Kui sa oled nagu mina, peate suveks olema päris kuum ja ebamugav aeg aastas. Ma vaatan tihti oma naisi, kes on nii rasedad ja suvekuudel karta, sest ma tean, et rasedus lisab tavalisele suvekuule lisakoormust.
Siin on mõned asjad, mida peate raseduse ajal suvist silmas pidama, olenemata sellest, millal olete selle läbi toonud!
Hüdratsioon
Joogiveega raseduse ajal on teie keha suurenenud nõudmiste tõttu väga oluline. Suveperioodil on veelgi olulisem juua palju vett, sest isegi kerge dehüdratsioon võib põhjustada tõsiseid probleeme nagu enneaegset sünnitust.
Dehüdratsioonimärgised
Piisava vedeliku joomine võib põhjustada peapööritust ja peapööritust, iiveldust ja peavalu, lihaste krampe ja kehatemperatuuri suurenemist, mis võib põhjustada kuumuse ammendumist.
Joo vähemalt kaks liitrit selget vedelikku, eelistatavalt vett päevas. Kui olete väljas, on vaja iga kahe tunni jooksul vähemalt 8 untsi vett. Joo enne, kui jõuate janu, janu võib olla märk, et oled liiga kaua oodanud.
Kui dehüdratsioon tekib, kaotate osa vererõhust. See suurendab oksütotsiini (kontraktsioonide tekkega hormooni) kontsentratsiooni, mis põhjustab kontraktsioone. Need kokkutõmbed võivad viia teie lapse enneaegse sünnini.
Turse
Raseduse turse võib olla normaalne füsioloogiline osa rasedusest. Te peate õppima lugema normaalse turse märke, mis tavaliselt suvel suureneb, eriti kui te olete raseduse ajal hiljem, et ei tekiks ärevust.
Normaalne turse raseduse ajal langeb pärast puhkamist.
See ei ilmu äkki. Põlemine, mis ilmub äkki, ei lähe pärast puhkamist ära (näiteks, ärritasite paistes) või on teie praktiseerija poolt murettekitav.
Tavalist turset saab ravida toidu maitsestamisega. See tähendab, et sa ei pea soola täielikult piirama ega üle sootuma. Paljud inimesed ei ole teadlikud, et liiga vähe soola põhjustab ka turset.
Kui võimalik, jäta oma jalad üles üles. Eemaldage oma rõngad, kui need on kitsad, ärge riskige valu ja õnnetuste pärast, kui need on lõigatud. Vees viibimine aitab samuti turse, eriti vett, mis on sügavam kui õla pikkus. See toimib tõesti ka naiste jaoks, kellel on suurem vererõhk.
Päike
Raseduse ajal on kõige parem vältida otsest päikesevalgust. Kui kasutate päikest, kasutage 30-45 SPF päikesekaitset. Vältige piiravaid riideid. See võib suurendada ebamugavusi ja suurendada turse. Püüa väljapoole minna päikesepaistetesse jahedamatesse osadesse - varahommikul ja hilisõhtul - mitte keskpäeval.
Suvi võib olla suurepärane aeg aastas, et välja tulla ja nautida rasedust. Raseduse ajal on võimalik teha palju toiminguid ja teha mõned lihtsad ettevaatusabinõud. Pole põhjust, et sa ei peaks suve nautima.
Pidage meeles, et hoiatatakse dehüdratsiooni, problemaatilise turse või muude märkete eest, mida peate oma arstile helistama.
Millal helistada oma praktikandile
- Kokkupanekud või krambid (rohkem kui viis tunnis)
- Tugevast punasest verest
- Näo või käte turse või tupus (preeklampsia märk)
- Valu urineerimise ajal (võimalik kuseteede, kusepõie või neeruhaigus)
- Harva või pikaajaline valu kõhuga (preeklampsia sümptomid)
- Äge või pidev oksendamine ( preeklampsia sümptomid )
- Äkitselt selge, vesine vedelik oma tupest
- Madal, igav seljavalu
- Intensiivne vaagnapiirkond
Hea uudis on see, et saate turvaliselt nautida suve lõbu ja jääda ohutuks.
Nii et saate välja ja naudi!