Negatiivne külg on teie mobiiltelefoniga pidevalt ühendatud
Mobiiltelefonid on hindamatu tehnoloogia, mis on oluliselt muutnud suhtlemise ja info saamise viisi. Aga nagu midagi head, liiga palju võib põhjustada probleeme. Kasvav teadustegevus tõstab esile mitmesuguseid mobiiltelefonide ja muude mobiilseadmete liigtarvitamisvõimalusi, sealhulgas - irooniliselt - asjaolu, et kogu see kommunikatsioonitehnoloogia tõmbab meid kaugemale ja mõjutavad meie suhtlemisoskust negatiivselt.
Üks üha rohkem räägitud - umbes puudujääke pidevalt seotud mobiiltelefoni on fubbing või "telefoni snubbing", trend, mis on kahjuks tõuseb. Phubbing on põhimõtteliselt määratletud kui mobiiltelefoni vaatamine, mitte suhtlemine inimesega, kellega olete, ja uuringud näitavad, et see võib kahjustada suhteid oma romantiline partneriga ja võib kahjustada teie sidet oma lastega.
Mobiiltelefonide ülemääraja ja mobiiltelefoni sõltuvus on kompulsiivsed fännide kaaslased ja üha rohkem inimesi üha enam probleeme tekitavateks. Pidevalt oma mobiiltelefonide külge võtmine võtab teemaks mitte ainult meie suhted, vaid ka meie vaimne ja emotsionaalne heaolu, mis mõjutavad meie üldist tervist.
Näiteks on mobiiltelefoni kasutamine sõidu ajal muutumas üha suuremaks ohuks: sõnumite saatmine ja mobiiltelefonide kasutamine on näidanud, et dramaatiliselt suurenevad mootorsõidukiõnnetused, mis võivad põhjustada vigastusi ja isegi surma.
Vastavalt riiklikule maanteel liiklusohutuse administreerimisele (NHTSA) umbes 660 000 autojuhti kasutavad mobiiltelefoni või muid elektroonilisi seadmeid, kui sõidate mis tahes hetkel USA-s, ja 2012. aastal juhtide tähelepanu kõrvale juhtimise tulemusel 3232 inimest ja 421 000 inimest inimesi, kes on haavatud jookseb kokku.
Miks telefoni kasutamine ja telefoni kasutamine muudavad liiga vähe seotuks
Kui see mõni kord on mõne aja pärast, pole see tõenäoliselt kahjulik (lõppude lõpuks peame me kõik aeg-ajalt ootama olulise e-kirja töölt või vastama sõpra teksti kohta, mis on kiireloomuline või õigeaegne). Kuid probleem tekib siis, kui kontrollite oma tekste ja e-posti iga paari minuti järel või mitu korda tunnis ja kõik need "kontrollivad minu sõnumeid" muudavad hetki telefoni jaoks kulutatud palju aega. Enne kui teate seda või mõistate seda, võite olla kasutanud head tükki ajast, mis peaks teie partnerile või lastele kulutama keskenduma oma telefoni asemel oma perele.
Ja arvestades seda, kui palju täiskohaga perekondi on täna, kulutavad telefonid kogu aeg maksma. "Mida väärtuslikum on teie aeg, seda enam peate olema valvsad selle üle, kuidas seda kulutad," ütleb James A. Roberts, PhD, turunduse professor Baylor Ülikoolis ja kirjutanud liiga palju häid asju: kas sa oled sõltuvuses? oma mobiiltelefoni? Tema nõuanded: peame määrama abikaasa-abikaasa või lapsevanema-lapse aja, mis ei sisalda mobiiltelefone.
Kui olete kellegi juures ja ta kontrollib pidevalt, sirvib, saadab tekstisõnumit või käes mobiiltelefoniga seotud, võib ta tunduda, et te ei ole selle inimesega täielikult.
"Kui teil on vestlus, saadab see selge sõnumi, et te mängite teist viiulit," ütleb dr Roberts.
Mitte ainult see käitumine on ebaviisakas, kuid see võib kahjustada selle suhte kvaliteeti. Dr Robert Robertsi uurimus, mis viidi läbi Waco, Texas osariigi Bayerni ülikooli Hankameri ettevõtluskoolis, leidis, et peaaegu pooled küsitletud täiskasvanutest ütlesid, et nende partnereid on oma partnerid varjanud, rohkem kui kolmandik ütles, et nad tunnevad seetõttu depressiooni sellest käitumisest ja peaaegu veerand ütles, et see tekitas nende suhetes konflikti. "Suhted on meie õnne nurgakivi," räägib dr Roberts.
"Fubbing muudab meid halvaks, kuid veel hullem, see toob kaasa õnnetuse ja depressiooni."
Seal on isegi evolutsiooniline seletus selle kohta, miks me tunneme nii ebamugavaks, kui oleme kellegagi, kes pole selles hetkel täiesti koos meiega. "See on sotsiaalse kliinilise seisundi rikkumine," ütleb David Greenfield, PhD, Internetti ja tehnoloogiasõltuvuse keskuse asutaja ja Connecticuti meditsiinikooli ülikooli kliinilise professori abiline Connecticutist Farmingtonis, "See on ebamugav tunne kui käitumine ei ole ennustatav. Kui keegi on meiega koos toas ja telefonis, tundub, et oleme esialgsel tasandil ohtlikus olukorras. "
Teie mobiiltelefoni üleliigse kasutamise ja fubbimise kulud
- See võtab teisi asju ära. Meil on piisavalt asju, mis häirivad meie pereaegseid tööajaga töögraafikuid, kodutöid ja väljaspool õppeülesandeid. Uuringud näitavad, et paljud inimesed sageli kaotavad oma mobiiltelefone oma aja jälgimise kohta (see on arusaadav, arvestades seda, kui palju me neid seadmeid saab teha, uudiste ja spordi skooride kontrollimist, et näha, millised sõbrad saadavad sotsiaalmeedia saitidel, mitte mainige e-posti ja tekstide saamist). Kui veedate aega telefoni, on teil palju vähem aega, et veeta täielikku kaasamist ja tähelepanu oma abikaasale ja lastele.
- See on sõltuvusttekitav. Uuringud näitavad, et nutitelefonid on võimsad meeleolu- ja meeleolu muutvad seadmed, mis võivad olla nii sõltuvad nagu näiteks hasartmängudest.
- See on nakkav. Kui inimesed on varjatud, kipuvad nad oma telefonid vastama. "See on rakuludaarne haigus," ütleb dr Roberts. "Kui teised inimesed kasutavad oma mobiiltelefone, siis teeme seda ka enesekaitseks."
- See on lihtsalt ebaviisakas. Ebaküpsetamine ja mobiiltelefoni tõmbamine lõunatagul või vestluse keskel on lihtsalt halb mobiiltelefoni etikett. Kui pole vaja kiireloomulisi asju, mida peate kuulma, pole põhjust telefoni käepärast hoida, kui olete teiste inimestega.
- Lapsed õpivad teie mobiili käitumisest. Teine asi, mida kaaluda, kui olete vanem, kes on pidevalt telefoniga ühenduses, on asjaolu, et lapsed õpivad, vaadates, mida me teeme. Isegi väikesed lapsed, kellest paljud saavad mobiiltelefonid noorematel aegadel, võivad tõenäoliselt kiireneda selle poole, kuidas vanem võib võõrutada ja seda käituda.
- See muudab meie mõtteviisi. Märksõnad: Mobiiltelefonid on muutnud meie omavahelist suhtlemist ja vähendavad aega, mida me võime loovutada, ütleb Dr Greenfield. Laste pidev ekraanikasutus on eriti murettekitav, sest kogu see ekraani ajal muutub see, kuidas nad kogevad igavusaega, ja muudab vähem tõenäoliseks, et neil on aega tegutsemiseks, mis julgustab neid loovust kasutama ja oma kujutlusvõimet kasutama.
- Kulutatav aeg on väga kulukas. Veebisisest iga minuti kohta on kulu: negatiivne mõju, mis on teie elus tähtsate asjadega, nagu uni , vaba aeg, töö ja pereaeg, on vähem aega, ütleb Dr Greenfield.
- Kaks ajakaotust on lihtne kaotada. Kui paljud meist on kunagi olnud telefoni, sotsiaalmeedia postituste kontrollimiseks või pealkirjade skannimiseks või lõbusate mängude mängimiseks, siis mõistis hiljem, et kulutasime palju rohkem aega kui planeerime? "Igas loengus, kus ma küsisin ruumis olevaid inimesi, kui nad on kunagi veebis viibinud, jäid kaheksakümmend üheksa protsenti inimestest seda lubama," räägib dr Greenfield.
- Teie suhtlemine teie abikaasa või lapsega ei ole nii hea kui võite arvata. Me võime end kujutada end mitmeotstarbeliste masinatega, tehes hea töö kõigi asjadega samal ajal. Kuid mida me ei pruugi aru saada, on see tähelepanu piiratud suutlikkusega, ütleb Dr Greenfield. Kui olete kellegagi koos ja sa oled samal ajal telefoni, siis on see koht, kus telefon on virtuaalses maailmas. "See ei ole kvantiteet, see on kvaliteet," ütleb Dr Greenfield. "Kui olete oma lapsega viis tundi, kuid olete selle aja jooksul pidevalt telefonil, ei ole see temaga tõesti aega." Ja lapsed nõustuvad: lasteaia " Highlights" läbi viidud iga-aastases küsitluses leiti, et 62 protsenti 6-12-aastastest lastest ütlesid, et nende vanemad on nendega rääkimisega moonutatud, mobiiltelefoni kasutamine on peamine süüdlane. Mõelge sellele, kuidas tundub, et seda ignoreeritakse - see pole kindlasti tunne, mida sooviksite oma lastele, kas nad esitavad mängimist või lihtsalt püüavad teie tähelepanu juhtida.
Strateegiad püüda hoida raputamist kontrollimisel
- Tehke oma kodus eeskiri, et pärast teatud aja möödumist öösel ei kasutata telefone (või saadetakse meilisõnumite saatmine või postitamine sotsiaalmeediasse jne).
- Hoidke õhtusööki mobiiltelefone tasuta ja kasutage seda võimalust omavahel taasühendada ja rääkida oma päevast.
- Kasutage rakendust, et jälgida, kui palju teie lapsed oma telefoni kasutavad, ja kasutada seda oma enda jälgimiseks.
- Hoidke aega oma abikaasa sarnaseks kuupäevaks ööks või jõuate päevast enne mobiiltelefonivabastust.
- Kui tunnete, et teil on pidevalt telefoni pidev kasutamine, siis otsige abi. Uuringud näitavad, et mobiiltelefoni sõltuvus on tõeline, ja kui te arvate, et teil puudub kontroll, rääkige terapeudiga, kes on spetsialiseerunud sõltuvusnõustamisele.