Kuidas seda probleemi lahendada
Kui soovite, et teie väikelapse tasakaalustatud toitumine sööks, võib olla võimu võitlus, kui ta on vali sööja. Isegi kui sa ei anna talle suupisteid, võib ta süüa vaid mõni hammustus tema lõunasöögi ja õhtusöögi ajal. See võib viia teid hirmu söömise ajad ja teie väikelapse ei söö kolm ruutu sööki päevas.
Tegelikult söövad paljud väikelapsed iga päev lihtsalt üks hea söögikorda ja siis lihtsalt oma teisi toite.
Kas see võib olla terve? Muidugi Niikaua kui nad koguvad kehakaalu ja kasvavad ning arenevad normaalselt ja ei kooreta seda piimale ja mahlale.
Kui palju kaloreid vajavad väikelapsed?
Üllatavalt vajavad väikelapsed iga päev umbes 1300 kalorit. Kui lisate, mida nad tavaliselt iga päev söövad ja juua, näete, kust need kalorid kiiresti tulevad, sealhulgas:
- 16 oz. piima või imetamine kaks või kolm korda päevas on umbes 250 kuni 300 kalorit
- 4 kuni 6 untsi. 100-protsendilisest mahlast on 100 kalorit
- Kaks suupisteid on 200 kuni 300 kalorit
- Kaks kuni kolm söögikorda on 700 kuni 900 kalorit
Siiski on hinnanguliselt 1300 kalorit, kusjuures mõned väikelapsed vajavad natuke rohkem ja mõned vajavad natuke vähem. Teie lapse pikkus, kehakaal ja aktiivsuse tase võivad mõjutada seda, kui palju kaloreid ta vajab, kuid täpselt ei ole kaloreid tavaliselt selline oluline teada.
Lapsehoidja portsjoni suurused
Üks põhjus, miks vanemad sageli arvavad, et nende väikelapsed ei söö piisavalt, on see, et nad hindavad üle, kui palju nad peaksid iga toidukorra ajal sööma.
Ameerika Pedagoogikaakadeemia andmetel on hea juhend, et väikelapse portsjoni suurus peaks võrduma ligikaudu veerand täiskasvanuosa suurusega. Kui see ei tundu olevat piisavalt, pidage meeles, et saate alati anda oma väikelapse sekundeid, eriti kui tegemist on köögivilju ja muid tervislikke toite.
Väikelapse suuruse osade näideteks on:
- 1/4 kuni 1/2 leiba viilu
- 1/4 tassi kuiva teravilja
- üks kuni kaks supilusikatäit küpsetatud köögivilju
- 1/2 tükk värsket puuvilja
- 1/3 tassi jogurt
- 1/2 muna
- 1 sileda maapähklivõi supilusikatäis (kui pole toiduallergiatega ohtu) levib leek või õrnalt õrnalt
- 1 unts liha
Jällegi, kui teie väikelapse soovib süüa rohkem, võite alati anda sekundeid, nagu veel köögivilja supilusikatäis või puuviljaosa teine pool. Ainsad olulised toitumispiirangud ei tohi piima ja mahla ületada. Rohkem kui 16 kuni 24 untsi. piima ja 4 kuni 6 untsi. puuviljamahla täidavad tõenäoliselt teie last nii, et ta ei ole näljane tõelise toidu järele.
Vali sööjad
Vanemad kirjeldavad sageli väikelastelt, et nad on erksad sööjad , aga tihtipeale on raske teada, kas see on seepärast, et nad söövad korraga väikesi koguseid või soovivad iga päev sööda sama asju.
Õnneks võivad mõlemad olla normaalsed. Teie väikelapse võib soovida sama toitu iga päev ja see on OK, et anda talle neid toidud, kuid see ei tähenda, et te ei saa olla seikluslik aegadel.
Mida peate teadma
Kuigi teie laps ei saa sööma kolme tasakaalustatud söögikorda iga päev, kui see tasakaalustab ühe või kahe nädala jooksul kõigi toidugruppide toidud, siis on tal tõenäoliselt tervislik toitumine.
Ärge tuginege kiiretel toitudel ja tavalistel väikelaste toitudel kodus, et oma väikelaps süüa, nagu näiteks kuumad kotid, makaronid ja juustud ja kana tükid. Serveeri mitmesuguseid toite, sealhulgas köögivilju ja puuvilju, isegi kui see on lihtsalt teie lapsele plaadil olev supilus, mida ta ei puutu, et teda tervislike toitude jaoks kasutada.
Ärge andke oma lapsele selliseid toidulisandeid nagu Pediasure või muud kõrge kalorsusega suupisted, kui ta ei söö hästi. Selle asemel, et suurendada kaloreid, põhjustab see tihti tagasilööki ja täidab teie lapse vedelikega nii, et ta ei soovi jätkuvalt süüa tahke toitu .
Rääkige oma lastearst, kui arvate, et teie laps vajab toidulisandit.
Enamik väikelastele ei pea vitamiini võtma. Rääkige oma lastearstiga uuesti, kui arvate, et teie laps vajab toidulisandeid. Ja ärge laske oma lapsel puhastada oma plaati. " Selle asemel alustage sobivate portsjonite suurustega. Ärge piserdage seda piima ja mahlaga ning ärge andke suupisteid liiga söögi ajal.
Allikad:
Ameerika Pediaatriaakadeemia. Laste toitumise juhend. Villard; 1999.
Ameerika Pediaatriapoliitikat käsitleva avalduse akadeemia. Toitumissoovitused lastele ja noorukitele: juhend praktikutele. PEDIATRIKA Vol. 117 nr 2 veebruar 2006, lk 544-559