Soovitus, kõrvaltoimed ja rasedusprobleemid
Kui olete rase , kipub teadma oma tervist ja toitu. Te loobute sellistest asjadest nagu alkohol, toores kala valmistatud susi ja untesteetiliselt pehme juust. Aga kofeiini kohta? Kas peate loobuma oma hommikust kohvist või muudest kofeiini sisaldavatest toodetest? Siin on, mida sa pead teadma kofeiini kohta raseduse ajal.
Soovitus kofeiini ohutuse kohta raseduse ajal
Kofeiin on paljude jookide, toitude ja suupistete koostisosa.
Isegi kui soovite, võib kofeiini kokku hoida raske. Õnneks ei pea te muretsema liiga väikese ja mõõduka koguse kofeiini võtmise pärast iga päev. Eksperdid, näiteks Dimes'i märts ja Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kongress (ACOG), ütlevad, et päevas on kuni 200 mg ohutu. See võrdub ligikaudu ühe või kahe untsi tassiga kohvi. Nüüd räägime siin 8-untsi tassi, mitte kahte Dunkini Donuts Large'i või Starbucki Venti-suurusega tassi!
Kuidas see mõjutab rasedat ema
Kuigi raseduse ajal kofeiini eemaldamine võtab kauem aega, võib rasedate emad tavaliselt vähese ja mõõduka kofeiini kaevu taluda. Kuid mõned naised, kellel ei olnud enne rasedust kofeiiniga probleeme, võivad avastada, et nad mõjutavad neid erinevalt, kui nad ootavad. Naised, kes kunagi armastasid seda esimest tassi kohvi hommikul, ei pruugi enam lõhna ega maitset kõhkleda .
Kui leiate, et saate ikkagi kofeiini taluda, on korras tassi kohvi. Pidage meeles, et kofeiin on ravim ja võib olla kõrvaltoimeid:
- See on stimulant . Stimulant suurendab südame löögisagedust ja vererõhku. See võib hoida sind ärkvel ja andma teile energiat, kuid liiga palju kofeiini võib tuua ennast ärevusse ja raputada. See võib põhjustada ka unehäireid ja unetust.
- See on diureetikum . Diureetikum eemaldab kehast vee. See võib anda teile soovi rohkem urineerida. Kuid mõõdukas koguses ei põhjusta see tõenäoliselt dehüdratatsiooni.
- See on sõltuvust tekitav . Regulaarsel kasutamisel muutub teie keha kofeiinile harjumiseks. Kui te lõpetate äkki, võite kogeda sümptomeid, mis sisaldavad peavalu, ärrituvust ja väsimust.
Kuidas see mõjutab sündimata last
Kofeiin läbib platsentat ja jõuab lapsele. Raseduse ajal on lapse keha endiselt arenemas. Maks, aju ja närvisüsteem on ebaküpsed ja ei suuda kofeiini samal viisil täiskasvanud täiskasvanutel käsitseda. Kuigi eksperdid ei ole täpselt kindlad, kui palju kofeiini mõjutab laps, on mõned asjad, mida nad teavad:
- Kofeiin stimuleerib beebi, nii et võite tunda, et laps on aktiivsem mitte kaua, kui sul on tass kohvi või sooda.
- See võib suurendada beebi südame löögisagedust ja põhjustada ebaregulaarset südame löögisagedust või unehäireid.
- Arendavale lapsele on raske ka kofeiini oma kehast selgeks teha. Suure hulga kofeiini tarbimisega jätkates võib ravim sünnitada beebi kehas. Pärast sünnitust võivad vastsündinutel ilmneda võõrutussümptomid, sealhulgas ärrituvus, värinad ja häired. See on lapse jaoks ohutum, kui saate vähendada oma kofeiini tarbimist alla 200 mg päevas.
Rasedusprobleemid
Naised mõistavad sageli, kas kofeiin võib põhjustada sünnidefekte, raseduse kaotust , enneaegset sünnitust või muid sünniga seotud probleeme. Teadusuuringud on endiselt käimas, kuid väikesed kogused kofeiini ei tekita probleeme rasedatele naistele ega nende lapsele. Ainult väga suurtes annustes arvatakse, et kofeiin on probleemiks:
- Sünnidefektid: Kuigi kokkupuude suure hulga kofeiiniga võib põhjustada ebaregulaarset südame löögisagedust, pole konkreetseid tõendeid selle kohta, et kofeiin põhjustab lapsele deformatsiooni või puude.
- Raseduse katkemine: kofeiini ja raseduse kaotuse puhul on vastuoluline teave. Ühes 26 uuringu analüüsis jõutakse järeldusele, et kofeiin võib suurendada raseduse kaotuse võimalusi. Autorid väidavad, et raseduse katkemise oht suureneb kofeiini tarbimise 150 mg päevas iga päevaga 19% võrra. Teised uuringud näitavad, et nurisünnituse oht on suurem, kui naised võtavad päevas üle 200 mg kofeiini. Kuid mitte kõik uuringud on nõus. Erinev uuring kinnitab, et ükskõik milline kogus kofeiini iseenesest ei suurenda abordi riski. Ainult siis, kui kofeiin on kombineeritud teiste teguritega nagu suitsetamine, alkoholi tarbimine või narkootikumide kasutamine, on raseduse kaotuse esinemissagedus suurem.
- Ennetähtaegne töö. Uuringud näitavad, et väikesed või mõõdukad kofeiini kogused ei põhjusta enneaegset töö.
- Madal sünnikaal: uuringud näitavad, et on olemas seos kofeiini ja madala sünnikaalu vahel. Kofeiin võib suurendada ka võimalust, et beebi, kellel on rasedustase (SGA) väike, isegi siis, kui see on piiratud soovitatud kogusega. Risk tundub olevat madalam neile, kes võtavad alla 100 mg päevas.
Kofeiini kogus populaarsetel toitudel ja jookidel
Seal on selliseid tooteid nagu regulaarne kohv, millest teate, on kofeiin. Kuid kofeiin on paljudes teistes toiduainetes ja jookides tavaline koostisosa. Toidud, mis ei sisalda koostisainena kofeiini, ei pruugi olla kofeiinivabad. Isegi kofeiiniga esemetes võib veel olla väike kogus.
Siin on mõned jooke ja suupisteid, mida saate nautida ja kui palju kofeiini nad sisaldavad. Kõigi allpool loetletud toodete kofeiini kogus on üldine keskmine. Võib olla natuke rohkem või vähem vähe, sest iga toote kofeiini tegelik kogus sõltub brändist ja selle valmistamise viisist:
| Toode | Suurus | Kofeiin |
| Regulaarne kohv (valmistatud kodus) | 8 untsi (1 tass) | 95 mg |
| Neck Coffee | 8 untsi (1 tass) | 2 mg |
| Dunkin Donuts Regulaarne kuum kohv | 10 untsi (väike) | 150 mg |
| Starbucks Brewed Dark Roast Kohv | 8 untsi (lühike) | 130 mg |
| Must tee | 1 tee kott | 40 mg |
| Roheline tee | 1 tee kott | 20 mg |
| Keraamika tee | 1 tee kott | 2 mg |
| Hershey piimakokolaad | 1,55 untsi (1 bar) | 9 mg |
| Tume šokolaad | 1 unts | 12 mg |
| Kuum šokolaad | 8 untsi (1 tass) | 5 mg |
| Red Bull Energy Drink | 8,4 fl. oz. (1 saab) | 80 mg |
| Coca-Cola | 12 fl. oz. (1 saab) | 34 mg |
| Dieetkoks | 12 fl. oz. (1 saab) | 46 mg |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 saab) | 38 mg |
| Toit Pepsi | 12 fl. oz. (1 saab) | 34 mg |
Over-the-counter ravimid
Enne mis tahes ravimite võtmist, sealhulgas börsiväliseid ravimeid, pöörduge arsti poole, et olla kindel, et need on ohutud. Kaks kõige enam kasutatavat OTC-ravimit, mis sisaldavad toimeainena kofeiini, on Excedrin ja Midol.
- Extsedriin sisaldab 65 mg kofeiini kapsli või gelabi kohta. Tooted Excedrin Extra tugevus, Excedrin migreen ja Excedrin Tension peavalu on sama annus kofeiini. Excedrin PM-peavalu ei sisalda kofeiini.
- Midol Complete'il on 60 mg kofeiini igas kapslis. Midol ja Midol Long Lasting Relief on kofeiinivaba.
Sõna Verywellist
Kui olete rase, soovite oma ja teie lapse jaoks parimaid valikuid teha. Kui on vastuolulist teavet, võib see olla segane ja raskem teha teadlikku otsust. Parim asi, mida saate teha, on rääkige oma arstiga oma sünnijärgsetel kohtumistel . Teie arst jälgib teid ja teie last ning ajakohastab teid kõige uuemate soovituste osas.
Kui te ei ole kohvi või sooda alkoholijoobes, olete juba mängu ees. Kui teile meeldib kohvi või tee, võite veidi pisut kärpida. Kuid seni, kuni teil ei esine kõrvaltoimeid, saate seda mõõdukalt nautida. Lihtsalt ära pingutage. Kuni kofeiini ja raseduse katkestamise kohta on rohkem otsustavaid teadusuuringuid, on parem olla ohutul küljel ja jääda soovituslikuks koguseks kuni 200 mg päevas.
> Allikad:
> Ameerika sünnitusabi- ja günekoloogide kolledž. Mõõdukas kofeiini tarbimine raseduse ajal. ACOG komitee arvamus nr 462. Sünnitusabi ja günekoloogia. 2010; 116 (2): 467-8.
> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman ja Sumner J. Yaffe. Raseduse ja imetamise uimastid: loote ja vastsündinute riskijuhtimisjuhend. Lippincott Williams & Wilkins. 2012
> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, van Dam RM. Emaka kofeiini tarbimine raseduse ajal ja raseduse kaotus oht: prospektiivsete uuringute kategooriline ja annuse-vastane metaanalüüs. Rahvatervise toitumine. 2016 mai; 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, H. M., Alexander, J., Jacobsson, B. ja Brantsæter, AL, 2013. Imetav kofeiini tarbimine raseduse ajal on seotud sünnikaaluga, kuid mitte rasedust pikkusega: tulemuseks on suur vaatluskoorohuuuring. BMC Medicine , 11 (1), lk 42.
> Somogyi LP. Kofeiini tarbimine USA elanikkonnast. Ettevalmistatud Toidu ja Ravimiameti ja Oakridge'i riikliku labori jaoks. 2010 Nov