Võtke lapsepõlves rasvumise vastu võitlus
Pole saladus, et USA ülekaalulisus on viimase kolme aastakümne jooksul tõusnud ja lapsed ei ole immuunsed. Tegelikult on haiguste tõrje keskuste (CDC) sõnul: "USA-s rasvunud 6-11-aastaste laste protsent suurenes 1980. aastal 7 protsendilt ligi 18 protsendile 2012. aastal." väikelapseks, olete tõenäoliselt olnud nii hõivatud, et proovida oma aktiivset väikest asja sammu pidada, et teie väikelapse ülekaalulisuse või rasvumise tõenäosus on tõenäoliselt üks viimaseid asju teie meelest.
Rasvumine väikelastel
"Kahjuks on meie riigis rasvumine muutunud levinud väikelaste hulgas," räägib Louisiana riikliku ülikooli (LSU) Penningtoni biomeditsiiniteadusuuringute keskuse pressiesindaja Dr. Amanda Staiano. "Hiljutised hinnangud, mis põhinevad riiklikul tasandil esindatud andmetel, on 9,4% 2-5-aastastest lastest rasvunud. Hea uudis on see, et kuigi see on 25 aastat tagasi levimust veel kõrgem, on see tegelikult 10,9 aastat tagasi vähenenud 13,9 protsendist. Siiski on rasvumine endiselt eriti kõrge lastel, kes on rahvusvähemus või kes on pärit madala sissetulekuga leibkondadest, ning rasvumise määr (massi spektri väga kõrge tase) suureneb jätkuvalt. "
On oluline, et vanemad ei ignoreeriks nende väikelapse kehakaalu. Olles ülekaaluline, paneb laps suurema riski mitmete tõsiste terviseseisundite, sealhulgas mõnede, mis võivad alata lapseea ja teismeliste aastatel, sealhulgas diabeedi, südamehaiguste, astma, teatud vähkide puhul.
Ka Staiano sõnul on paljudel rasvumisega lapsed eakaaslased, kes võivad olla lapse enesehinnangule kahjulikud.
Kuigi väikelapsele ei pruugi olla ohtu ükskõik milline neist otsestest tagajärgedest, on oluline märkida, et rasvase kategooria lapse vastuvõtmine tervisliku kehakaalu kategooriasse muutub järjest raskemaks, sest laps saab vanemaks, sest söömine ja harjumused on olemas ütleb Staiano.
"Kaheaastane laps võib ainult paari kuu jooksul jääda sama kaaluks, kui kõrgus" järele jõuab ", samas kui 10-aastane võib kaotada mitu kilo."
Kuidas teada saada, kas teie laps on rasvunud?
Aga kuidas te isegi teate, kas teie väikelapse on ülekaaluline või rasvunud? Sarnaselt kognitiivsetele, raskete mootorite ja trahvi motoorsete oskuste vahe-eesmärkidele , on mudilaske kehakaaluga "normaalne" ulatus varieeruv ning mõni nael võib sõltuvalt kõrgusest oluliselt erineda. Pealegi pole haruldane näha, et varane laps muutuks pikaks ja leebaks minutiks, kui ta õpib kõndima.
Staiano sõnul võivad lapsevanemad ise harida ennast veebis viibides ja oma lapse kaalukategooriat välja selgitades. 2-aastastele ja vanematele lastele pakub CDC kalkulaatorit, mis võimaldab vanematel sisestada oma lapse informatsiooni ja õppida, kui nende väikelapseks on alakaalus, normaalne kaal, ülekaaluline või rasvunud. Märkus. See kalkulaator töötab ainult 2-aastastel ja vanematel lastel, kuna tervishoiutöötajad hakkavad kasutama kehamassiindeksi kasvu graafikuid.
"Põhjus, miks arvan, et kalkulaator on oluline, on see, et rasvumist ei ole alati lihtne näha, eriti väikelastel, kes kasvavad nii kiiresti. Arstidel, vanematel ja õpetajatel on raskusi, kui klassifitseerida nägemispõhine rasvumine, "ütleb Staiano.
"Mõelge näiteks: 2-aastane tüdruk, kelle keskmine kõrgus (37 tolli) on väiksem kui alla 29 naela, ülekaaluline, kui see on 35-37 naela ja ülekaaluline, kui üle 38 naela. Paar kilo erinevust võib olla raske visuaalselt öelda, seega on kalkulaator tõesti kasulik. "
Mida teha, kui teie laps on ülekaaluline
Mida peaks siis tegema, kui teie väikelapseks on ülekaaluline või rasvunud? Staiano sõnul pole vaja paanikat.
"[Õppimine, et teie laps on klassifitseeritud rasvunud või ülekaalulisena] tähendab just seda, et olete varustatud teadmistega teie lapse tervise kohta," selgitab Staiano.
Ja kui olete varustatud teadmistega, võite võtta meetmeid. "
Vanemana, kes on mures oma lapse kehakaalu pärast, tuleb kõigepealt teha oma lapse pediaatrist kohtumine. Koos saate välja pakkuda plaani.
"Pediaatore peaks kavandama lapse kõrgust ja kaalu kasvukavas ja rääkima vanematega, kuidas aidata lapsel tervislikku ja füüsilist aktiivsust," ütleb Staiano. "1-aastase või 2-aastase noorukiga ei ole eesmärgiks lapse kehakaalu alandamine, vaid pigem kas kaalutõusu aeglustamine või kehakaalu säilitamine. See võimaldab lapse kõrgust" püüda " üles "lapse kaalule.
See aitab ka siis, kui vanemad valmistavad ette oma vestluse oma väikelapse arstiga. "LSU Penningtoni biomeditsiini uurimiskeskuses töötasime Louisiana pediaatrite jaoks välja spetsiaalse tööriistakomplekti, kuid see tööriistakomplekt on saadaval ka vanematele kõigile tasuta. See annab ülevaate sellest, mida arstid peaksid tegema, et jälgida rasvumist ja nõustada perekondi kehakaalu reguleerimisel. Vanemad saavad tööriistakomplekti alla laadida ja teretulnud välja printida ja võtta aruteludele mõne lehe oma arstile, "ütleb Staiano.
Kodu näpunäited tervisliku lapsehoidja kohta
Vanemad peaksid ka tundma, et neil on õigus teha muudatusi kodus, olenemata lapse kaalukategooriast. Tervislike muutuste tegemine võib aidata tagada laste rasvumise ohu vähendamist. Siin on mõned soovitused alustamiseks:
- Julgustada oma lapsi proovima toitumist. Kõik teavad, et väikestel lastel on maine, et nad on võluväelised , kuid hoiavad puuvilju, köögivilju, terveid terveid ja lahjaid valke. Uuringud näitavad, et uue toiduga võib kaasneda mitu kokkupuudet, enne kui väidetav laps seda proovida paneb, veelgi vähem. Proovige teistsuguseid köögivilja ettevalmistusi, mis muudavad toitu tundlikeks suus (mõelge krõmpsuvat versus piserdusega võrreldes röstitud ja püreestatud). Midagi nii lihtne kui ettevalmistamine võib suurendada võimalusi, et teie "vali" laps lõpuks tulevad ümber.
- Kui kahtled, vargsi köögivilju toidule, mida teate, et teie väikelaps sööb. Lisage peeneks hakitud köögivilju makile ja juustule või segage rohelist suhkrut banaanide, maasikate ja spinatitega. Puuviljad peaksid saama magusaks, et maitsta nagu ravim.
- Veenduge, et teie laps näeb, kas vanemad söövad toiteväärtust. Tegelikult alusta tervete perekondlike toitumisharjumustega - mida varem seda parem. Küpsetage toiteväärtust. Lülitage mobiiltelefone, televiisor ja muud seadmed välja ning koostage pereõhtul koos.
- Hoidke ekraaniaega minimaalseks. Ekraaniaja suurenemine tähendab tavaliselt aktiivse aja vähenemist, võib ekraani aeg tähendada ka seda, et teie laps näeb suhkrute suupistete ja teravilja reklaamide reklaame, millel on värvikad (ja potentsiaalselt lõõtsad) multimeediakujulised tegelased ja huvitavad jinglesid. "Väikelapsed ja preschoolers ei saa aru, et reklaamid peavad olema veenvad," ütleb Staiano. "Kui teie laps vaatab televiisorit, helistab reklaame ja teeb lõbusat interaktiivset mängu pausi ajal!" Või kasuta teenust nagu Netflix või Hulu ja jätke reklaamid kokku.
- Veenduge, et teie laps kasutab kõige rohkem, kui mitte kõiki, nädalavahetustel ja väljaspool, kui see on võimalik. Loomulikult ei ole vaja "ametlikku" harjutust rutiiniks pidada väikelapse või preschooleriga. Võta oma laps kohalike mänguväljakudesse, registreerige teda väikelaste klassi , nagu kukkumine, jalgpall või tants, või lase tal käia õue ümber. Võite ka kasutada tavapärast osa pereajast. Proovige vanematele ja lapsele jooga klassi, jalgratta põllumajandustootjate turule ja lihtsalt kaasake nad kehalise aktiivsuse juurde, kui saate.
- Hoidke puuviljamahl miinimumini. Kuigi puuviljamahl võib olla mõnda aega kaasatud väikelapse tervisliku toitumise osana, on parem vesi võimaluse korral kinni hoida. Puuviljamahl on sageli kunstlikke magusaineid ja lisatud suhkrut, mis vastab tühjale kaloritoodetele, mis ei täida teie väiketähte.
- Täitke graafik, mis lubab teie väikelapil saada piisavalt magada. Naps ja varajane magamaminekut aitavad lapsel hästi puhata, mis tähendab, et teie väikelapsega on vähem tõenäoline, et see on võluv või on ebaharilik, kui soovitab uut toitu proovida või osaleda tegevuses (muu hulgas ka teistel olulistel põhjustel, et hoida oma väikelapse ajakava järgi).
- Ole oma lapse eestkostja, kui ta pole teie hoolduses. "Mõelge kohtadele, mida teie laps kulutab ja kuidas neid tervislikumaks muuta," ütleb Staiano. "Kui teie laps läheb koolieelse või päevakeskuse juurde, siis selgitatakse välja, mida laps toidab, millist füüsilist tegevust laps teeb iga päev ja kui palju (kui üldse) ekraanil on lubatud. Siis leiate abinõusid keskus parandab poliitikat ja tavasid, et luua kõikidele lastele tervislik keskkond. "
Lõpuks, kui lapsevanem on lapsevanem, pidage meeles, et saate nüüd õpetada harjumusi, mis vähendavad laste rasvumise või rasvumise ohtu hiljem elus. Pealegi on oluline meeles pidada, et teie lapsed jälgivad sind ja peate harjutama seda, mida te kuulutate.
"Tervislik eluviis on kogu pere jaoks," ütleb Staiano. "Kui üks laps raskustes hädas, peaks kogu pere sööma tervislikumaks ja liikuma üheskoos. On ohtlik suunata ühte lastesse, kui õed-vennad (või vanemad!) Ei söö tervislikult ega saada füüsilist aktiivsust."