palju oma looduslikku viljakust suurendada , tundub kofeiini loobumine vääriliseks.
Kuid mõned naised lihtsalt ei saa päevast ilma kofeiini võimendamisest. Nende jaoks võib see kuuma tassi mugavus põhjustada süütunnet ja muret.
Mida uurib tegelikult kofeiin ja fertiilsus? Kas on mingit põhjust tunnistada süüdi ainult ühe tassi kohvi vastu?
Mida ütleb teadustöö
Kogu mure kofeiini ja viljakuse pärast algas pärast 1988. aasta uuringut, et naised, kes jõid umbes tassi kohvi päevas, olid poole väiksemad kui tõenäolised . Kui olete ise teemal uurimist teinud, olete ilmselt näinud seda uuringut tsiteeritud.
Siiski ei ole ühtegi uuringut võimalik neid tulemusi korrata.
Mitte ainult edaspidistes uuringutes ei leitud sellist drastilist fertiilsuse vähenemist kofeiini tarbimisest - mõnel uuringul on täheldatud väikest viljakuse suurenemist.
Üks suuremaid eelseisvaid uuringuid sellel teemal hõlmas veidi üle 3000 naise.
Uurijad vaatasid kohvi-, tee- ja soodsa suhkrusisaldusega seotud viljakust.
Taani uuring näitas, et ...
- Naistel, kes tarbisid rohkem kui 300 mg kofeiini päevas (rohkem kui 1 tass kohvi), oli sarnane fertiilsus, võrreldes naistega, kes ei tarbinud päevas vähem kui 100 mg.
- Naised, kes jõid kaks või enam toitu päevas, olid mõnevõrra tõenäolisemad kui need, kes ei joonud teed.
- Naised, kes jõi küll soodust, olid vähemal määral tõenäolised mõnel kindlal kuudel kui naised, kes ei joonud soodust. Naised, kes jõid kolm korda päevas karastusjookide, olid halvemad sündimuse määrad kui naised, kes jõid ühe suhkruga päevas.
Selle uuringu põhjal peaksite te jooma teed kiiremini arenema? Kas peaksite kohvi pärast hulluma minema? Kas sooda joogid on nüüd vaenlased viljakusele?
See on keerulisem kui see.
Me ei tea tõesti, miks teejärgid nägid suurenenud viljakust ja nendel juurdekasvatajad nägid selles konkreetses uuringus läbi viljatust.
Võib juhtuda, et teekasutajad on üldiselt tervislikumate eluviisidega, võrreldes teiste tarbijaroogadega. Võimalik, et alkohoolveelistel inimestel on tõenäoliselt ebatervislik eluviis, või võib olla ka teisi kemikaale (lisaks kofeiinile), mis halvendavad naturaalsete jookide viljakust.
Tegurite uurimisel peegeldavad tegurid
Mõõdukate eluviiside valikute mõju uurimine viljakusele on keeruline. Te ei saa täpselt võtta hulgaliselt inimesi, hoia neid laboris, et kontrollida kõike, mida nad söövad ja joovad, ja vaadake, kui kiiresti nad hakkavad ette kujutama.
Sellised uuringud põhinevad täpsetel aruannete esitamisel ja tagasikutsumisel.
Paljud uuringud viljakuse ja kofeiini kohta palusid naistel teatada, kui palju kohvi nad jõid enne nende loomist. Nad palusid naistel meeles pidada, mida nad varem aastaid (või rohkem) joonud said.
Parimad uuringud järgivad gruppi inimesi, kui nad püüavad seda ette kujutada, küsides, mida nad praegu (või hiljuti) joomise ajal juua, kuni nad kavatsevad (või mitte). Eespool kirjeldatud Taani uurimused olid sellised uuringud.
Kuid isegi sellistes uuringutes võivad olla probleemid.
Näiteks ei hõlma need uuringud naisi, kes seda nii kiiresti hakkasid, pole neil kunagi olnud võimalust "proovida rasestuda".
Teine kofeiini uuringute probleem on see, et annused pole selged.
Kohvikus kohvitassi võib kohvikus olla täiesti erinev kogus kofeiini kui latte. Isegi täpselt sama joogi erinevates kohvipoedades võib olla erinev kogus kofeiini.
Koefeiini uurimise uurimisel tuleb meeles pidada, et ei ole selge, kas see on kofeiin, mis võib põhjustada viljakuse või muude eluviiside valikuid, mida kofeiinitarbijad võivad osaleda.
Näiteks suitsetajad on suurema tõenäosusega juua palju kohvi ja alkohoolseid jooke. See võib olla põhjus, miks varasemad uuringud leidnud tugevaid negatiivseid viljakuse mõjusid. Rasked kohvijookid võisid olla ka suitsetajad, ja me teame, et suitsetamine põhjustab viljakust .
Veel üks probleem - kofeiini tarbimine on suurema tõenäosusega väsimust põdevatel inimestel. Väsimus võib tähendada haigust või haigust, mis kahjustab viljakust, nagu näiteks endometrioos või isegi depressioon .
Niisiis, kui uuringus leitakse naiste fertiilsuse probleeme, kes juua kohvi, siis kas see on kohv? Või midagi muud?
Paljudes uuringutes on võimatu öelda.
Kui palju kofeiini sa tarbid?
Kui soovite kofeiini ohutult mängida, soovitame võtta alla 200 või 300 mg kofeiini ööpäevas.
See on reproduktiivsete endokrinoloogide soovitus praegu paaridele, kes võitlevad istuvusega .
Kuid enamik meist ei arva oma kofeiini figuuri milligrammide osas. Me arvame tassides.
Kui palju kofeiini on kohvis või tassis ? Kuidas on karastusjoogid? Siin on mõned üldised juhised:
Kohvi jaoks:
- Õlitatud (8 oz.) = 95 kuni 200 mg
- Sõltumata ühekordse sordi suurus = 75 kuni 150 mg
- Õlitatud, kofeiinivaba (8 oz.) = 2 kuni 12 mg
- Regulaarne vahetu (8 oz.) = 27 kuni 173 mg
- Kofeiiniviirus (8 oz.) = 2 kuni 12 mg
- Expresso (1 -2 oz.) = 45 kuni 75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 oz.) = 200 mg
Tee jaoks:
- Musta tee, keedetud (8 oz.) = 14 kuni 70 mg
- Musta tee, kofeiinivaba (8 oz.) = 0 kuni 12 mg
- Instant (8 oz.) = 11 kuni 47 mg
- Pudelid valmis (8 oz.) = 5 kuni 40 mg
Karastusjookide puhul:
- Koks (12 oz.) = 35 kuni 47 mg
- Pepsi (12 oz.) = 36 kuni 38 mg
- Dr. Pepper = 42-44 mg
- Mountain Dew, tavaline (12 oz.) = 54 mg
- Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt Cola (12 oz.) = 72 mg
Energiajookide puhul:
- 5-tunnine ENGERGY (2 oz.) = 215 mg
- Monster Energy (16 oz.) = 160 mg
- Red Bull (8,3 oz.) = 80 mg
- Spike Shooter (8,4 oz.) = 300 mg
Kakao, šokolaadi ja jäätiste puhul:
- Segust kakao (8 oz.) = 2 kuni 13 mg
- Piimakokolaad (1,55 oz.) = 9 mg
- Hershey'i eriline tumešokolaad (1,45 oz.) = 31 mg
- Ben & Jerry kohvijäätis (8 oz.) = 68 kuni 84 mg
Alumine rida
Uuringud ei ole leidnud seost kofeiini ja meeste väsimuse vahel.
Kuigi praegune uuring ei näita naiste viljakusele negatiivset mõju, on uuringud, mis näitasid mõju, et kofeiini sisaldus alla 200 mg peaks olema OK.
Sa ei pea loobuma oma hommikust tassist kohvi (ja ei pea tundma süüdi selle pärast.) Kuid selleks, et olla ohutu poolel, võiksite sekundit edasi anda.
> Allikad:
> Kofeiini sisaldus kohvis, tee, sood ja muu. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy -eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Kofeiiniga jookide ja sooda tarbimine ning raseduse aeg. Epidemioloogia . 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. Koefeiini mõju reproduktiivsetele tulemustele naistel. UptoDate
> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. Raseduse planeerimiseks kavandatud paaride loodusliku viljakuse optimeerimine. UpToDate